親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

比補身更重要!中、西醫都提醒:秋天養生莫忘一件事

不要擔心老 「資深公民」活得盡興

2015-10-26 08:41聯合報 本報記者/專題報導

「我並不想活那麼老…」「我單身又沒子女,老了怎麼辦?」聯合報系願景工程倡議關懷高齡社會議題,推出「活耀老化2.0/百歲新世力」專題,報導長壽者活躍老化的典範,獲得熱烈迴響。

長壽秘訣 和想像差很大

觀察這些長者群像,與許多不同於傳統養生觀的發現,他們有人半夜起來吃泡麵、菸酒不忌、焢肉是最愛,下午點心來一顆檳榔加含糖飲料,這和想像中的長壽秘訣差很大。

打破心目中「長壽者」、「百歲人瑞」端坐高堂的刻板印象吧!他們如你我,是一個個有棱有角、個性鮮活的人。這些早在百年前誕生的資深地球公民,從清末活到民國,其中不乏「阿宅」:蝸居坐擁書海、愛看正妹品評身材、連打十小時電腦遊戲為了「動動腦」,這不就是你我身邊的宅男嗎?

國人期待健康長壽,但又怕老甚至厭老,如何像這群資深公民一樣活得盡興愉快,我們請教各方專家,跨越健康、人文、理財、產業,試圖為老後提出新的觀點和解方。

命定年齡 人應一三○歲

上世紀人均壽命四十歲,現在是八十歲。中研院長翁啟惠說,從人體細胞的角度來看,如無意外,人類命定年齡理應是一百卅歲左右。現實世界雖還沒有人達到命定的目標,但我們的確距離長命百歲愈來愈近。

心智健康 操控自己手上

中央大學認知神經科學研究所教授洪蘭。 記者許正宏/攝影
中央大學認知神經科學研究所教授洪蘭。 記者許正宏/攝影

中央大學認知神經科學研究所教授洪蘭說起拔白髮的往事,那年她四十,照鏡子發現有根白髮,很震驚,就去拔它。沒想到母親對她說:「人都會老,你只要對得起你吃的五穀雜糧,就不要擔心老,把照鏡子的時間拿去做點有用的事!」母親很少疾言厲色對洪蘭講話,但她回想,母親是對的,神經科學發現,大腦不停因外界需求,改變內在神經連接,大腦產生觀念,觀念引導行為,行為產生結果後,回過頭再改變大腦,我們的心智健康操控在自己手上。

中年努力 才有健康老年

馬偕醫院營養師趙強則以信用卡的觀念管理健康。在信用卡的額度內,我們可以任意支用,但對於銀行代墊的款項,需要「歸還」。有計畫的支出與償還,就可以讓信用額度保持最高等級。管理金錢如此,管理健康更是如此。維持青中年時期的健康與活力,才能擁有健康有活力的老年。

年紀雖大 照樣可以旅行

奇哥董事長陶傳正。 記者徐世經/攝影
奇哥董事長陶傳正。 記者徐世經/攝影

陶傳正最為人知的身分可能不是奇哥董事長,而是舞台劇演員或旅遊專欄作家。果然,退休了,旅遊變成正事。他鼓勵大家,千萬不要覺得年紀大不方便旅行。更別捨不得花錢,因「生前是財產,身後就成了遺產。」

銀髮集團 和老友話家常

北醫公衛系教授韓柏檉有位人瑞老爸,他認為,年輕人與年長者互動模式好,家庭和樂;若處理不好,雙方痛苦。他建議銀髮族一定要有「銀髮集團」,讓老朋友們一起吃飯、聊天、活絡社交。

團體運動 刺激肌力腦力

流通教父徐重仁。 記者陳再興/攝影
流通教父徐重仁。 記者陳再興/攝影

流通教父、商業發展研究院董事長徐重仁贊成老人要自立自強。很多子女怕老人家運動會發生意外,若去日本健身中心,教練會帶一群老人,輪流操作某個器材,既是緩和運動、也是團體運動,同時刺激老人的肌力及腦力。老人不管跑馬拉松,或是打麻將,都是生命力的展現。

安老覺醒 廿種生活提案

本報系願景工作室即將出版新書「安老覺醒:長壽和你想的不一樣」,除了上述洪蘭、陶傳正、徐重仁、陳淑麗、韓柏檉、趙強及簡文仁,還有紀政、林靜芸、郝廣才、孫越、陳亮恭、曾惠瑾、楊培珊等專家,依其權威專長和觀察,與人瑞調查中發現的台灣長壽者另類,甚至特立獨行的生活智慧,整理出廿種安老生活提案,預計十一月底出版。

