親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

飲食7分飽 凍齡抗老不是夢

2016-01-10 12:40聯合報 記者江慧珺/台北報導

「安老覺醒:長壽和你想的不一樣」一書,昨天舉辦發表會,讀者熱情參與。 記者陳瑞源...
「安老覺醒:長壽和你想的不一樣」一書,昨天舉辦發表會,讀者熱情參與。 記者陳瑞源/攝影
老化是人生必經過程,如何面對老化,又該如何預防老化?專家指出,自由基增加,荷爾蒙也產生變化,導致人衰老。「飲食七分飽」是預防老化的不二法門;而「忘齡」雖然困難,但記得當下的美好,就能樂活老化。

聯合報願景工作室出版「安老覺醒:長壽和你想的不一樣」一書,昨天舉辦發表會,邀請中央大學認知神經科學研究所教授洪蘭,以及台大醫學系教授、內分泌及甲狀腺權威張天鈞與讀者忘齡小聚,吸引兩百多位讀者熱情參與,現場甚至有高齡九十六歲長者共襄盛舉。

張天鈞:傍晚曬太陽 防骨質疏鬆
張天鈞:傍晚曬太陽 防骨質疏鬆
熱愛作畫的張天鈞說,十六、十七世紀的畫家忠於現實,畫什麼像什麼,如荷蘭畫家林布蘭特一系列自畫像,可清楚看見老化的痕跡:臉與脖子皮膚鬆弛下垂,因此產生眼袋、雙下巴;臉上斑點增加且底層脂肪流失,原本豐滿光滑的雙頰爬上一道道皺紋,眉毛和睫毛也變得灰白。

想要對抗老化,飲食控制是關鍵。張天鈞說,美國威斯康辛大學曾研究觀察猴子廿多年,發現吃太好、太多的猴子雙眼無神、毛髮稀疏;吃得較少、較差猴子眼神卻炯炯有神、毛髮茂密,顯示飲食控制能抗老化,他也建議,吃飯吃七分飽最好。

另國內也有研究發現,糕餅甜食、含糖飲料風行,使年輕人攝取過多熱量,內臟脂肪堆積,導致肥胖與代謝症候群、高三酸甘油脂症和痛風盛行率大增。如英國都鐸王朝國王亨利八世,腹圍高達一百卅七公分,年僅五十五歲就死於糖尿病。

張天鈞直言,市面上宣稱抗自由基的食品多半效果有限,「不如把錢省下來旅行」;而長者不妨趁傍晚曬太陽,可防骨質疏鬆又避免提早老化。

抗老
長壽
自由基
飲食控制
骨質疏鬆

同類文章

骨折罹癌接連報到!台大名醫張天鈞:抗老養生愈早愈好,活得精彩更勝長壽

立秋吃芝麻、蜂蜜調養秋燥 注意「多事之秋」易傷風感冒

爬個樓梯就覺得累 長者宅在家當心衰弱症上身

長期不運動 40歲後恐肌肉萎縮

營養正常老年人肌肉不足 研究:5人中1人為高風險族群

妳是垮臉一族嗎?醫師教妳臉部瑜珈,擁有緊實肌膚!

「大暑」熱爆狂喝冰飲 恐出現這幾種檢查不出的症狀

「大暑」怎麼養生?中醫:寒涼瓜果消暑生津,多加這個平衡寒性

走得動、跑得動!如何成為「健康老化」典範? 專家建議:這樣做讓你成功抗退化!

