榮總醫師的養生術：脫襪「接地氣」，淨化壞能量、睡眠障礙不再來

有瀉有補，接地氣、補元氣

借力使力，談地水火風空五大元素養生，先從生養萬物的「地」開始講起，把實質的根基顧好了，才更有本錢來修養心靈。堅實的大地、地元素，代表的是一股支持的力量。西藏人心目中的地像是母親，無所回報地付出、孕育一切生命、容忍、堅毅而強韌，是慈愛的存在，她不為什麼的對萬物微笑，傳遞出別無所求的友善之意，既慈愛，又柔軟。就像小孩子跌倒了會想找媽媽一樣。

藏人身體患病、心情迷惘、事業不順時，常到山上尋求慰藉、補充正能量，重新找回平衡。現代西方能量醫學的概念恰巧與西藏「接地氣」的生活習慣不謀而合。東西方的養生觀念在「接地」上擁有共識，皆認為宇宙、地球是一個能量體，人也是一個能量體，能量可以互相傳導與轉換，所以便借助土地的力量得到淨化，把不好的能量釋放出去，好的吸收進來。

東方醫療體系在協助人的身心靈恢復平衡上，採取「虛則補之、實則瀉之」的原則。「瀉」是降低、抑制過盛的生理反應，比方降血壓、降血脂、抑制過多的皮質醇分泌，排溼、排寒、排負面能量也可算在其中。「補」是提升生理機能、強化免疫系統、增強代謝循環，如呼吸氧氣含量高的新鮮空氣、促進血液循環、刺激消化酶分泌、補充均衡營養，此外，練習轉念、開智慧、接受正面能量也都屬於補的功夫。有瀉有補，人就能維持健康。

以神山為基準，調校身心靈

大小宇宙擁有相同的五元素，因而也能互相影響，打個比方，像是嬰兒向母親索求奶水一般，人可以從大地中獲得食物、滋養；在遇到困難時也可以向母親傾訴、吐苦水，轉化心境。人可以透過接地氣來調整自己的頻率與帶電狀態。當我們投入大地之母的懷抱，內外地元素產生連結時，將帶來一種安全、穩定、踏實、受支持的感覺。反之，若斷了與大地之母的聯繫，也等於與她所孕育的萬物打壞關係，人不但會感到孤立無援、無所適從、無立足之地，甚至間接危害健康。環境汙染就是個很好的例子，農藥汙染土地、工業廢物排放汙染作物、汙染海洋，然後毒菜、毒米、毒魚又被我們吃下肚，當我們破壞環境，一定會影響我們的健康。

藏文化中流傳著一些神話故事，古早時候即便不是所有人都讀書識字，大家在聽完故事後，自然而然就具備了環保意識。藏人都相信當有外人誤闖神山狩獵，或企圖攀登攻頂，或在神山拉屎撒尿，驚擾到山神，會突然間風狂雨驟。山神馬上下場大雨，直到把一切髒東西沖走，或突然吹起暴風雪讓人看不清路徑，無法再深入神山。

神山的神奇故事很多，由於是口傳的緣故，各種版本都有。另外，藏人認為許多水源地住著龍族，若有人汙染水資源，龍族就會讓那個人不好過。藏族是喜好和諧的民族，不太會以人為的方式影響自然運行，而是找方法和自然和諧共存。在西藏，每個藏區都有自己的神山，那是一塊神聖的保留地，不種田、不打獵，最多只在需要的時候上山採藥，或在吉祥的日子裡繞著山轉轉，祈求福分。神山是藏人在日常生活範圍之外，特意的留白，當我們身心靈損壞傾斜的時候，可以把山當成校正的基準，轉山、仰望山，回到平衡，重新感受內外大小宇宙合一的美好狀態。

睡眠障礙掰掰，腳踏實地接氣

在我老家，很少聽說藏人有睡眠障礙，出家人在樹下打坐、小朋友在外頭玩得滿身土、老人家沒事就愛去山上的佛寺轉轉，大家接觸自然、接地氣的機會很多。來臺灣求學、執業之後，我發現身邊的人或多或少都有些睡不著、睡不深的困擾，尤其某些特別辛苦的行業，像是警消、護理師、空服員，經常面臨因時差或排班日夜顛倒而難以入眠的窘境。

買褪黑激素（Melatonin）來吃確實會有效果，但想要沾床秒睡一夜好眠，「接地氣」是我常開的處方箋。我曾對一位有黑眼圈的空姐說，脫掉高跟鞋和絲襪，去草地上踩個至少3、5分鐘。果不其然，她紊亂的生理時鐘很順利地與當地時間接軌，往後無論要飛到哪個時區，學會接地氣這招，時差再也不是個問題。

