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「一夜七次郎」是傳說還是真的? 醫師替你解密

「延禧攻略」吳謹言4招減肥秘訣 養出「易瘦體態」

2020-05-22 19:10聯合報 記者劉小川/台北即時報導

雖然宮鬥劇「延禧攻略」已經下檔,但吳謹言演出的魏瓔珞一角,依舊深植人心,廣受大家好評,無論是演技、顏值都好得沒話說。身材纖瘦,感覺嬌弱的吳璟言,總讓人有一種剛強的味道。

身高165cm,體重卻只有51公斤的吳謹言,在戲中的纖瘦體態,許多人看了好羨慕,夏日要穿上較清涼的衣服,也想要養成「易瘦體態」嗎?就來學學吳謹言的身材維持方式。

撇步一、吃東西斤斤計較、絕不多吃

吳謹言曾經透露自己,從小就開始,每一餐的卡路里都會計算,不會多吃一分。限制自己的熱量攝取,所以偶爾吃些高熱量的東西,就不會太擔心自己身材因此走樣,每餐的計算,對於維持身材是非常重要的。

撇步二、三餐遞減法

對於吳謹言來說,吃得恰到好處,不但不會造成脂肪堆積,還能吃得巧。早上時間多吃、中午少吃、晚上更少,將一天最多的分量,投注在早餐遞減至晚餐,而晚餐的時間多攝取些蔬菜、水果來代替最後的一餐,這樣一來,維持就不難。

撇步三、少量多餐

從小就有熱量觀念的吳謹言,無論工作多忙,還是會頻繁的進食,由於拍戲關係,不能正常的三餐吃到飯,就把一天分成10等分,少量多餐,而少量多餐的好處,可以穩定食欲,避免暴飲暴食,更能提高新陳代謝,但我們在生活中,不如拍戲這樣忙碌,一日大約可分成5至6餐即可。

撇步四、維持運動的習慣

每天都有早起跑步習慣的吳謹言,已經堅持跑步多年,而平常也有去健身房鍛鍊、瑜伽的習慣,提升自己的肌肉量,日常的消耗量大,即使是吃同樣的食物,相較於一般人,也比較不容易變胖。

吳謹言平常吃東西會算熱量。圖/摘自微博
吳謹言平常吃東西會算熱量。圖/摘自微博
一起來學吳謹言,養出易瘦體質。圖/摘自微博
一起來學吳謹言,養出易瘦體質。圖/摘自微博
吳謹言的纖細好身材,得認真養出來。圖/摘自微博
吳謹言的纖細好身材,得認真養出來。圖/摘自微博
一起來學吳謹言,養出易瘦體質。圖/摘自微博
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吳謹言的纖細好身材,得認真養出來。圖/摘自微博
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少量多餐
運動健身

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