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不只牛奶喝不夠 這7種壞習慣也會讓你「缺鈣」

三個方向找目標 退休不茫然

2018-07-29 12:27聯合報 記者賴郁薇/報導、攝影

不少人在課業、工作繁忙、經濟考量下,逐漸縮減個人興趣比重,長期缺乏經營興趣,導致...
不少人在課業、工作繁忙、經濟考量下,逐漸縮減個人興趣比重,長期缺乏經營興趣,導致退休生活來臨時,陷入「找不到興趣」的茫然感。 記者賴郁薇/攝影
現年57歲的陳阿姨在樂齡中心上了兩年課程,從木工上到拓印課程,手裡還捧著一本剛出爐、熱騰騰的自製生命繪本,繪本中拼貼了陳阿姨從小到大與父母、手足合影的家族照,她驕傲地笑說,「這是我上生命繪本班的作品。」

潛藏在心裡的 一一找回來

不少人在課業、工作繁忙、經濟考量下,逐漸縮減個人興趣比重,長期缺乏經營興趣,導致退休生活來臨時,陷入「找不到興趣」的茫然感。但隨著第二人生展開,蔡佳芬建議,可以從重拾興趣、實現夢想、專長轉型三大方向切入思考。

1.重拾學過的技藝

蔡佳芬表示,若小時候曾有某興趣、或曾學習過的事物,像是鋼琴、繪畫,即便後來因就學、就業而中斷,但只要好好挖掘,就可能成為日後退休生活的潛在興趣。

2.找回未實現夢想

除了重拾兒時興趣之外,蔡佳芬也建議,可以重新思考年輕時是否有什麼未實現的夢想、卻從未嘗試過,「也許是礙於經濟成本,想學攝影卻不能學,想騎重機不敢買。」可以在人生後半段接觸看看。

3.讓專長轉型

甚至蔡佳芬也建議,可以從自身專長切入,比方說有些媽媽很會煮飯,卻隨著空巢期來臨,家庭開伙需求不再而頓時失落。「但這也能變成專業。」例如不少社會企業都需要人手烹煮愛心餐或銀髮餐,只要稍加輔以長照營養學專業,「相信對常在煮飯的媽媽們來說都不是難事,還能從供餐過程中,重新找回成就感。」

攤開自己悉心磨出來的一把把木梳子、木槌,高阿姨笑說,一開始也很擔心自己做不好。 ...
攤開自己悉心磨出來的一把把木梳子、木槌,高阿姨笑說,一開始也很擔心自己做不好。 記者賴郁薇/攝影

怎麼學不會? 興趣別變壓力

「不要讓興趣變壓力。」蔡佳芬提醒,興趣不是一天就能養成,建議民眾衡量自身專長、能力,並先從便宜、簡單、初階興趣課程入手,以免出現「為什麼別人學得會、我卻學不會?」的自我懷疑、憂鬱、焦慮症狀。

樂齡班中,不少年約五、六十歲的長輩學了木工、烏克麗麗、拓印等課程,攤開自己悉心磨出來的一把把木梳子、木槌,高阿姨笑說,一開始也很擔心自己做不好,但還好老師很有耐心,「回家邊看電視邊磨」,便成就出這把飄出淡淡檜木香的精緻木梳。

陳阿姨也補充,第二人生展開後,從來不會擔心找不到興趣,「因為都是越學、越發現好玩的地方。」興趣也就自然而然萌生。

避免計分競爭 減少長輩受挫

在基隆仁愛樂齡中心服務將近10年的執行秘書謝來庚表示,樂齡興趣課程設計有眉角,「不能太難、讓長輩受挫。」

台北榮總精神部老年精神科主仼蔡佳芬醫師也指出,年長者擁有豐富人生經歷,課程設計者可先透過鼓勵分享生命故事,再從長輩的過去經驗找出帶領他們發揮的方法。也建議為減少長者挫折,盡量避免記分、排名方式進行課程,以免增加負向學習壓力。

興趣不是一天就能養成,建議衡量自身專長、能力,並先從便宜、簡單、初階興趣課程入手...
興趣不是一天就能養成,建議衡量自身專長、能力,並先從便宜、簡單、初階興趣課程入手。 記者賴郁薇/攝影

生活融入課程 減少專業距離

熟齡長輩們圍繞著樂齡拓印班老師嚴尚文,大方分享自己拓印靈感來源,「我把孫子的玩具拓印下來」、「我拓印了老公的獎牌」,樂齡嬤滔滔不絕,只見嚴尚文細看拓印作品,頻頻鼓勵長者哪處細節墨色均勻、哪處對稱構圖得好。

在基隆仁愛樂齡中心任教近5年的嚴尚文談起教學經,指出多數學員初上樂齡課程時,心中都有一個共同的懷疑聲音,「我真的會嗎?」長輩們非出身美術班、沒有繪畫底子,自認只是成日泡在柴米油鹽醬醋茶的平凡家庭主婦、只懂職場專業的退休人士,「怎麼可能會拓印?」

嚴尚文於是一步一步鼓勵長者,並將生活素材融入課程,「讓他們發現,這其實一點都不難。」也讓學員在課堂間彼此分享創作,看著長輩們從一開始的卻步、排斥分享,慢慢開放心胸、樂於交流,他笑道,一切都需要時間、慢慢來。

年少愛上拓印 成人生第二志業

甚至嚴尚文還帶領長輩們走出教室,把基隆人文古蹟元素拓印下來,「很多媽媽一輩子都想不到,自己能替基隆留下一點東西。」但這就是退休銀髮族的成就感來源。

嚴尚文本身也年屆六旬,「拓印」是他年少至今從未改變過的興趣。「我從小就跟爸爸去釣魚,釣到魚、自然就會想拓印、記錄。」他說,後來漸漸有釣友請他幫忙拓印,久而久之就成了興趣,甚至還將拓印發展成人生第二志業。

退休

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