衛福部國民健康署調查市售粽子的熱量，其中以傳統肉粽熱量最高，每顆高達676大卡，吃下肚等於一頓飯入口，每天若吃兩顆，連續七天後體重增加1.2公斤，且別以為素粽熱量低，與傳統肉粽僅差43大卡，國健署呼籲，盡量買改良粽，避免體重爆增。
國健署社區健康組代理組長陳妙心表示，傳統肉粽製成程序繁瑣，先蒸再炒，內餡再加五花肉，熱量高達676大卡，如果天天吃恐會造成身體的負擔。
根據國健署調查，吃下一顆676大卡的肉粽，等於吃下2.4碗的白飯，若要消耗這些熱量，得騎腳踏車169分鐘，走路要走193分鐘，慢跑得連續跑82分鐘才能消除。
國健署長邱婌堤表示，許多民眾吃肉粽時，因電視廣告的加持，都會加上甜辣醬，但每加一匙約15公克，等於再加上18大卡，若以此方式，天天吃兩顆，七天過後立即變胖1.2公斤。
目前坊間已出現改良過的低卡肉粽，若民眾吃不習慣，呼籲購買較為小顆的粽子，熱量相對會較低，邱婌堤表示，主婦挑選粽子，可以把握「看、挑、減、爽、喝」的方式，先看熱量再挑食材，減少粽子中糯米的份量選購後，返家吃粽子可搭配清爽的水果食用，最後吃完粽子，記得喝水有助消化。
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