親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

國健署前署長邱淑媞:寄情鳥事 擺脫孤獨感

2018-01-07 10:45聯合報 記者鄧桂芬/報導

世界衛生組織於2013年提出「有心理健康才是真健康(No health without mental health)」,強調身心健康並重,才能有真正健康。這對2016年政黨輪替後離開衛福部國健署長一職的邱淑媞來說,更有深刻領悟。

孤獨對健康危害 感同身受

邱淑媞任職署長期間,雖有維持飲食及運動,做最基本的健康保養,但因承擔全國人民健康促進責任,工作時間長、步調快,還要應對各種新變數,就難以兼顧「全人身心健康」,她說:只能靠「堅韌度」挺過。

她坦言,離開國健署是「被下台」,「權力是一面鏡子,遇到變局,過去幫助你的人也不會伸手」,加上從官署回醫院,生涯發展面臨變局,加上人際關係問題、落寞孤獨情緒,排山倒海的衝擊使她健康亮紅燈。

邱淑媞苦笑表示,她不算失業,但對她而言算某種形式的失業,加上步入更年期,出現胸悶、心悸、情緒低落、提不起勁等狀況,快達憂鬱症標準。最近英國有研究認為,孤獨對健康的危害就像一天抽15支菸,「我感同身受。」

邱淑媞常扛著腳架與大砲追鳥,爬山涉水、餵蚊子,但也是磨鍊自己身心的機會。 圖╱邱...
邱淑媞常扛著腳架與大砲追鳥,爬山涉水、餵蚊子,但也是磨鍊自己身心的機會。 圖╱邱淑媞提供

學習鳥類攝影 生活不再消極

「但我研究健康、推廣健康,必須調整生活腳步,才能度過人生健康危機。」邱淑媞堅持留在醫院職場,每到中午強迫自己備餐或去醫院美食街用餐,維持正常飲食,工作告一段落,就在醫院內做養生平甩功。

最特別的是,她也開始學習鳥類攝影,成為她的「Work life balance(工作與生活的平衡)」。

邱淑媞說,她和她先生本來不會攝影,先生看她每天都很沮喪,跟著她一起學拍鳥,轉移注意力。「我喜歡看著活蹦亂跳的可愛美麗鳥類,鳥類攝影不只讓我做好心理調適,更讓我走出戶外,找到新的關注焦點,生活不再消極。」她說自己交了許多「鳥友」,是新朋友群,會互相分享拍鳥情資,但她和先生不太會去湊熱鬧,「確實會心動,但若去追尋稀有鳥種,得失心反而會影響攝影樂趣,而且看到一隻鳥活得快樂開心,我也開心。」

遵守賞鳥倫理 著手鳥類保育

在拍鳥一段時間後,她開始覺得「偷拍」鳥類好像不禮貌,還貼照片在臉書上分享,「好像占牠們的便宜」。她把這件事當作嚴肅事情看待,為了彌補對鳥的虧欠,她不只遵守國際賞鳥倫理守則,也開始進行鳥類保育工作。

邱淑媞推動「生態保育攝影」,不造景餵食、不靠太近、不驚擾,若遇到傷鳥死鳥就通報,拍到雛鳥或鳥蛋更不會讓其他人知道地點,也會延遲幾個月才將照片PO網,避免有心人士偷竊。「我目前對鳥類做最過分的事是……吹口哨!」

邱淑媞說,有科學證據指出,鳥類攝影者的身心靈比較健康,而對她而言,不只是紓壓,也學習與生態共處,扛「大砲」相機追鳥更同時兼顧戶外運動及肌力穩定訓練,「我會持續拍下去。」

邱淑媞展示她的鳥類攝影作品。 記者鄧桂芬╱攝影
邱淑媞展示她的鳥類攝影作品。 記者鄧桂芬╱攝影

新年的願望

行千里路 認識百種鳥

●成為鳥類攝影愛好者的邱淑媞,新年度健康計畫也是拍鳥,她希望在公務繁忙之餘,仍能到至少10個未去過的歷史悠久公園或植物園,「補捉」各式美麗的鳥類。

邱淑媞說,她的另一身分是國際健康促進暨衛生教育聯盟執委,常到國外開會,她曾帶著重達4公斤的「大砲」去,抽空到當地的公園尋鳥跡,包括紐約中央公園、新加坡植物園、印尼雅加達植物園等,捕捉不少可愛的鳥類照片。

「別人行千里路是想讀萬卷書,我則想行千里路認識百種鳥。」邱淑媞表示,拍鳥不必到深山,就近就可拍,只要在有植物及食物的地方,鳥就會聚集,所以城市中的植物園或公園,就有稀有候鳥或異鳥等豐富鳥類資源。

邱淑媞說,她要找鳥拍攝之前,有時會利用相關的APP搜尋鳥跡,到現場再由鳥聲尋鳥影。APP提供的鳥跡多是鳥友熟悉的鳥點,而她有時也會誤打誤撞,一聽到鳥聲就開始尋鳥,拍下鳥類活潑可愛的一瞬間。

去年進到禽流感季節時,邱淑媞特地寫了一篇「禽流感守則」,並貼文於自己的臉書,被許多鳥友分享。她認為,保持人鳥適當距離,做好拍攝鳥類的衛生措施,即可達到人鳥均安,「只要懂得人鳥間的分際,就不必過於擔憂。」

邱淑媞小檔案

年齡:55歲

現任:國際健康促進暨衛生教育聯盟執委、振興醫院醫療品質管理中心主任

自我健康期許:能行千里路,去10個未去過的公園或植物園認識百種鳥。

憂鬱症
養生

同類文章

台大醫院新任院長吳明賢的養生祕訣/平日八字養生 假日「相反休假法」

骨折罹癌接連報到!台大名醫張天鈞:抗老養生愈早愈好,活得精彩更勝長壽

立秋吃芝麻、蜂蜜調養秋燥 注意「多事之秋」易傷風感冒

爬個樓梯就覺得累 長者宅在家當心衰弱症上身

長期不運動 40歲後恐肌肉萎縮

營養正常老年人肌肉不足 研究:5人中1人為高風險族群

妳是垮臉一族嗎?醫師教妳臉部瑜珈,擁有緊實肌膚!

