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熬夜瘋世足 小心吃肥

許多足球迷熬夜看轉播,餐廳順勢更推出高熱量特餐,小心球賽結束身材走樣。 報系資料照片
許多足球迷熬夜看轉播,餐廳順勢更推出高熱量特餐,小心球賽結束身材走樣。 報系資料照片

【聯合晚報╱記者李樹人╱台北報導】

瘋世足,小心肥油上身!世界盃足球賽正式開打,許多足球迷熬夜看轉播,還有美式餐廳、速食業者推出深夜直播球賽優惠,號召球迷一起看球賽;有些人則在家裡邊看球賽播、邊吃美食。專家提醒,若沒有節制,等世足賽結束後,身材恐怕走樣,增加好幾公斤。

國民健康署署長邱淑媞指出,許多研究證實,睡眠不足會刺激大腦和胃產生饑餓感,增加夜晚食欲,不自覺就可能就會攝取過量的高碳水化合物和油炸食物。

許多足球迷熬夜看轉播,餐廳順勢更推出高熱量特餐,小心球賽結束身材走樣。 報系資料照片
許多足球迷熬夜看轉播,餐廳順勢更推出高熱量特餐,小心球賽結束身材走樣。 報系資料照片
邱淑媞提醒大家健康瘋世足,建議喝白開水、無糖茶取代含糖飲料,既能解渴,也不會對身體造成負擔。另外,餅乾、零食、炸雞、薯條都屬於高脂、高熱量食物,建議球迷改以生菜沙拉、時令水果作為點心。

另外,球迷長時間觀看球賽雙眼容易疲勞,建議多吃富含維生素C的芭樂,及富含維生素A、有助視覺維護的聖女番茄。堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素,讓熬夜看球賽民眾皮膚更健康。球賽中場休息時,應多起來活動筋骨,做些肩頸伸展動作,也可促進下肢血液循環。

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