6種看似健康卻高糖的食物 芝麻糊等沖泡飲品也上榜

飲料中的糖含量驚人早已不是秘密。但你身邊有些食品吃著不怎麼甜，糖分也不少，我們把這些食物稱為隱形高糖食品，多吃非常容易使血糖高升。今天小編就給大家說說這幾種看似健康，實則高糖的危險食物。

1、乳酸菌飲料

這類飲品常以健康的形象標榜自己是零脂肪。但其實如果不加糖，乳酸菌飲料的味道會很酸澀，所以這類飲料的含糖量一般是在15%。所以，如果經常喝乳酸飲料，就會攝入很多糖。

2、芝麻糊、豆奶粉等速沖食品

其實這些速沖的糊粉，也是含糖的。因為單純的穀或豆類食物磨成的粉，口感不佳，甚至有會有土味。所以在很多糊粉的列表中，糖常常是所需要用到的材料，這就意味著糖的含量還是比較多的。所以速沖糊類食品中，是會加入很多糖來調整口味的，購買時一定要多注意其成分。

3、三合一咖啡

三合一咖啡的口感香濃又沖調方便，但背後是大量的糖和油脂，有的含糖量高達70%以上！如果你喜歡喝咖啡，建議喝黑咖啡，加糖量可以自己控制。

4、山楂片等酸味零食

像山楂條，山楂糕等吃起來酸酸甜甜的，特別開胃。那是因為本身的有機酸含量很豐富，所以口感較酸，如果在加工時，加入很多糖，口感便能酸甜適宜。所以你在享受酸味的同時，可不要忽略吃下的糖分。山楂類製品含糖量比想像中要高很多，如果已是高血糖了，就少吃點。

5、果乾類零食

很多人認為水果的糖分都在甜甜的汁水裡，把水分清理後，糖分肯定就比新鮮時的水果要低很多。其實果乾類零食即便在水分處理之後，其含糖量也很高。

6、鹽

鹽雖然不是高糖食物，但是會間接促進血糖升高。比如攝入過多的鹽，就會促進澱粉消化，加速小腸吸收葡萄糖的作用，可導致血糖濃度增高。所以日常養成低鹽的飲食習慣也很重要。飲食很重要，既要保持營養均衡，也要避免攝入太多糖分。只要堅持，就能讓你變得更加健康長壽。

本文摘自搜狐網《漫說健康》

高血糖

含糖量

咖啡

山楂

零食