秋季是痛風好發期！1菜1水果1湯能利尿降尿酸

男人常年應酬和不健康的生活方式，讓很多中年男性得上痛風這種很難治癒的疾病。女性由於雌性激素的存在，所以痛風發病率比較低，男女痛風發病率大概在9:1左右。

到秋季之後，傳統就有多吃肉「貼秋膘」的習俗，加上秋季是海鮮上市的季節。如果沒忍住吃了這些高嘌呤食物，很容易誘發急性痛風。

今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家來聊聊：秋季男性痛風高發期，吃幾種利尿食物降尿酸，有菜、有水果還有湯。

現在是海鮮上市的季節，各種皮皮蝦、大閘蟹、青蟹、青口、海膽等食物，中年男性就不要去湊熱鬧了，海鮮是眾所周知的高嘌呤食物，所以一定要管住嘴。除此之外，動物內臟、骨頭湯、紅肉等等統統要進行限制。

除此以外，還要多喝水、多吃有利尿作用的蔬菜、水果。比如黃瓜就是很好的選擇，黃瓜含水量高達95%，吃一根黃瓜幾乎等於喝了一杯黃瓜味道的礦泉水。

而且黃瓜還有利尿的作用，對於有前列腺炎、腎和輸尿管結石、高尿酸血症和痛風的人，經常吃一些黃瓜，對緩解病情有很大好處。

其次大家還可以吃紅棗、柑橘這些維生素C含量高的水果，每百克紅棗含200多毫克維生素C，在所有水果中可以排入前十名。

維生素C可以幫助沈積的尿酸鹽溶解，因此要多吃維生素C含量高的蔬菜水果。蔬菜裡可以選擇地瓜葉、花椰菜、甜椒或者番茄。

最後大家可以喝一些紅豆湯，紅豆作為一種粗糧含有比較豐富的B群維生素和鉀元素。紅豆皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用，能很好地改善因腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫。

最後爆炸營養課堂的營養師，提醒大家：日常多喝水，但少喝果汁，果汁中的果糖也不利於降低尿酸。

如果覺得清水寡淡可以喝茶水，茶水含有很多對身體健康有益的成分，比如茶多酚、咖啡因等，可以保健養生，還能夠在一定程度上稀釋血液中過濃的尿酸。

本文摘自《爆炸營養食堂》，由十餘位專業營養師和媒體人組成的健康自媒體工作室，用原創文章和短視頻來評論熱點健康新聞，講述健康、營養、中醫、食療相關知識及趣事，帶您遠離健康謠言。

維生素C

蔬菜水果

黃瓜

痛風

高尿酸血症