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沒有不能吃,看你怎麼吃!營養管理師教聰明3吃法健康瘦

名醫親子養生術/不讓小孩當夜貓子

2014-09-23 14:47聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合晚報/林進修】

身為睡眠醫學專家,李信謙堅信,孩子要睡得飽、睡得夠才能長得好。(李信謙/提供)
身為睡眠醫學專家,李信謙堅信,孩子要睡得飽、睡得夠才能長得好。(李信謙/提供)
身為國內知名睡眠醫學專家,李信謙不僅協助很多失眠病患一覺到天亮,更要求一對寶貝兒女每天晚上9點多就一定要上床睡覺,不許熬夜。

睡好覺,當然要有個舒舒服服的環境才行。李信謙的大女兒讀國小五年級,小兒子則還在幼稚園唸大班,打從他們出娘胎,就接受老爸的睡眠訓練,如今已養成習慣。

李信謙的方法其實很簡單,就是孩子剛滿月時,馬上就轉到寶寶專屬房間睡覺,不和爸媽睡一起,只有在肚子餓或哭鬧不安時,媽媽才過去哺餵母乳,或是一探究竟。

剛開始,李信謙和另一半難免擔心,孩子一個人睡覺,會不會因害怕而哭鬧?所以就在孩子的房間裡裝設無線麥克風,再連線到主臥室,一有風吹草動,就過去看看。但時間久了,他們不再那麼神經質,除非孩子哭超過三、五分鐘,否則不去理他。

李信謙解釋,孩子睡覺難免會翻來覆去,哭個幾聲也不算什麼,也許只是自然生理反應而已。如果孩子一有動靜就去看看,說不定反而會把他們吵醒,反而影響睡眠品質。

李信謙表示,醫學早已證實睡眠和智力發展、情緒控制有關,更在孩子成長過程中,扮演舉足輕重的角色。孩子除了要睡得飽,更要睡得好;提供舒適的睡眠環境,並要求孩子一定要及早上床睡覺,就相當重要。

然而,很多家長都忽略孩子睡眠的重要,有些家長自己是夜貓子,孩子在旁邊跟著到了三更半夜還不上床,晚睡使孩子生長有關的荷爾蒙分泌不足,當然長不高、也長不壯,就算吃再多的轉骨方等中藥,還是枉然。

【2009/11/08 聯合晚報】

失眠

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