陳超明養生》養生哲學 從來都沒吃飽過
【元氣周報/記者孫蓉華/報導】
才剛進入半百的年齡,陳超明看起來卻比實際年齡年輕許多。他平時要忙著政大英語系的授課、公企中心的行政業務、課程規畫,加上外界的邀約演講等,每天的行程排得滿滿的,卻都能保持神清氣爽。
想睡就睡不硬撐
陳超明笑說,他的「專注力時間」其實只有四小時,所以每天中午若能夠抽空休息一下,是很重要的,他都是藉由午休時間「充電」。
每天傍晚下班回家後,也會先小睡片刻,到晚上八、九時,再起來看書、準備資料等,大概忙至凌晨入睡。
他強調,每個人的「專注力時間」不同,如果真的精神不濟,不需要硬撐,因為精神不好,就會影響工作的效率。與其打瞌睡壞事,不如累的時候,先休息一下。不過,他也說,有時實在是「身不由己」,他就最怕中午開會,「真是折磨人」。
餐餐清淡七分飽
陳超明維持70公斤的體重、30吋腰圍,身材幾乎比年輕人還標準。他說,這與遺傳有關,他與84歲的母親同住,母親的身體很硬朗,看起來像60歲,而且媽媽煮飯偏向清淡,全家的飲食也都跟著健康清淡。
他強調,每餐只吃七分飽。早餐就是一碗不加料的薏仁。中餐多半是在公企中心吃便當,晚餐清淡,且絕不吃消夜,也不喝咖啡。
周周運動不過頭
運動方面,陳超明說,年輕時候愛打籃球,只是不得不承認「年紀大了」,不適合太激烈的運動。不久前,他和已讀高中的兒子「尬」籃球,結果手受傷。目前固定運動是每周上健身房,做跑步機運動及重量訓練。
陳超明說,「什麼時候開始運動,你的身體年齡就會停在那個年齡。」他強調,一定要養成運動習慣。
相關文章:陳超明養生》今天吃多少? 看體重決定
【2009/02/22 元氣周報】

元氣周報
聯合報推出元氣周報,健康的、樂活的、環保的,每週日隨報附贈,12版版版精彩。
訂閱元氣周報電子報紙:http://reading.udn.com/reading/paper.do?from_id=6
延伸閱讀
同類文章
今天「立夏」生活有禁忌?專家報四字秘訣給你知
年過50易營養失調 這樣吃補足「5缺」減少肌肉流失
名中醫的四季養生法:秋白、冬黑、春綠、夏紅...這樣吃提高免疫力少生病
春天養肝好時節早睡少吃酸!春天常見疾病與如何緩解治療?
睡不好,可能跟你吃的東西有關!科學實證5個可以助眠的食物
白髮不一定要染黑才好看!日本設計師教你微白、半白、全白的造型及整理技巧
走路散步可以當運動嗎?想預防肌少症,醫建議勤做「3件事」
發炎、自由基不平衡加速身體老化 研究建議避免3大危險因子
春天養肝四原則 多吃這些綠色食物助排毒
「驚蟄」必知5保健關鍵! 養生以「肝」為先,宜多吃清淡食物
如何讓大腦老得慢?科學實證減緩大腦老化5方法,改變刷牙方式很關鍵!
節氣「雨水」宜養肝護胃 養生做好4件事增強抵抗力!
