親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

三個方向找目標 退休不茫然

2018-07-29 12:27聯合報 記者賴郁薇/報導、攝影

不少人在課業、工作繁忙、經濟考量下,逐漸縮減個人興趣比重,長期缺乏經營興趣,導致...
不少人在課業、工作繁忙、經濟考量下,逐漸縮減個人興趣比重,長期缺乏經營興趣,導致退休生活來臨時,陷入「找不到興趣」的茫然感。 記者賴郁薇/攝影
現年57歲的陳阿姨在樂齡中心上了兩年課程,從木工上到拓印課程,手裡還捧著一本剛出爐、熱騰騰的自製生命繪本,繪本中拼貼了陳阿姨從小到大與父母、手足合影的家族照,她驕傲地笑說,「這是我上生命繪本班的作品。」

潛藏在心裡的 一一找回來

不少人在課業、工作繁忙、經濟考量下,逐漸縮減個人興趣比重,長期缺乏經營興趣,導致退休生活來臨時,陷入「找不到興趣」的茫然感。但隨著第二人生展開,蔡佳芬建議,可以從重拾興趣、實現夢想、專長轉型三大方向切入思考。

1.重拾學過的技藝

蔡佳芬表示,若小時候曾有某興趣、或曾學習過的事物,像是鋼琴、繪畫,即便後來因就學、就業而中斷,但只要好好挖掘,就可能成為日後退休生活的潛在興趣。

2.找回未實現夢想

除了重拾兒時興趣之外,蔡佳芬也建議,可以重新思考年輕時是否有什麼未實現的夢想、卻從未嘗試過,「也許是礙於經濟成本,想學攝影卻不能學,想騎重機不敢買。」可以在人生後半段接觸看看。

3.讓專長轉型

甚至蔡佳芬也建議,可以從自身專長切入,比方說有些媽媽很會煮飯,卻隨著空巢期來臨,家庭開伙需求不再而頓時失落。「但這也能變成專業。」例如不少社會企業都需要人手烹煮愛心餐或銀髮餐,只要稍加輔以長照營養學專業,「相信對常在煮飯的媽媽們來說都不是難事,還能從供餐過程中,重新找回成就感。」

攤開自己悉心磨出來的一把把木梳子、木槌,高阿姨笑說,一開始也很擔心自己做不好。 ...
攤開自己悉心磨出來的一把把木梳子、木槌,高阿姨笑說,一開始也很擔心自己做不好。 記者賴郁薇/攝影

怎麼學不會? 興趣別變壓力

「不要讓興趣變壓力。」蔡佳芬提醒,興趣不是一天就能養成,建議民眾衡量自身專長、能力,並先從便宜、簡單、初階興趣課程入手,以免出現「為什麼別人學得會、我卻學不會?」的自我懷疑、憂鬱、焦慮症狀。

樂齡班中,不少年約五、六十歲的長輩學了木工、烏克麗麗、拓印等課程,攤開自己悉心磨出來的一把把木梳子、木槌,高阿姨笑說,一開始也很擔心自己做不好,但還好老師很有耐心,「回家邊看電視邊磨」,便成就出這把飄出淡淡檜木香的精緻木梳。

陳阿姨也補充,第二人生展開後,從來不會擔心找不到興趣,「因為都是越學、越發現好玩的地方。」興趣也就自然而然萌生。

避免計分競爭 減少長輩受挫

在基隆仁愛樂齡中心服務將近10年的執行秘書謝來庚表示,樂齡興趣課程設計有眉角,「不能太難、讓長輩受挫。」

台北榮總精神部老年精神科主仼蔡佳芬醫師也指出,年長者擁有豐富人生經歷,課程設計者可先透過鼓勵分享生命故事,再從長輩的過去經驗找出帶領他們發揮的方法。也建議為減少長者挫折,盡量避免記分、排名方式進行課程,以免增加負向學習壓力。

