45歲王媽媽有著巨蟹座標準的顧家個性，先生與3個孩子是她的生活重心，家事一手包辦，總是把家裡整理得乾乾淨淨，天天下廚還親自接送孩子上下學。但過度專注於細節，她常感到疲勞、肩頸痠痛、焦慮，甚至對孩子愈來愈沒耐心，自己的身心健康狀況也亮紅燈。
【健康問題】
吃剩菜、做家事過勞
「宅在家」型的媽媽比較傳統，把老公跟孩子照顧得很好，卻往往忽略了自己，也不愛與人交際。書田診所家醫科主任康宏銘指出，傳統媽媽個性勤儉顧家，擔心家人吃不飽，煮了一桌子豐盛飯菜，但最後剩菜剩飯捨不得丟掉，統統吞下肚，除了可能導致腸胃不適，更造成肥胖問題。
此外，家庭主婦普遍運動量不足，停經後骨質疏鬆症風險高，加上身型肥胖，三高、代謝症候群等慢性病容易上身。康宏銘建議，剩菜剩飯最好在隔天食畢，最多不超過三天。
康宏銘也指出，傳統家庭主婦愛乾淨，連窗戶、天花板都要打掃，加上煮菜拿沉重的炒菜鍋、抱小孩等動作，手臂負擔大，易發生俗稱「媽媽手」狹窄性肌腱滑膜炎，轉拖把、提水桶、跪著擦地板，手指、手肘或膝蓋活動太頻繁，都可能導致肌腱炎。
【心理狀態】
生活圈小 自我價值感低
書田診所精神科主任施佳佐說，傳統家庭主婦的生活侷限在固定範圍，內心世界比較多，容易情緒起伏或焦慮，出現易怒、注意力不集中、失眠、容易疲累、精神緊繃、沒耐心等狀況。
諮商心理師林萃芬說，人生大半輩子為家庭奉獻的媽媽，家人常忽略她的重要性，因此自我價值感比較低，也希望孩子照著既有傳統規範，例如30歲要結婚生子、成家立業、遵循長幼有序、不冒犯長輩等，但孩子常覺得不符合自我發展，造成親子關係衝突。
【給子女的建議】
陪伴傳統媽媽 順比孝重要
「對傳統媽媽而言，『順』比『孝』更重要！」施佳佐說，宅在家的媽媽生活圈較小，有時常會鑽牛角尖，兒女的陪伴更顯重要，不妨陪伴媽媽一起做家事、聊聊天，或出門到大自然走走。母親節時也盡量以媽媽為主，讓媽媽感覺被尊榮地對待。
林萃芬提醒，傳統型媽媽通常自我價值感比較低，感受不到自己的重要性，也缺少被肯定的感覺，回報親情最好的方式就是重視媽媽的感受，子女不妨嘴甜一點、多誇獎；若遇到彼此觀念不同之處，建議先靜下心聆聽媽媽的想法，試著退一步，不要馬上就惡言拒絕或全盤否定。
康宏銘則建議，宅在家媽媽可能因身形肥胖，出外活動覺得害羞不習慣，因此與其贈送健身房、游泳池招待券，不如平時鼓勵並親自陪伴媽媽一起外出動一動。
宅媽的送禮清單
●血糖計、血壓計、營養食品
不少媽媽有肥胖困擾，慢性病可能悄悄上身，經常測量血糖、血壓有助控制病情；有些器材還具備連結手機APP功能，子女也可雲端掌握媽媽的健康狀況。
●旋轉拖把、長柄清潔用具、吸塵器、多功能料理機
長柄用具、旋轉拖把等省力便利工具，避免媽媽過度勞累，導致肌腱炎，但別忘了家事要全家人共同負擔，與媽媽一起打掃更貼心。
●健身器材、按摩椅
不愛出門的媽媽，在家也可以運動顧健康。
●自製卡片、小飾品
送禮不見得要花大錢，身為小資族的你，DIY小物是不錯的選擇，預算有限但手作的誠意與心意無價，心思細膩的媽媽肯定有滿滿感動。
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