天冷手腳冰 多吃溫熱性食物

【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】

氣溫驟降，部分民眾會感到四肢冰冷。中醫師廖偉吟表示，中醫認為「虛寒」體質的人相對較容易有手腳冰冷的問題，俗稱「冷底」，常有陽氣衰、新陳代謝差、臉色較蒼白、頭暈、身體怕冷、腰膝痠軟、精神萎靡、經常疲倦、腹瀉、尿量多而色淡等毛病。

廖醫師指出，冷底的人想要改善四肢冰冷的情形，可以多吃一點溫熱性食物，像是羊肉、桂圓、南瓜、紅棗、荔枝、蔥白、薑母、大蒜、櫻桃、紅糖杏仁、松子、辣椒、胡椒、糯米、芫荽、肉桂、茴香、八角等食物，以產生更多的陽氣、熱能。

廖偉吟建議民眾，規律地運動、穴位按摩、泡熱水澡、適當保暖、睡前喝一杯熱牛奶幫助改善；運動能夠使加速循環、產生熱能，這樣就可以讓熱能傳遞到手腳末端的地方，同時也讓熱能不會只鬱留在身體中央，因此建議選擇健走活絡身體，時間約十五到三十分鐘即可。

全身畏寒可按摩內關、合谷、足三里等穴位；腳部保暖可按摩湧泉穴。內關穴位在手掌後二寸，兩筋中間；合谷穴位在兩手拇指、食指合攏後肌肉隆起處；足三里穴位在外膝眼直下三寸；湧泉穴位在腳掌心凹陷處，腳底前半部中間稍往前三分之一處。

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穴位 合谷 中醫 足三里

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