興趣不是一天就能養成,建議衡量自身專長、能力,並先從便宜、簡單、初階興趣課程入手...
興趣不是一天就能養成,建議衡量自身專長、能力,並先從便宜、簡單、初階興趣課程入手。 記者賴郁薇/攝影

生活融入課程 減少專業距離

熟齡長輩們圍繞著樂齡拓印班老師嚴尚文,大方分享自己拓印靈感來源,「我把孫子的玩具拓印下來」、「我拓印了老公的獎牌」,樂齡嬤滔滔不絕,只見嚴尚文細看拓印作品,頻頻鼓勵長者哪處細節墨色均勻、哪處對稱構圖得好。

在基隆仁愛樂齡中心任教近5年的嚴尚文談起教學經,指出多數學員初上樂齡課程時,心中都有一個共同的懷疑聲音,「我真的會嗎?」長輩們非出身美術班、沒有繪畫底子,自認只是成日泡在柴米油鹽醬醋茶的平凡家庭主婦、只懂職場專業的退休人士,「怎麼可能會拓印?」

嚴尚文於是一步一步鼓勵長者,並將生活素材融入課程,「讓他們發現,這其實一點都不難。」也讓學員在課堂間彼此分享創作,看著長輩們從一開始的卻步、排斥分享,慢慢開放心胸、樂於交流,他笑道,一切都需要時間、慢慢來。

年少愛上拓印 成人生第二志業

甚至嚴尚文還帶領長輩們走出教室,把基隆人文古蹟元素拓印下來,「很多媽媽一輩子都想不到,自己能替基隆留下一點東西。」但這就是退休銀髮族的成就感來源。

嚴尚文本身也年屆六旬,「拓印」是他年少至今從未改變過的興趣。「我從小就跟爸爸去釣魚,釣到魚、自然就會想拓印、記錄。」他說,後來漸漸有釣友請他幫忙拓印,久而久之就成了興趣,甚至還將拓印發展成人生第二志業。

退休

延伸閱讀

同類文章

元氣一日線上課程 教你增加抗寒力與免疫力

發炎就是大腦病變的開始!聽手機、吃麵包...劉博仁醫師點名6大促發炎習慣,你可能天天在做

最冷節氣「小寒」宜溫補!養生注意三細節,教你不同體質如何進補

台灣邁向衰老 九成民眾認為社會對超高齡「準備不足」

「我還沒要等死,身體、腦筋都還在動」!102歲孫立德,長壽秘訣就是盡力避免2件事

秋天重滋陰潤肺! 中醫師告訴你「該做什麼、該吃什麼」

毛病一堆小心是代謝差!中醫教4原則改善,薑黃有助調節

睡前也要有「儀式感」!雙腿泡熱水、看小說...名作家的「安眠10大撇步」,讓你一夜好眠

中秋團圓不想成為月半臉 按摩「這幾個穴位」加速體內代謝

因時養生,從一天7個「黃金時間」做起!預防醫學名醫教你,打造不易失眠、生病的體質

「白露」抗秋燥防病毒 多吃這幾種白色食物養肺

秋老虎來了!「處暑」養生潤肺防秋燥,飲食忌辛辣宜多酸

立秋之後出現這種“困倦”,小心是中風先兆! 別再用「秋乏」糊弄自己

汗流太多易增心臟負擔!醫授「夏季6個養心術」:愛賴床、愛生氣要當心

丹麥老年研究中心:臉看起來年輕,真的較長壽!怎麼做才能逆轉老化?

