今天是12月22日，也是24節氣的「冬至」，習俗上要吃碗湯圓。中醫師表示，冬至後三九天會是最冷的時候，此時進補可抵抗外界酷寒，但建議別吃太多湯圓，因含糯米不好消化，勿大量攝取取代正餐；年長者則須小心起床與睡前跌倒與腦溢血。
雖然今天天氣暖和舒適，據中央氣象局表示，今日清晨全台各地低溫約在19、20度左右；白天各地高溫可來到27度，中南部地區甚至來到28-31度，日夜溫差相當大。不過今天也是北半球全年當中白天最短、黑夜最長的一天。馬偕醫院中醫部內婦兒科主治醫師李炎東表示，進補的時間點一般有3種說法，一是立冬、二是冬至、三是三九天。冬至（每年的12月22日）之後天氣愈加寒冷，至於三九天指的是冬至之後的3個9天，也是冬天最冷的時候，提前進補可抵抗外界的酷寒。
市立聯合醫院陽明院區中醫科主治醫師卓雨青指出，因廣告關係，民眾習慣冬至吃上幾碗湯圓，或以些藥膳補品作為進補。但「進補」的概念是以前民眾普遍蛋白質攝取不足，需要補充肉類；現今民眾的營養大都足夠，且依門診經驗，現代人已較少「純寒」、「純熱」體質，都是寒熱夾雜體質，故無特別缺乏某營養的問題，建議攝取量都別過多。
卓雨青說，像是湯圓內含糯米，不好消化且醣分多，勿大量攝取、取代正餐；補品中若有人蔘、黃耆的話，都是補氣的中藥，補氣效果太強，會讓精神過好，反而晚上不好睡，三高患者也不建議大量食用，建議藥膳中放些當歸、杜仲即可，具養血補肝，強腰補腎的作用。
李炎東說以性別來看，男女性建議以十全大補湯與四物湯來進補。據故宋代記載，十全大補湯可治「男子、婦人諸虛不足，五勞七傷。」當中組成有：四物湯、四君子湯及肉桂、黃耆等。
四物湯中有當歸、川芎、熟地、芍藥，是女性的補血良藥，這四味藥可除舊血、養新血，補充月經流失的血。四君子湯有人參、茯苓、白朮、甘草，可治療氣虛、腹脹、泄瀉、嘔逆。四物加上四君子能補氣補血，因此這八味藥也被稱做「八珍」。再加上補氣的黃耆，及能祛寒的肉桂，就是十全大補湯。
不過冬至進補任何人都行嗎？兩中醫師說答案當然是否定的。卓雨青說，現代人其實營養充足甚至過剩，冬天不一定需要進補。如果進補之後發現口乾舌燥，難以入眠且整晚都覺得身體有股熱感，就是「補過頭」了。
此外，冬天早晚溫差大，有過敏性鼻炎、慢性疾病患者都不適合以藥膳方式過度進補。卓雨青更提醒年長者則須小心起床與睡前跌倒與腦溢血，建議床旁放件外套，睡醒坐起來前先做點伸展運動並穿上外套，讓身體適應溫度與開機。另外，寒涼的水果類如西瓜、蓮霧、奇異果、火龍果等不建議冬天吃，會讓腸胃消化代謝變慢；並建議多喝水，以免產生便秘、尿道炎等症狀。
李炎東則指出，如有心血管疾病，如高血壓、心臟病的患者，高血脂、高膽固醇的病人，或有感冒、發燒、喉嚨發炎的人也不適合吃補品；另外，風濕免疫患者吃補品也可能會使原先控制穩定的免疫系統出現錯亂；腎臟病人吃了補品可能誘使腎臟發炎，因此吃補不得不謹慎行之。
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