熬夜瘋世足 小心吃肥

【聯合晚報╱記者李樹人╱台北報導】

瘋世足，小心肥油上身！世界盃足球賽正式開打，許多足球迷熬夜看轉播，還有美式餐廳、速食業者推出深夜直播球賽優惠，號召球迷一起看球賽；有些人則在家裡邊看球賽播、邊吃美食。專家提醒，若沒有節制，等世足賽結束後，身材恐怕走樣，增加好幾公斤。

國民健康署署長邱淑媞指出，許多研究證實，睡眠不足會刺激大腦和胃產生饑餓感，增加夜晚食欲，不自覺就可能就會攝取過量的高碳水化合物和油炸食物。

邱淑媞提醒大家健康瘋世足，建議喝白開水、無糖茶取代含糖飲料，既能解渴，也不會對身體造成負擔。另外，餅乾、零食、炸雞、薯條都屬於高脂、高熱量食物，建議球迷改以生菜沙拉、時令水果作為點心。

另外，球迷長時間觀看球賽雙眼容易疲勞，建議多吃富含維生素C的芭樂，及富含維生素A、有助視覺維護的聖女番茄。堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，讓熬夜看球賽民眾皮膚更健康。球賽中場休息時，應多起來活動筋骨，做些肩頸伸展動作，也可促進下肢血液循環。

維生素 熱量

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用