立秋之後如何健康吃?營養科專家教你3道有藥膳功效的美味食譜

立秋養生先養肺,吃這些東西潤肺去燥!6種常見疾病教你預防

只要1分鐘就有巨大改變 專家曝22個簡單健康習慣

除了基因,有2/3壽命是由自己掌控!醫師認證人瑞健康長壽祕訣

「小暑」過後愈來愈熱! 專家建議多吃夏日消暑聖品「絲瓜」,清熱、利尿、消水腫

冷氣吹多產生濕氣,讓你病多難痊癒!中醫師教「去濕2招」:夏吃酸性水果、喝排濕茶飲

長期待冷氣房皮膚老得快 10個讓你顯老的壞習慣

夏至燥熱多吃綠豆湯、瓜果類解暑開胃 但避免一時間吃以免身體過寒

農曆五月疫病多 中醫教居家5茶飲避疫去瘟

要長壽也要健康!謹記8大飲食建議4項運動要訣

養生年輕化,但你用對方法嗎?12項年輕人的養生謬誤

每個階段都要動,更年期更是為運動存摺存肌力!婦產科醫師給熟齡女性的4運動建議

年過70容光煥發、沒有小肚腩!身價百億特力總裁何湯雄養生靠這4秘方

春養肝,夏養心!夏季養生就靠「一覺、二瓜、三湯、四穴」

台灣長者逾6成牙口不好 國健署推質地調整飲食

猜你喜歡

健走好處多!醫師親授間歇式健走、北歐式健走、不倒翁健走怎麼走才對

吃麵怕胖!粗麵or細麵好? 揭曉麵食熱量排行:這碗直逼1000大卡

科技海綿其實超毒?教授破解美耐皿有毒迷思:跟劑量有關

只要用對方法就可延緩老化 名醫張金堅創咖啡健康學養生

腰果、開心果、瓜子都上榜 營養師揭10大最肥零食

冬天減肥可多吃的蔬菜 營養師教如何吃茼蒿降血壓

退休生活是什麼模樣?裴偉:閱讀、種花、下廚…就是現在日常,出書傳承美味緊繫父子情

食物掉地3秒還能吃?毒物權威曝真相:用水沖更慘

妻拒單獨去婆家吃年夜飯 夫抱怨反遭圍剿:你太超過

發炎就是大腦病變的開始!聽手機、吃麵包...劉博仁醫師點名6大促發炎習慣,你可能天天在做

今年最後一個節氣「大寒」,養生先養腎!做好9件事,教你保陰潛陽固陽氣

攝取高蛋白質、高纖維、低升糖食物,體重卻沒變?醫:想減肥,4大踩雷食物要少吃

其實助維護血管健康?營養師揭為何九層塔形象差

想喝咖啡提神,又怕對身體產生負面影響? 營養師:掌握4個訣竅,享受美味無負擔 

婆婆要求「年終上繳一半」嚇壞媳婦!媳婦該給孝親費嗎?不想給怎麼辦?

可可豆殼可加工製成茶?研究:抗氧化能力可媲美咖啡

爬樓梯是最笨的運動?上下階梯傷膝蓋是真的嗎?

肚子都肥肉怎麼減? 醫認證「瘦肚子飲食習慣」:第一步要吃早餐

避免膝蓋痛要訓練2大肌群 醫教9招在家就能練腿力

訓練走路「推進力」 走起路來更省力!

高麗菜便宜 部桃營養師教做減鹽台式泡菜助年菜解膩

肉桂粉泡水喝能降血糖、對抗壞膽固醇?大型系統研究有結論

冬吃蘿蔔不用看醫生!「平民人參」抗癌、穩血糖、止咳化痰

健康是假象?研究揭英國75%的植物肉鈉含量過高

不用完全戒澱粉也能有效減重!健身教練教你如何執行「碳循環飲食法」

衣服穿10多年、穿地攤鞋、99%身家全捐出! 周潤發:人生真正難的不是賺多少,而是保持安寧的心

比跑步多燃燒1.15倍熱量!「健走」的5個科學實證好處:減緩焦慮、消除壓力…

37歲腦溢血被判智商剩3歲!主播劉珊玲從頭學說話、重返螢幕才體認人生真理

有片|翹腳偷走你的健康!物理治療師教你6招改善

為什麼有人退休後老得快,有人卻依然充滿活力?專家:50歲後該準備3件事

年菜滿滿肥胖地雷?多吃勾芡、動物油、高鈉零食、酒 ,當心過年後發福胖一圈

贊助廣告

留言