在不同文化脈絡裡，「接地氣」始終是一個很受歡迎的養生選項。中醫講十二經絡養生，足少陰腎經的起始點是腳底的湧泉穴，位於腳底中央凹陷處，約在腳掌的前三分之一處，激活湧泉穴可收增精益髓、補腎壯陽、強健筋骨與安眠之效。踩穩湧泉，地元素的能量便能如湧出之泉水般，進入身體。

而透過印度脈輪理論來平衡身心靈的實踐者，也很重視接地，欲使第一脈輪 ── 海底輪通暢無礙，得到地元素對自我存在之根支持的力量，接地靜坐、練習哈達瑜伽中的各種動作，是不可荒廢的日常功課。

導正人體內電場失衡狀況

西醫與主流科學的專家現在也逐漸懂得「接地」的好，經過許多臨床實驗，得到「接地氣可以導正人體內電場失衡狀況」這個結論，好處有預防慢性發炎與自律神經失調、延緩老化等。地球本身就是一個巨大的電流母體，地表圍繞著許多游離電子（Free Electrons），或稱自由電子，當一個人站在地面上、走路或躺在草地上，能盡情接受大地的電子、享用地元素的能量，並且釋放干擾自己的靜電，將身上的電傳導到地裡去。恢復與大地之母（大我）的連結，等於在用自然的電荷來平衡自己（小我）失序的生理電荷。身內與身外地元素的平衡，有助於恢復人的自癒能力，健康從此不再「短路」。

根據我自己的接地經驗，赤腳踏浪、在沙灘上散步，或是赤腳踩在有露水的草地上，在大樹下靜坐，都很快能讓身體感到舒服，效果特別好。當我看到小朋友開心在草地上奔跑、長輩脫去鞋襪赤腳爬山、習武壯漢雙腳穩穩踏在土地上時，我看到火與土元素的能量從頭到腳，為頂天立地的人們加值健康。因為頂著太陽時，陽光中的遠紅外線可以修復細胞、使細胞再生；而腳踩實地，大地之母的靜電場將與心跳共振。

懂淨化，不怕壞能量作怪

維持身心靈平衡很重要的一點，就是要學會「淨化」。人在江湖飄，哪有不摔跤，有時難免碰到壞的能量場，若懂得瀉補的原理，適時排除負能量，就算百毒來侵也不必害怕。最怕負能量不斷累積，就像希波克拉底所形容，累積小罪惡久了，一旦潰堤就變成疾病爆發出來。

負能量起初影響心情，接著就會慢慢轉成身體上顯而易見的疾病，第一階段經常是自律神經失調，然後免疫力低下，時常感冒、腰酸背痛、腸胃不適等。第二階段就是罹患比上一階段更嚴重的慢性病，如失眠、情緒焦慮、糖尿病、高血壓。第三階段是癌化，哪邊身體弱，癌細胞就從那裡開始作怪。越前面的階段越容易處理，就像打掃房間，天天清理的房間很容易清，但一個月清一次、甚至一年才清一次的房間，整理起來就很費神了。

你會幫你的電腦磁碟重組、清除暫存垃圾，以維持高效能，希望你也能這樣對待自己的身心靈，該淨化的時候，暫時放下手邊的工作與家務，放心地去為自己接地補元氣、瀉邪氣。大家都太有責任感，不好意思「偷懶」，其實你做「淨化」所用的時間都不算浪費，身心靈整理過後，整體效能也會提升，做任何事都會更有效率，長久看來反而賺到時間呢。

淨化的方式有很多，接地氣是一種，使用天然植物精油或借助藥草的力量，都很好。多接觸正面能量也是一招，像是多親近比自己更好、更樂觀開朗、更有智慧的人，或是超會講笑話，能逗樂你的人，多和他們在一起有助於淨化自己。或利用閒暇時上山、去海邊走走、吹吹風，讓大自然幫你除障，最省力。

延伸閱讀：

常常忘東忘西？醫生建議：多騎腳踏車，4招打敗「腦退化」

●書籍簡介

不生病的藏傳養生術：身心靈全面關照的預防醫學

作者： 洛桑加參

出版社：時報出版

出版日期：2018/04/24

洛桑加參

現任：Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團院長

京妍生技董事長

學經歷：印度聖菲洛梅娜大學物理系

臺灣國防醫學院醫學系

美國哈佛醫學院研究醫師

世界抗老化醫學醫師

臺北榮民總醫院神經再生中心特約醫師

臺北榮總白金逆齡中心執行長

二○一六年於臺北大直創辦「Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團」，精擅「ACT自體細胞療法」、「癌症免疫細胞療法」、「幹細胞療法」、「慢性病調養」開創兩岸醫療交流的先端，引領身心靈普善文化，多方宣導整合西醫、藏醫與中醫的身心靈保健知識。

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