【聯合報╱記者陳俐君／台北報導】
調查發現，市售手搖杯飲料，即使標榜「微糖」，含糖量都不容小覷，以500c.c.微糖梅子綠茶為例，喝一杯就等於吞下10顆方糖。
《康健雜誌》針對國人常喝的50嵐、CoCo都可與清心福全等三家連鎖茶飲店的三家分店，選擇15種品項，微糖與全糖各點1杯，買來270杯飲料，進行甜度檢測。
結果發現，在微糖綠茶類，50嵐梅子綠茶含糖量最高，1杯50克，若1顆方糖以5克計算，等於喝進10顆方糖。果汁的含糖量也很驚人，CoCo都可的微糖金桔檸檬700c.c.，含糖量相當於11顆方糖。
綠茶在所有檢測飲料裡甜度最低，但加了奶精粉，含糖量就高2至5倍。台安醫院營養師余依晏解釋，奶精粉加進茶裡，常需加入更多的糖，才能調出口感剛好的飲料。建議喝奶茶，以鮮奶取代奶精，才不會喝進過多的糖。
余依晏指出，60公斤成人，每天約需1800大卡，1日糖量攝取最好不要超過45克。含糖飲料喝太多，容易發胖，提高糖尿病與心血管疾病風險。而大量用於飲料中的高果糖糖漿，是由玉米澱粉加工製成，代謝途徑不同於砂糖、蔗糖，比較像酒精，吸收後轉化的脂肪會囤積在肝臟，容易造成三酸甘油脂上升，提高脂肪肝機率。
若實在很想喝飲料，余依晏建議，有豐富兒茶素的綠茶比紅茶好，鮮奶茶又比奶茶優，富含維他命C的檸檬綠比多多綠更讚；點飲料時，可主動添加蒟蒻，以延緩糖份吸收，減少血糖波動。
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