每天喝一杯蔓越莓汁有意想不到的作用？專家揭7大潛在健康益處

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文章重點整理：

• 重點一：蔓越莓汁可預防泌尿道感染。
• 重點二：富含抗氧化成分，改善皮膚健康。
• 重點三：無糖純蔓越莓汁為最佳選擇。

關於蔓越莓汁是否能改善女性泌尿道健康的說法眾說紛紜，美國女性週刊就整理了醫師與專業營養師的意見，帶大家深入了解攝取蔓越莓的功效和注意事項。

每天喝蔓越莓汁的七大好處

蔓越莓富含花青素多酚和維生素等成分，是一種營養價值相當高的水果，包含以下7大潛在的益處：

1.有助於預防泌尿道感染

在專家眼裡，飲用天然蔓越莓汁、吃蔓越莓保健品的確可能起到預防泌尿道感染的作用，這是因為蔓越莓中的A型原花青素 （PACs）能阻止大腸桿菌等細菌附著在膀胱壁上引起尿道感染。

然而科學上仍有賴更多研究支持其有效性，民眾應將其視為預防輔助，而非治療手段，已有感染症狀者務必立即就醫。

2.有助於改善口腔健康。

有研究指出原花青素（PACs）能夠抑制蛀牙和牙周病相關的口腔細菌增長，研究讓兒童和成人飲用不加糖的純蔓越莓汁或蔓越莓汁混合飲料，結果發現牙菌斑細菌的平均再生和產酸量都下降了。

3.有助於改善腸道健康

蔓越莓有助於抑制消化道內特定細菌的生長，同時纖維和抗氧化化合物又能夠滋養腸道中的好菌，進而達到促進腸道健康的作用。

4.有利於心臟健康

有研究指出，蔓越莓中的抗氧化多酚能保護血管內壁、促進血液循環，飲用低熱量的蔓越莓汁或服用蔓越莓粉，可以改善血管功能並使舒張壓稍微下降。

5.改善皮膚健康

一項臨床試驗顯示，連續六週飲用富含多酚的蔓越莓飲料的女性，皮膚彈性和光滑度均有所改善，而且對紫外線引起的泛紅的抵抗力也更強，研究認為這是因為蔓越莓富含強效抗氧化成分，有助於減少讓皮膚細胞損傷的氧化壓力。

6.加強免疫力

蔓越莓汁富含維生素C，維生素C並非能夠醫治感冒的治療藥物，但被認為能提升免疫系統功能、降低感染風險。

7.可能改善陰道健康

有些研究認為，蔓越莓汁能改善陰道菌叢失調患者的整體健康狀況，包括體內微生物失衡導致的感染和腸道問題，但是相關研究證據仍不夠充分，其保健功效仍應保守看待。

引用蔓越莓汁的注意事項

無糖純蔓越莓汁是最佳選擇，應該尋找標有「100%果汁」或「添加蘋果汁、柳橙汁或葡萄汁」的天然果汁產品，並且小心避開加糖蔓越莓汁和蔓越莓汁口味的調酒或飲料，如果無法接受無糖蔓越莓汁的酸味，可以試試看加點無糖氣泡水，這樣口感會更好。

建議每天飲用一杯，大量飲用蔓越莓汁可能會引起胃腸道不適、腹瀉，也會增加牙齒酸蝕風險。另外，如果你正在服用華法林（Warfarin）等預防腦栓塞的抗凝血藥物，建議向醫生確認蔓越莓是否會與藥物產生交互作用。

精華 FAQ

• Q1：蔓越莓汁對泌尿道健康有幫助嗎？

  是的，蔓越莓汁中的A型原花青素可以幫助預防泌尿道感染，但應視為輔助措施，並非治療手段。

• Q2：每天應該喝多少蔓越莓汁？

  建議每天飲用一杯無糖純蔓越莓汁，過量可能會引起胃腸不適。

• Q3：蔓越莓汁有什麼注意事項？

  應選擇無糖的純蔓越莓汁，並避免加糖的產品，若正在服用抗凝血藥物，建議先諮詢醫生。

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