看不下去健檢紅字滿天飛 台大名醫王明鉅開始練輕功

中醫養生就是不能喝冰水?凍齡女中醫彭溫雅 公開抗老回春靠這3招

小暑過後一天比一天熱 把握芒果盛產大快朵頤

讓免疫系統更年輕!專家推薦9種適合熟齡族的運動,膝蓋無力也做得來

積怨於心、愛吃甜食…10個造成早老的習慣快戒掉

婉拒國民黨補選徵召/徹夜開刀,隔天演講還元氣飽滿!「超人」陳肇隆這樣養體力

受恩師林杰樑啟發,選擇腎臟科為志業!顏宗海:當醫生不用太聰明,能耐心聆聽就是好醫師

夏至陽氣旺 養生宜晚睡早起 綠豆薏仁最消暑 

20歲後身體開始衰老! 治療師列出九個每天必做運動

38歲范冰冰養出「絕美大眼」!眼周保養5招讓網友嚇到

40歲卻有20歲好身材!美女醫師田宜民 3秘訣教你吃不胖、零皺紋

節氣養生/「芒種」開始變熱 涼性瓜果節制吃、清熱喝這四種飲品

你不知道的養生秘訣! 專家呼籲:除了醫療 這件事更重要

73歲卻有40歲好體力!名醫張金堅公開3養生秘訣 抗衰老、不生病

彭啟明:今是立夏要涼補 留意長輩別中暑

88歲的優雅 薇薇夫人:女人可以沒有男朋友,但一定要有女朋友

88歲每週仍看三次診!台灣癌症之母彭汪嘉康:保持忙碌,反而會更健康

體內積毒百病生! 養好4大器官幫身體大掃除

張系國/AI和老年生活

「皺紋只是告訴你,這裡曾經有過的笑容」洪蘭:心態一轉變,人生就轉變了

均衡四類飲食 免疫力升級

猜你喜歡

研究了9萬日本人後發現:日本人長壽秘訣主要與「吃」有關!

4NG食物讓你血壓失控 營養師教對抗高血壓10食材怎麼吃

立秋吃芝麻、蜂蜜調養秋燥 注意「多事之秋」易傷風感冒

印加果油是omega-3之王,是魚油的2倍?教授:掩耳盜鈴的說法

吃當季/「水梨」清熱潤肺,在古代有「百果之宗」的美譽 但有5種人要注意!

咖啡渣的7大妙用!除臭、增香、驅蟲還能當堆肥

酪梨也有MIT正盛產!專家:這樣吃最能保留酪梨營養

特級初榨橄欖油其實十分少見 你吃到「假的」橄欖油嗎

你吃的「和牛」很難是真的神戶牛!專家告訴你為什麼

吃當季/蓮藕食療藥用皆可!減重者、不愛吃青菜者,都是最佳取代食材

中藥含硃砂致中毒 中醫:過去於鎮靜安神現已禁用

硃砂製作過程繁複 醫:過程稍不完備即易中毒

吃當季/蓮藕涼拌、煮湯選不同部位 用不鏽鋼鍋煮才不易變黑

可樂開了老是喝不完?9種驚奇小妙用,別倒掉浪費了!

你吃的到底是哪種杏仁?這種杏仁你可不能當零食吃!

腸漏症是自己吃出來的!營養師:小心5大飲食惡習

「硒」是抗癌之王?教授引述臨床研究論文批醫師胡扯

骨折罹癌接連報到!台大名醫張天鈞:抗老養生愈早愈好,活得精彩更勝長壽

喝咖啡會心悸,要戒掉嗎?注意這5件事,喝咖啡其實利多於弊

食藥署祭新令 不是「小綠人」品名不可標「健康」二字

台大醫院新任院長吳明賢的養生祕訣/平日八字養生 假日「相反休假法」

三度罹癌的體悟!寶媽:天塌下來不要搶著去擋,不如一路玩到掛

每日多動15分鐘多活三年 6招「沒時間運動」小撇步,教你利用零碎時間動起來!

最有效率運動是它!每天十分鐘就能消水腫、防跌倒還能減肥

運動因年紀而異!40、50、60歲運動指南,用最溫和的方式練肌肉

運動傷害無所不在 牢記「P.R.I.C.E」五大處置原則

23歲就被醫生說活不久!71歲劉墉:有一分氣,就欣賞世界一分的美

是當公主還是女傭?影響女人一生最重要的四個階段

假冒「胡瓜」借錢,騙董至成85萬!心理師教你破解詐騙集團常用的「驗證偏誤」手法

腿在人在,腿老人衰!經典深蹲避免5錯誤動作

食物密封、真空後就能延長保鮮?專家一語突破盲點

商品推薦

贊助廣告

留言