親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

減重該喝茶或咖啡?日本減重名醫教你喝這個最能燃脂

「大寒」補心迎春 多吃紅色食物

2019-01-19 11:00有元氣 有元氣/精選書摘

大寒時節,正處於外部環境由冷至暖的過渡階段,雖已開始步步臨近春天,但寒冷的氣息仍未消減。人們在生活起居上仍要保持冬天「閉藏」的特徵,早睡晚起,多曬太陽,根據氣溫的變化隨時增減衣服,做好防風防寒的工作。

防風防寒防上火

此外,經過整個冬天充分的食療補益,人們常常因火鍋、肉食吃得太多而上火,具體表現為面紅耳赤、口乾咳嗽、牙齦腫痛、胃脘灼痛、心氣煩躁等。人們可通過合理平衡膳食來避免,少食辛辣、過熱的食物,多食新鮮蔬菜和水果,忌酒,多飲水;平時也要注意勞逸結合,維持充足的休息,調整心態,適當參加有益的戶外鍛鍊。

冬季食材辨色補益

生活中可選的食材五顏六色,大體上被歸為黃、紅、綠、黑、白五類:黃色食材多能補益脾胃、改善體質、強化免疫力;紅色食材多能促進新陳代謝和血液循環,有助於燃燒體內脂肪;綠色食材多能補充維生素、礦物質,促進消化,排除毒素;黑色食材多能補虛強身、提高免疫力;白色食材多能滋陰潤燥,活化身體機能。

「紅色」食物

冬季,在人們可選的食材當中,有著不少的「紅色」食物。它們有著紅色、橙紅色、棕紅色的鮮豔外觀,部分具有辛辣味或甜味,它們含有豐富的番茄紅素、胡蘿蔔素及其他營養物質。如辣椒、胡蘿蔔、地瓜、洋蔥、柿子、紅棗、蘋果等,能補充營養、增強人體的抗寒能力,可以作為冬季禦寒的有益補充。

資料來源:書名/《24 節氣健康養生法》

作者:健康養生堂編委會 編著

出版社:人類智庫

節氣
食補
辣椒
紅棗

延伸閱讀

同類文章

老人「能吃盡量吃」少量多餐 3好1巧吃得營養健康

立夏已過春夏養陽 醫師建議多吃紅色食物

八成民眾都犯這種錯? 五種壞習慣讓妳「越變越醜」

睡覺時床頭有這6種東西 我們與「長壽」的距離越來越遠了!

近9成上班族關節不適 需從飲食改變

幸福老後會議/鄧世雄:政府應建立專屬台灣的特色養老

媽祖託夢選總統…先看看郭台銘如何照顧員工健康?

抗老五大招 幫你省荷包

看不見的「退休症候群」如何侵蝕我們的生活?想退休的你準備好了?

長輩總是宅在家? 研究證實:老人社交多有益健康

銀髮族怎麼吃出健康?蛋、堅果、麥得飲食夯

上班想睡 「春困」上身? 中醫師教你一個動作就有精神

如何讓老人活得好、活到老? 專家這麼建議

天氣冷吱吱 中醫師:想保暖這3部位最關鍵

天冷心臟疾病增兩成 老人家戴口罩喝溫水助保暖

驚蟄到!中醫提醒:勿吃過寒與上火食物

家財萬貫的郭董都吃什麼?總裁菜單公布 最愛的是米粉

年紀大代謝本來就會慢?8招教你提高新陳代謝,排毒兼減肥

敷完面膜拍打肌膚加速吸收 竟是「5大錯誤習慣」之一

每天久坐7小時肌力易流失 維持肌力這樣做

《此刻最美好》:一頭白髮招來好運多

「冰人呼吸法」再也不生病 寒冷真能增強免疫力?

豬是大吉拳 打出圓滿新年

保暖身體6部位 防受寒生病

為什麼孩子大了都不回家?臨床心理師教如何做一個受歡迎的長輩

血液抗氧化力比年輕人好3倍!「營養學教父」分享秘訣

日本傳奇選手41歲還在冬奧奪牌...40歲後保養身體,這件事最優先

穿襪睡覺保暖?中西醫更推薦2招

韓國瑜戴S腰帶並穿襪子睡覺 醫師:「母湯啦…」

韓國瑜睡覺穿襪子保陽氣 中醫師教這招更有用

商品推薦

贊助廣告

留言