親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

周祝瑛養生》愛有氧 跳掉壓力舞出靈感

2014-09-23 14:48聯合新聞網 元氣周報

【元氣周報/記者陳智華/報導】

(記者王忠明/攝影)
(記者王忠明/攝影)
政大教育學系教授周祝瑛十多年前在美國攻讀博士時,寫論文壓力大,當時宿舍裡有學生的太太帶著大家跳有氧舞蹈,她也跟著跳,一直到回台灣教書,養成了習慣,一星期跳兩次,每次都跳一個多小時。

愛上它 18年不中斷

「我利用跳有氧舞蹈減壓,至今18年,除了懷孕和出國,沒有間斷,運動讓我有活力,同時有創造力。」周祝瑛讀小學時,曾是躲避球校隊,國中為了拚升學,沒有持續運動,身體也胖了起來,高中曾參加田徑校隊,每天都要跑好幾千公尺,後又為了升學放棄,直到讀博士時又開始持續運動。

音樂響 壓力全釋放

周祝瑛說,當教授工作壓力很大,在情緒上會緊張,肌肉會緊繃,跳了有氧之後,壓力會解除,非常快樂。

跳有氧時,老師會播好聽的音樂,有時是快板的熱門古典音樂,有時是詩歌,光聽音樂就是享受,過程像是跳舞,而非運動。

助心肺 運動兼社交

「跳有氧,對心肺功能很有幫助。」周祝瑛說,跳的過程中還會踩踏板、使用啞鈴及彈力繩,訓練身體平衡及肌肉的肌力,其他還有很多好處。

「我以前很怕冷,但跳有氧以後,改善很多,現在不怕冷。」此外,她也常在跳有氧時,或跳完以後,得到很多靈感和創意,對工作也很有幫助。

跳有氧舞蹈也是社交時間,周祝瑛平時沒有時間跟朋友聊天,利用跳有氧聊一聊,更可藉此機會和朋友相互關心和鼓勵。

有禁忌 非人人能跳

她不諱言,不是所有的人都適合跳有氧,有的朋友膝蓋受傷或腳扭傷,就不能跳;也有朋友高度近視一千多度,被醫師告知有可能因此視網膜剝離,也同樣不適合。

一頭汗 滿溢幸福感

周祝瑛曾到紐西蘭和美國進行短期進修,她說,最想念的就是「有氧舞蹈」,尤其在每星期一和星期四的有氧舞蹈時間。

周祝瑛也曾因為扭到腳不能跳有氧,她看著正在運動的同伴,心中「非常羨慕」,也因此每次跳完有氧,雖然汗流浹背,周祝瑛都覺得自己「好幸福」。

.延伸閱讀:四肢發達 腦子也會開竅

【2009/01/18 元氣周報】

運動
近視
視網膜剝離

元氣周報

聯合報推出元氣周報,健康的、樂活的、環保的,每週一隨報附贈,24版版版精彩。
訂閱元氣周報電子報紙:http://reading.udn.com/reading/paper.do?from_id=6

