【聯合晚報／李樹人】
「面對新流感疫情的威脅，該如何保護自己呢？...」新流感病毒肆虐，電視防疫短片中經常可看到一個戴著眼鏡，長相斯文，模樣有些可愛的醫師親切地宣導防疫觀念，他就是台大醫院小兒感染科主任黃立民。
身為國內小兒感染科權威的黃立民，談起防疫相關知識，頭頭是道，滔滔不絕。但被問及自己的養生之道，卻有點語塞，欲言又止，甚至有點不好意思了。
腰圍過粗 天天想減重
168公分，體重接近75公斤，腰圍差不多有42吋，腰圍明顯過粗。不管從外表看來，或是計算BMI（身體質量指數），黃立民都不算瘦，甚至已經到了肥胖邊緣。
「當然想減重，我天天都想！」一邊摸著自己的肚子，黃立民一邊笑著說，也知道瘦一點，比較健康，他也很想減重，但實在是沒有時間，沒有毅力。常說要運動，結果三天打魚，兩天曬網，一點效果都沒有。
黃立民表示，時間不夠、決心不夠，加上生活方式難以改變，這些原因讓他體重直線上升。剛當台大住院醫師時，體重才60公斤，相當標準。但當上了主治醫師、主任之後，經常忙得一塌糊塗，結果體重直線上升，也養出了一顆小肥肚。
缺乏運動，常常外食、吃得太油，加上體重過重、腰圍過粗；種種因素加起來，即使身為感染科權威名醫，身體健康照樣出現警訊。黃立民不好意思地說，自己血壓偏高，固定服用降血壓藥物，體檢也發現心臟功能不太好，心肌出現了輕微病變。血脂也偏高，要定期服降血脂藥物，必須少吃多油的食物。
控制熱量 補充維他命
面臨自己身體的抗議，黃立民最近想出了一個養生的小祕訣，那就是中午不用餐。既然沒有時間運動，那少吃總可以吧！他一天只吃早餐、晚餐，中餐就不吃。剛開始有點餓，嘴巴也會有些饞，但還是忍住，希望可以堅持下去。
不過，黃立民實話實說，他幾乎每晚都得開會，或是做研究，幾乎每天都在外面吃晚餐，有時是便當，有時則在飯店吃大餐，根本無暇顧及熱量多寡。
除了少吃一餐之外，黃立民還有一招懶人養生法--補充維他命。他表示，既然知道自己吃得不夠營養，飲食也不均衡，當然就得適時地補充維他命。黃立民每兩三天就會服用一顆維他命E，因可降低體內發炎反應，好處多多。綜合維他命也少不了，每兩天吃一顆，藉此攝取足夠的維生素。
服阿斯匹林 為保護心臟
此外，就跟許多心臟科醫師一樣，黃立民固定服用低劑量的阿斯匹林，十幾年來不曾中斷，這大概是他最有毅力的養生方法了。
黃立民解釋，阿斯匹林已有一百多年歷史，可以說是最好的保養藥物，只要一兩天服用一顆低劑量的阿斯匹林，就可以有效地降低血栓的發生機率，並減少血管發炎。
吃了十幾年的阿斯匹林，真的有效嗎？黃立民認為，這個小藥丸好處多多，且能在不知不覺中保養心血管，加上價格又便宜，對於早期心臟病變患者來說，確實助益良多。
或許就是長期服用低劑量阿斯匹林，讓體型胖胖的黃立民仍舊不曾發生重大心血管疾病。現在僅靠著飲食控制，就能夠逐漸降低膽固醇數值，由紅字進步到及格邊緣。但他提醒，要服用阿斯匹林前，一定要先諮詢醫師。
【2009/11/15 聯合晚報】
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