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天氣熱吃很少還是沒瘦?營養師告訴你夏日減重的3大地雷

天氣漸熱,夏天腳步近了,又到了減肥旺季,各種減重方式紛紛出籠。圖/123RF
天氣漸熱,夏天腳步近了,又到了減肥旺季,各種減重方式紛紛出籠。圖/123RF

炎熱夏季讓人沒食慾,以為能因此瘦下來,但體重卻反而上升嗎?​

快往下看你誤觸了三大地雷,把自己養成了易胖體質!​

地雷一 沒吃正餐,下一餐加倍吃​

有一餐每一餐,通常會發生補償性飲食的情況,鄭惠娟營養師說明,最常見的例子就是早午餐,也就是將兩餐的份量一起吃,而大多數的早午餐又都以高油、高脂的美式餐點為主,熱量爆表之外,還會讓血糖忽高忽低,可能連三高都會跟著報到。

地雷二 天天喝手搖飲消暑解渴​

沒食慾卻喝得下飲料嗎?小心不只胖還會胖得營養不良,鄭惠娟營養師分享,如果做不到只喝水,真的想喝手搖飲,也要記得以「小杯、無糖、不加料」這三項為原則,解嘴饞也能稍稍降低身體負擔。​

地雷三 用甜點、下午茶取代正餐​

用甜點和下午茶療癒心靈之外,當心體重也跟著緩緩上升!鄭惠娟營養師呼籲,因為這樣的做法會因為沒有足夠的飽足感,導致我們將更多垃圾食物吃下肚,反而攝取更多熱量與糖分,進而引發胰島素阻抗的情況。​

營養師叮嚀各位朋友,沒食慾卻反而吃下更多東西,就是夏日飲食的盲點,想要吃得健康又能減重,最重要的就是定時定量、營養均衡,不過飽但也不餓過頭。
如果每天一到下午就想吃甜食,覺得飲食控制實在太困難,可以透過療程的專業團隊,全方位的個人化療程,藉由控制飲食,掌握血糖和體重數值,並由體適師協助規劃適度的運動,確實改善身體健康狀況,能瘦得有感又不怕復胖。​

來源出處:長春藤預防醫學健康管理

飲食控制 減重 飲食習慣

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