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越好吃的越容易餓?營養師建議改變進食順序

秋天真的來了!秋冬養生必懂4招,早餐這樣吃會暖胃

2019-09-16 22:34聯合報 記者劉小川╱即時報導

一眨眼,又要進入天氣寒冷的秋冬季節,要怎樣在秋冬季養生,才能讓身體一整年的疲倦,慢慢地帶走呢?

早睡早起

冬天到了,大家都應該好好調整自己的作息,尤其時睡眠要充足,由於冬天這冷冷的季節,也是大家最喜歡賴床的時候,早點睡才能讓自己有足夠的休息時間。

多喝開水,留住水分

平時的作息及飲食攝取,當然都要健康。但許多人都有便秘的問題,這時候調整最好了,建議早上起床後,來一杯溫開水吧,讓自己的消化系統甦醒過來,腸胃開始蠕動,就會想上廁所了,當然便秘的問題就解開了。

如果你是腸胃比較寒的人,切記不要喝冷開水或是低於室溫的水。對於手腳容易冰冷的朋友,早上可以來杯紅糖薑茶,有助於暖暖身體,讓你一整天的元氣不減。

想要身體潤燥吃早餐更重要

冬天早餐,是最容易讓身體甦醒的,若早餐能夠吃個溫熱的粥品或藥膳粥,注重養身的你,可說是一大幫助,尤其是脾胃比較虛弱的人、腸胃吸收不好的人,吃粥品可以讓你的腸胃健康更加分。

多喝蜂蜜水

進入冬天了,要多喝蜂蜜水。因為冬天乾燥的氣候,容易傷肺,再加上冬天的身體,水分更容易流失、乾燥,所以多喝水就能對付「秋燥」,不只對身體好,對皮膚保養也好。

冬天養成好的睡眠習慣,讓身體健康滿分。圖/摘自 pexels
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換季的天氣最容易引起咳嗽,來杯蜂蜜水潤潤吧!圖/摘自 pexels
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早餐是秋冬養生的基礎,要把早餐吃好,才有一天的好精神力。圖/摘自 pexels
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秋冬多喝水,讓身體時常保持滋潤。圖/摘自 pexels
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吃早餐
秋燥
潤燥
便秘

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