常楓睡夢中辭世/98歲長壽秘方 戒菸癮、吃得清淡
手腳冰冷發麻怎麼辦?專家教做抬膝拉筋3運動,鍛鍊下肢肌力暖身體
今年最後一個節氣「大寒」,養生先養腎!做好9件事,教你保陰潛陽固陽氣
元氣一日線上課程 教你增加抗寒力與免疫力
發炎就是大腦病變的開始!聽手機、吃麵包...劉博仁醫師點名6大促發炎習慣,你可能天天在做
最冷節氣「小寒」宜溫補!養生注意三細節,教你不同體質如何進補
台灣邁向衰老 九成民眾認為社會對超高齡「準備不足」
「我還沒要等死,身體、腦筋都還在動」!102歲孫立德,長壽秘訣就是盡力避免2件事
秋天重滋陰潤肺! 中醫師告訴你「該做什麼、該吃什麼」
毛病一堆小心是代謝差!中醫教4原則改善,薑黃有助調節
睡前也要有「儀式感」!雙腿泡熱水、看小說...名作家的「安眠10大撇步」,讓你一夜好眠
中秋團圓不想成為月半臉 按摩「這幾個穴位」加速體內代謝
因時養生,從一天7個「黃金時間」做起!預防醫學名醫教你,打造不易失眠、生病的體質
「白露」抗秋燥防病毒 多吃這幾種白色食物養肺
秋老虎來了!「處暑」養生潤肺防秋燥,飲食忌辛辣宜多酸
立秋之後出現這種“困倦”,小心是中風先兆! 別再用「秋乏」糊弄自己
汗流太多易增心臟負擔!醫授「夏季6個養心術」:愛賴床、愛生氣要當心
丹麥老年研究中心:臉看起來年輕,真的較長壽!怎麼做才能逆轉老化?
猜你喜歡
退休族一旦退下來要做什麼?活到老,學到老,玩到老, 工作到老!
維他命C飯前or飯後服用? 營養師曝正確時機點:過量小心5大危害
每天都在吃B群,但你吃對了嗎?營養師傳授4吃法,才不會有吃等於沒吃
40歲起大腦開始衰退!日本醫學博士傳授「大腦排毒飲食法」:吃黏黏的食物,7招防失智
減肥免算熱量輕鬆瘦!營養師傳授簡單3招,低醣飲食控醣就好
保健食品吃了一個月感覺沒效該放棄嗎?專業醫師說這樣吃才看得出效果
「酪梨」不只可減肥,還是「天然防皺霜」!預防醫學名醫教你4大「養肌飲食」吃出好氣色
立夏後如遇梅雨季遲來,天氣濕熱食慾不振!中醫建議蓮藕食療 生藕、熟藕各具有不同功效
不想做家事就故意摔破碗 夫無奈控「婚前不是這樣的」
有片|清冠一號使用以及匡列、確診懶人包一次報你知
防爭產,財富傳承早規畫!建議父母提早寫好遺囑節稅省,將財產依照自己的心意做好分配
營養師揭增強免疫力的3大方法及10種食材 讓你疫情期間吃得好,防疫沒煩惱!
45歲退休你準備好了?進入人生下半場你需要改變的是「心態」,對自己負責!
有片|擔心「肌少症」纏身嗎?五個居家阻力運動遠離肌少症
如何改善三高問題?營養師傳授心法教三餐這樣吃
喝對咖啡助減重、延壽!「8NG喝法」曝 做成甜點、晚上喝都不OK
與老伴鬥嘴容易越吵越冒火!薇薇夫人:婚姻家庭如戰場,需帶智慧上陣
牛初乳能提升免疫力嗎?研究牛初乳的專家這麼說
背痛吃B1、助眠吃B12... 藥師親授「B群挑選法」:該吃哪種、劑量多少一次告訴你
降心血管疾病風險 研究:焦慮症與憂鬱症患者運動好處顯著
水果放冰箱延長保存期限?很多人做錯了 營養師曝「5種水果」放冰箱照樣壞
缺鋅有哪些症狀?營養師教如何補鋅 每天吃多少才正常
健康飲食搭配運動健身!增肌減脂、補蛋白質良伴的「即食雞胸肉」,你愛哪一味?
無聊的老後生活是可怕的毒藥!薇薇夫人:老後的自由,別被無聊荒廢
親耳聽母親說「你要幫助我解脫」!畢柳鶯醫師:我們母女做成了斷食善終的約定
有片|葡萄皮白白的是農藥嗎?營養師教你吃甚麼顏色的葡萄最健康
香蕉要選直的還是彎的?帶斑點香蕉還能吃?專家告訴你香蕉的好處/壞處有哪些
「這道菜」適合早上空腹時品嚐 心血管疾病患者去除脂肪後再吃
清淡就是最養生飲食法?更年期女性要適量吃紅肉
今天「立夏」生活有禁忌?專家報四字秘訣給你知
香蕉皮能助減肥?最新研究:此品種內含果膠可有效降低膽固醇