長壽
人瑞
運動
銀髮族
高齡社會

延伸閱讀

同類文章

秋燥易感冒、過敏 順應節氣養肺5要點

「秋分」秋季正開始 身心陰陽平衡、飲食溫補不熱補

一分鐘養生保健/緩解頭痛 按壓合谷穴

銀髮族怕摔 先學防跌五功祕笈

入秋之後當心這些疾病來報到 醫師傳授養生六招 

「白露秋分,一夜冷一夜」養肺潤燥,中醫師建議吃這些適度進補

50歲李嘉欣超逆齡保養靠4招!與老公合照就像「父女」

預防初老 控制飲食+運動

「處暑」酷熱溫差大 飲食忌辛辣、顧肺管

日媒公布「歐巴桑味」10指標!避免大嬸化,5個身心優雅年輕的生活法則

42歲河智苑自曝3招凍齡秘訣 最重要每天1種水果變年輕

20年內罹4種癌,卻能與癌共舞!名醫陳衛華給癌症患者的4個貼心建議

勞動不等於運動!醫:30歲以後肌力每年流失2%至4%

台大醫院新任院長吳明賢的養生祕訣/平日八字養生 假日「相反休假法」

骨折罹癌接連報到!台大名醫張天鈞:抗老養生愈早愈好,活得精彩更勝長壽

立秋吃芝麻、蜂蜜調養秋燥 注意「多事之秋」易傷風感冒

爬個樓梯就覺得累 長者宅在家當心衰弱症上身

長期不運動 40歲後恐肌肉萎縮

營養正常老年人肌肉不足 研究:5人中1人為高風險族群

妳是垮臉一族嗎?醫師教妳臉部瑜珈,擁有緊實肌膚!

「大暑」熱爆狂喝冰飲 恐出現這幾種檢查不出的症狀

「大暑」怎麼養生?中醫:寒涼瓜果消暑生津,多加這個平衡寒性

走得動、跑得動!如何成為「健康老化」典範? 專家建議:這樣做讓你成功抗退化!

看不下去健檢紅字滿天飛 台大名醫王明鉅開始練輕功

中醫養生就是不能喝冰水?凍齡女中醫彭溫雅 公開抗老回春靠這3招

小暑過後一天比一天熱 把握芒果盛產大快朵頤

讓免疫系統更年輕!專家推薦9種適合熟齡族的運動,膝蓋無力也做得來

積怨於心、愛吃甜食…10個造成早老的習慣快戒掉

婉拒國民黨補選徵召/徹夜開刀,隔天演講還元氣飽滿!「超人」陳肇隆這樣養體力

受恩師林杰樑啟發,選擇腎臟科為志業!顏宗海:當醫生不用太聰明,能耐心聆聽就是好醫師

猜你喜歡

大家都說「蛋」不會讓膽固醇過高,卻沒告訴你吃多竟有心臟衰竭風險!醫學教授建議一週吃幾顆蛋最好

怕喝黑咖啡會鈣質流失,加點牛奶就能補鈣? 醫:完全沒用

中年後的自我提醒!蔡詩萍:為何女人愈活愈開,男人如盆栽?

喜歡生食牡蠣嗎?科學家在牡蠣發現各種病原菌、塑膠、甚至是奶粉

喝咖啡一天超過這量就算NG! 重度飲用者都該知道的攝取觀念

薑、花生、地瓜、紅蘿蔔發芽都能吃! 除馬鈴薯外,這3種食物發芽後還更營養

烤香腸+烤魷魚為何不行?顏宗海教中秋烤肉健康9技巧

吃柚子助排便可以減重?當心掉入醣類陷阱! 中醫師揭密大眾迷思

文旦屬三高水果 烤肉後吃助代謝

不是每種蔬果都有豐富膳食纖維!酪梨、芭樂、地瓜葉...營養師解碼各類食物纖維含量

空心菜有利降血糖、血壓 營養師:且利血管暢通防心血管疾病!

沒有葡萄的葡萄酒、沒有咖啡豆的咖啡!分子技術成下一波食品趨勢?

奇異果、芭樂都輸了!維生素C含量第一名是它...100種蔬果,營養師一次全分析

他把財產全給兒,卻遭棄養沒有任何生活費!死後一毛錢都不想給孩子,該怎麼做?

這個不切、那個別洗…果農親授秘訣 讓葡萄保存更美味

30歲起就得預防骨質疏鬆症! 別只喝牛奶,骨科醫師推薦13種食物都要攝取

比補身更重要!中、西醫都提醒:秋天養生莫忘一件事

坐到死?久坐文化傷害大 專家教你用「蹲姿」取代坐姿

紅蛋比白蛋營養?一天只能吃一顆蛋? 營養師破解3大常見雞蛋迷思

秋燥易感冒、過敏 順應節氣養肺5要點

最營養的水果?營養師:把酪梨當水果吃可能有這問題

前一天還好好的,隔天老婆突然說要離婚…瞿友寧中年失婚曾茫然:努力工作錯了嗎?

長期吃素會導致身體虛寒? 多吃5類隨手可得的食物改善手腳冰冷

「秋分」秋季正開始 身心陰陽平衡、飲食溫補不熱補

讓你提早老化又傷身 營養專家:吃錯蛋白質反而不健康

有人愛、有人恨!最具爭議性的海產小吃:沙魚煙

蔥要怎麼保存?媽媽們曝這點是關鍵 她分享撇步:最長放2年

香蕉黑斑愈多愈營養? 是真的!但3種情況最好別吃太多

烤肉鋁箔紙用光面還是霧面?毒物專家:這件事更重要

秋老虎發威、暑氣未消!中醫揭立秋後一定要做5件事

東海氣爆釀4死 消防專家:加裝漏氣檢知器用科技防災

商品推薦

贊助廣告

留言