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這15種蔬果連皮吃很好 但營養專家建議你這樣吃

國健署前署長邱淑媞:寄情鳥事 擺脫孤獨感

2018-01-07 10:45聯合報 記者鄧桂芬/報導

世界衛生組織於2013年提出「有心理健康才是真健康(No health without mental health)」,強調身心健康並重,才能有真正健康。這對2016年政黨輪替後離開衛福部國健署長一職的邱淑媞來說,更有深刻領悟。

孤獨對健康危害 感同身受

邱淑媞任職署長期間,雖有維持飲食及運動,做最基本的健康保養,但因承擔全國人民健康促進責任,工作時間長、步調快,還要應對各種新變數,就難以兼顧「全人身心健康」,她說:只能靠「堅韌度」挺過。

她坦言,離開國健署是「被下台」,「權力是一面鏡子,遇到變局,過去幫助你的人也不會伸手」,加上從官署回醫院,生涯發展面臨變局,加上人際關係問題、落寞孤獨情緒,排山倒海的衝擊使她健康亮紅燈。

邱淑媞苦笑表示,她不算失業,但對她而言算某種形式的失業,加上步入更年期,出現胸悶、心悸、情緒低落、提不起勁等狀況,快達憂鬱症標準。最近英國有研究認為,孤獨對健康的危害就像一天抽15支菸,「我感同身受。」

邱淑媞常扛著腳架與大砲追鳥,爬山涉水、餵蚊子,但也是磨鍊自己身心的機會。 圖╱邱...
邱淑媞常扛著腳架與大砲追鳥,爬山涉水、餵蚊子,但也是磨鍊自己身心的機會。 圖╱邱淑媞提供

學習鳥類攝影 生活不再消極

「但我研究健康、推廣健康,必須調整生活腳步,才能度過人生健康危機。」邱淑媞堅持留在醫院職場,每到中午強迫自己備餐或去醫院美食街用餐,維持正常飲食,工作告一段落,就在醫院內做養生平甩功。

最特別的是,她也開始學習鳥類攝影,成為她的「Work life balance(工作與生活的平衡)」。

邱淑媞說,她和她先生本來不會攝影,先生看她每天都很沮喪,跟著她一起學拍鳥,轉移注意力。「我喜歡看著活蹦亂跳的可愛美麗鳥類,鳥類攝影不只讓我做好心理調適,更讓我走出戶外,找到新的關注焦點,生活不再消極。」她說自己交了許多「鳥友」,是新朋友群,會互相分享拍鳥情資,但她和先生不太會去湊熱鬧,「確實會心動,但若去追尋稀有鳥種,得失心反而會影響攝影樂趣,而且看到一隻鳥活得快樂開心,我也開心。」

遵守賞鳥倫理 著手鳥類保育

在拍鳥一段時間後,她開始覺得「偷拍」鳥類好像不禮貌,還貼照片在臉書上分享,「好像占牠們的便宜」。她把這件事當作嚴肅事情看待,為了彌補對鳥的虧欠,她不只遵守國際賞鳥倫理守則,也開始進行鳥類保育工作。

邱淑媞推動「生態保育攝影」,不造景餵食、不靠太近、不驚擾,若遇到傷鳥死鳥就通報,拍到雛鳥或鳥蛋更不會讓其他人知道地點,也會延遲幾個月才將照片PO網,避免有心人士偷竊。「我目前對鳥類做最過分的事是……吹口哨!」

邱淑媞說,有科學證據指出,鳥類攝影者的身心靈比較健康,而對她而言,不只是紓壓,也學習與生態共處,扛「大砲」相機追鳥更同時兼顧戶外運動及肌力穩定訓練,「我會持續拍下去。」

邱淑媞展示她的鳥類攝影作品。 記者鄧桂芬╱攝影
邱淑媞展示她的鳥類攝影作品。 記者鄧桂芬╱攝影

新年的願望

行千里路 認識百種鳥

●成為鳥類攝影愛好者的邱淑媞,新年度健康計畫也是拍鳥,她希望在公務繁忙之餘,仍能到至少10個未去過的歷史悠久公園或植物園,「補捉」各式美麗的鳥類。

邱淑媞說,她的另一身分是國際健康促進暨衛生教育聯盟執委,常到國外開會,她曾帶著重達4公斤的「大砲」去,抽空到當地的公園尋鳥跡,包括紐約中央公園、新加坡植物園、印尼雅加達植物園等,捕捉不少可愛的鳥類照片。

「別人行千里路是想讀萬卷書,我則想行千里路認識百種鳥。」邱淑媞表示,拍鳥不必到深山,就近就可拍,只要在有植物及食物的地方,鳥就會聚集,所以城市中的植物園或公園,就有稀有候鳥或異鳥等豐富鳥類資源。

邱淑媞說,她要找鳥拍攝之前,有時會利用相關的APP搜尋鳥跡,到現場再由鳥聲尋鳥影。APP提供的鳥跡多是鳥友熟悉的鳥點,而她有時也會誤打誤撞,一聽到鳥聲就開始尋鳥,拍下鳥類活潑可愛的一瞬間。

去年進到禽流感季節時,邱淑媞特地寫了一篇「禽流感守則」,並貼文於自己的臉書,被許多鳥友分享。她認為,保持人鳥適當距離,做好拍攝鳥類的衛生措施,即可達到人鳥均安,「只要懂得人鳥間的分際,就不必過於擔憂。」

邱淑媞小檔案

年齡:55歲

現任:國際健康促進暨衛生教育聯盟執委、振興醫院醫療品質管理中心主任

自我健康期許:能行千里路,去10個未去過的公園或植物園認識百種鳥。

憂鬱症
養生

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