延伸閱讀

同類文章

小暑過後一天比一天熱 把握芒果盛產大快朵頤

讓免疫系統更年輕!專家推薦9種適合熟齡族的運動,膝蓋無力也做得來

積怨於心、愛吃甜食…10個造成早老的習慣快戒掉

婉拒國民黨補選徵召/徹夜開刀,隔天演講還元氣飽滿!「超人」陳肇隆這樣養體力

受恩師林杰樑啟發,選擇腎臟科為志業!顏宗海:當醫生不用太聰明,能耐心聆聽就是好醫師

夏至陽氣旺 養生宜晚睡早起 綠豆薏仁最消暑 

20歲後身體開始衰老! 治療師列出九個每天必做運動

38歲范冰冰養出「絕美大眼」!眼周保養5招讓網友嚇到

40歲卻有20歲好身材!美女醫師田宜民 3秘訣教你吃不胖、零皺紋

節氣養生/「芒種」開始變熱 涼性瓜果節制吃、清熱喝這四種飲品

你不知道的養生秘訣! 專家呼籲:除了醫療 這件事更重要

73歲卻有40歲好體力!名醫張金堅公開3養生秘訣 抗衰老、不生病

彭啟明:今是立夏要涼補 留意長輩別中暑

88歲的優雅 薇薇夫人:女人可以沒有男朋友,但一定要有女朋友

88歲每週仍看三次診!台灣癌症之母彭汪嘉康:保持忙碌,反而會更健康

體內積毒百病生! 養好4大器官幫身體大掃除

張系國/AI和老年生活

「皺紋只是告訴你,這裡曾經有過的笑容」洪蘭:心態一轉變,人生就轉變了

均衡四類飲食 免疫力升級

春天常睡不飽頭暈腦漲 就醫才知春困上身

挽救肝苦人40年!肝病權威許金川:人生要爆笑,不要爆肝

春睏害你睡不飽?試試這幾招提神醒腦趕走睏神

治療數萬顆心臟的體會!名醫魏崢的養生法:慢慢地吃,心安理得地活

每日跑步持續30年會如何?名醫劉偉民:65歲體力還在走上坡

優雅一生的秘訣!最美麗主持人白嘉莉:不罵人,是修養也是保養

這3個關鍵因素不改善 你的早死風險比別人高!

銀髮族防疫 4招免緊張

春天重養肝!多吃2類食物膽、眼睛都幫你顧到

不動易致病!3居家運動有助提升防疫力

寒從腳下起!養生6招讓腳瞬間暖和起來

猜你喜歡

中醫養生就是不能喝冰水?凍齡女中醫彭溫雅 公開抗老回春靠這3招

「電鍋」其實和冷氣一樣耗電!專家幫你揪出:3種家中「隱藏版吃電怪獸」

吃當季/黏滑秋葵降血壓、助消化、防腸癌 專家教這樣處理最不流失寶貴黏液

吃當季/果汁之王「百香果」抗老防癌、改善便秘!但這3種人要注意

運動暴汗除體內濕氣?中醫4大排濕法「做對才有效」

體質偏寒偏熱都適用!中醫建議選擇這些食物排除濕氣

夏天昏沉濕邪入侵 中醫推薦三款排濕食譜

讓免疫系統更年輕!專家推薦9種適合熟齡族的運動,膝蓋無力也做得來

不要煎炸食物、清燉的最好...最講究飲食養生的她 卻永遠缺席同學會了

四季豆、毛豆、皇帝豆...哪種農藥殘留風險高?台大農化系教授教你:煮前一定要記得「這步驟」

夏日涼菜 讓胃口大開

為了減肥不吃早餐?醫師警示:小心身體報復性失控

得舒飲食連續2周有效降血壓!營養師具體說明早午晚餐吃這些

吃當季/達人教你做4種美味的「百香果汁特調」 讓你潤腸益脾又消暑!

三伏貼7、8月有5時機點 中醫師提醒調理體質注意幾件事

吃當季/秋葵常見醃漬、涼拌 其實清炒也可以

吃當季/全世界最營養的水果「酪梨」可預防多種慢性病,但這3種人要節制!

運動健身前中後該怎麼吃? 營養師盤點4大常見問題

吃低GI食物控血糖?6錯誤烹調方式可能反讓血糖暴衝

一年斷2次腿、痛失么兒傷痛 夏韻芬50後體悟:想笑就笑,想哭就哭吧!

生鮮食物還能進家門嗎?要想吃得安心這些細節要注意!

黑芝麻預防白髮,白芝麻呢?一張圖看懂黑白芝麻營養功效有何不同

積怨於心、愛吃甜食…10個造成早老的習慣快戒掉

吃荔枝會引發低血糖症?當心這樣吃恐致命!鳳梨、芒果也都在危險榜上

不曾入榜卻躍升第二名 蛋黃成新十大過敏食物意味什麼

粽子冰在冷凍可以存放很久,這是真的嗎?

你以為鮑魚、海參蛋白質更高?這10種食物才是優質蛋白

魚肝油當魚油吃?兩者用途大不同,好處也不一樣

小暑過後一天比一天熱 把握芒果盛產大快朵頤

吃當季/「酪梨」入菜打汁各有好滋味 日本達人教你日系風的酪梨歐式料理

認識體內濕氣/頭重腳輕、倦怠乏力 小心濕氣纏上你

商品推薦

贊助廣告

留言