火龍果DIY／男人營養奶

【元氣周報／記者陳惠惠、羅建怡／報導，示範達人／邱明琴】

材料：火龍果半個、南瓜蒸熟取適量（不去皮不去子）、鮮乳300cc

作法：

1.南瓜整顆切塊、蒸熟，再搗壓成泥狀。

2.所有材料入果汁機攪打即可。

TIPS：

1.南瓜泥可裝入密封袋、壓平，入冷凍，需要時取塊狀，直接攪打或煮湯皆可。

2.鮮奶可分兩部分，倒入一半的鮮奶一起攪打，另一半可待完成後，再倒入攪拌，如此更能保持牛奶營養。

達人說：

火龍果降血糖、血脂的效果顯著，防老抗自由基，加上南瓜的加持、牛奶的滑口，又有飽足感，是男人的營養早餐。

南瓜 火龍果 鮮奶 牛奶

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用