日飲2次酸櫻桃汁 有助睡眠

研究顯示，每天喝2次酸櫻桃汁，有助每晚多睡近90分鐘。

美國路易斯安納州立大學研究員，要求失眠的7名長者，在2周內每天喝2次8盎司的蒙特莫倫西酸櫻桃汁，接著2周不喝，最後2周喝安慰劑，結果與安慰劑比較，喝酸櫻桃汁平均每晚多睡84分鐘。

研究共同作者格林威表示，櫻桃汁是睡覺─清醒周期的荷爾蒙褪黑素、胺基酸色氨酸的天然來源。

大陸研究發現，睡前1小時吃2個奇異果，4周後睡眠時間增13％，睡到一半醒來的時間減少29％；在晚餐吃含豐富Omega-3不飽和脂肪酸的海帶，有助兒童多睡1小時。

另外，英國東安格利亞大學研究人員，分析觀察42名定期健走，每次持續不到半小時的健走隊員，發現整體健康、血壓、靜止心摶率、肺活量、膽固醇值、體脂肪、憂鬱量表等都有進步，但無法看出對腰圍與血糖的影響。

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