「大暑」熱爆狂喝冰飲 恐出現這幾種檢查不出的症狀

「大暑」怎麼養生?中醫:寒涼瓜果消暑生津,多加這個平衡寒性

走得動、跑得動!如何成為「健康老化」典範? 專家建議:這樣做讓你成功抗退化!

看不下去健檢紅字滿天飛 台大名醫王明鉅開始練輕功

中醫養生就是不能喝冰水?凍齡女中醫彭溫雅 公開抗老回春靠這3招

小暑過後一天比一天熱 把握芒果盛產大快朵頤

讓免疫系統更年輕!專家推薦9種適合熟齡族的運動,膝蓋無力也做得來

積怨於心、愛吃甜食…10個造成早老的習慣快戒掉

婉拒國民黨補選徵召/徹夜開刀,隔天演講還元氣飽滿!「超人」陳肇隆這樣養體力

受恩師林杰樑啟發,選擇腎臟科為志業!顏宗海:當醫生不用太聰明,能耐心聆聽就是好醫師

夏至陽氣旺 養生宜晚睡早起 綠豆薏仁最消暑 

20歲後身體開始衰老! 治療師列出九個每天必做運動

38歲范冰冰養出「絕美大眼」!眼周保養5招讓網友嚇到

40歲卻有20歲好身材!美女醫師田宜民 3秘訣教你吃不胖、零皺紋

節氣養生/「芒種」開始變熱 涼性瓜果節制吃、清熱喝這四種飲品

你不知道的養生秘訣! 專家呼籲:除了醫療 這件事更重要

73歲卻有40歲好體力!名醫張金堅公開3養生秘訣 抗衰老、不生病

彭啟明:今是立夏要涼補 留意長輩別中暑

88歲的優雅 薇薇夫人:女人可以沒有男朋友,但一定要有女朋友

88歲每週仍看三次診!台灣癌症之母彭汪嘉康:保持忙碌,反而會更健康

體內積毒百病生! 養好4大器官幫身體大掃除

張系國/AI和老年生活

「皺紋只是告訴你,這裡曾經有過的笑容」洪蘭:心態一轉變,人生就轉變了

猜你喜歡

研究了9萬日本人後發現:日本人長壽秘訣主要與「吃」有關!

電器失火有5大前兆!預防火災發生 你可以先做的事

4NG食物讓你血壓失控 營養師教對抗高血壓10食材怎麼吃

吃當季/「水梨」清熱潤肺,在古代有「百果之宗」的美譽 但有5種人要注意!

立秋吃芝麻、蜂蜜調養秋燥 注意「多事之秋」易傷風感冒

中醫從不提倡多喝水!為什麼盲目多喝水其實不可取?

印加果油是omega-3之王,是魚油的2倍?教授:掩耳盜鈴的說法

特級初榨橄欖油其實十分少見 你吃到「假的」橄欖油嗎

咖啡渣的7大妙用!除臭、增香、驅蟲還能當堆肥

酪梨也有MIT正盛產!專家:這樣吃最能保留酪梨營養

你吃的「和牛」很難是真的神戶牛!專家告訴你為什麼

周末預備煮 下班快速上菜

吃當季/蓮藕涼拌、煮湯選不同部位 用不鏽鋼鍋煮才不易變黑

中藥含硃砂致中毒 中醫:過去於鎮靜安神現已禁用

硃砂製作過程繁複 醫:過程稍不完備即易中毒

吃當季/水梨潤肺止咳的功效主要在於皮和籽 達人教你做4道美味養生的「水梨特調及料理」

飲食如何優化大腦?專家提供這7項飲食建議

骨折罹癌接連報到!台大名醫張天鈞:抗老養生愈早愈好,活得精彩更勝長壽

吃當季/蓮藕食療藥用皆可!減重者、不愛吃青菜者,都是最佳取代食材

你吃的到底是哪種杏仁?這種杏仁你可不能當零食吃!

可樂開了老是喝不完?9種驚奇小妙用,別倒掉浪費了!

腸漏症是自己吃出來的!營養師:小心5大飲食惡習

台大醫院新任院長吳明賢的養生祕訣/平日八字養生 假日「相反休假法」

食藥署祭新令 不是「小綠人」品名不可標「健康」二字

運動傷害無所不在 牢記「P.R.I.C.E」五大處置原則

喝咖啡會心悸,要戒掉嗎?注意這5件事,喝咖啡其實利多於弊

三度罹癌的體悟!寶媽:天塌下來不要搶著去擋,不如一路玩到掛

每日多動15分鐘多活三年 6招「沒時間運動」小撇步,教你利用零碎時間動起來!

是當公主還是女傭?影響女人一生最重要的四個階段

「硒」是抗癌之王?教授引述臨床研究論文批醫師胡扯

食物密封、真空後就能延長保鮮?專家一語突破盲點

商品推薦

贊助廣告

留言