親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

低脂青菜越吃越胖?恐是甲狀腺出問題了

2018-12-18 09:00元氣網 True Health

花椰菜。聯合報系資料照
花椰菜。聯合報系資料照
近來健身和健康飲食風氣盛行,大家流行減脂增肌餐,然後都會隨餐拍照上傳網路,True Health團隊發現,很多人餐餐都吃很少的醣類和肉類,反而吃進大量的燙青菜,尤其是大家都說健康的「花椰菜」。

但大家知道『長期大量吃花椰菜有可能會導致甲狀腺素不足』嗎?

True Health諮詢藥師表示:

是的,真的有可能,這可能和甲狀腺有關係。

甲狀腺素是維持細胞新陳代謝所必須的荷爾蒙,甲狀腺素太高會造成:心悸、情緒不穩、失眠、怕熱、體重減輕、眼睛突出、女性月經不規則…等。甲狀腺低下則會發生:易累、怕冷、嗜睡、疲倦、動作遲緩、肌肉酸痛和易抽筋、思想記憶反應變差、甚至體重增加、容易便祕,或女生月經改變…等等問題。

高麗菜。(本報資料照片)
高麗菜。(本報資料照片)
十字花科蔬菜,例如花椰菜、大白菜、小白菜、高麗菜、蘿蔔、花菜、青江菜、芥菜…等含『硫氰酸鹽』,會抑制碘被吸收,吃太多就可能使體內甲狀腺功能低下

所以,若不管您多努力控制飲食和努力運動,還是會覺得全身腫腫,那要檢討看看是不是十字花科蔬菜吃太多囉!

根據中華民國內分泌學會的資料,若有甲狀腺低下疾病正在治療的病患,要注意避免大量食用十字花科蔬菜,因為會抑制甲狀腺激素的吸收,防礙碘的利用,進一步壓抑甲狀腺機能,使得治療效果不佳。

但正常人對於十字花科蔬菜也不用太刻意去避免攝取,適量攝取在目前臨床上是不用太擔心的喔!

雖然臨床上沒有更多數據能說明『吃多少花椰菜』才算多,但在特殊體質上面,能避免過量就避免過量,一般人均衡飲食,也不應偏向刻意攝取某種蔬菜,保持這個原則總是不會錯的。

若目前您正在減重,但是拼命撞牆期,體重機上的數字怎麼動都不動,又或長期食用大量十字花科蔬菜的話,建議您可以去檢驗甲狀腺素的血中濃度。

注意原則:『食物種類不可單一』,要多樣化,才會營養均衡又健康喔!

本文出處:True Health

蔬菜
十字花科
花椰菜
體重
甲狀腺功能低下

延伸閱讀

同類文章

「蔬菜皇后」洋蔥可防骨鬆? 科學證實:延緩或抑制骨質流失這樣做

改善便祕、控制血糖 營養師曝吃蓮霧有5種好處

蔬果顏色的營養及好處大不同 營養師2吃法增免疫力

不是所有綠薯條都有問題 專家:關鍵在有沒有帶皮

吃烤肉配飲料怎麼點? 營養師曝「熱門飲料熱量」排行:愛喝冰小心胖

一天吃3個就超標! 中秋烤肉、吃月餅 專家指5點要注意

一般人一天可以吃幾顆蛋?膽固醇高的人可以吃蛋嗎?

肉片出現金綠光還能吃嗎? 食藥署授「簡易分辨是否變質」:3異狀快丟

「月餅文旦吃得巧,過完中秋身型好!」 營養師點出4撇步,讓你月圓團圓人不圓

中秋烤肉不想變胖?營養師揪迴避食材:別被外表騙

雞塊和漢堡肉到底是什麼做成的?供應商揭真相

就愛炭烤? 毒理專家:暴露致癌物風險比打疫苗還高

連假出外踏青別衝動! 認明路邊這種野菇 千萬別採

酪梨不只助減肥!研究:女性持續吃12週減少內臟脂肪

室內烤肉絕對不能用炭火 譚敦慈傳授在家減毒烤肉妙招

柚子、文旦吃多不只爆血糖 營養師曝1次吃1顆下場

在家種植芽菜、菇類自給自食?農科專家:不建議

進冰箱水分仍會散失 如何自製冷凍蔬菜延長保存?

葉菜類攝取不足靠保健品補充夠嗎?營養師給答案

避免將農藥吃下肚 專家公認一招最能徹底洗淨蔬果

柚子助排便、排毒、防癌、低熱量,營養師:好處多平常就可以吃!

「吃1顆芭樂可解18根香腸的毒!」烤肉怎麼烤最健康?譚敦慈教你減毒烤肉過中秋

烤肉別忘了補充蔬果!譚敦慈教日常洗蔬果3秘訣

研究:攝取足量葉酸能預防阿茲海默症 5種黃綠色蔬食讓大腦變年輕

營養師:柚子維生素C高,抗癌抗氧化的超級食物!但這幾種人慎食

不止降血壓,這項好處更吸引人!得舒飲食法3大優點,教你如何執行

1個月餅1碗飯熱量、蛋黃酥等同半碗飯 營養師建議這樣吃

為了減肥把豆漿當水喝?當心蛋白質破表+越喝越胖

香蕉皮也能吃 營養師教創意月餅「忘憂芭娜娜」

柚子營養又美味 營養師提醒4類人不宜多吃

猜你喜歡

雞塊和漢堡肉到底是什麼做成的?供應商揭真相

柚子、文旦吃多不只爆血糖 營養師曝1次吃1顆下場

改善便祕、控制血糖 營養師曝吃蓮霧有5種好處

不想浴室長霉,為何用「冷水」比電風扇好?跟譚敦慈學:讓浴室不長霉的「5大訣竅」

酪梨不只助減肥!研究:女性持續吃12週減少內臟脂肪

人生最悲慘下場?陳怡芬:為孩子鞠躬盡瘁,自己卻變成下流老人

避免將農藥吃下肚 專家公認一招最能徹底洗淨蔬果

毛病一堆小心是代謝差!中醫教4原則改善,薑黃有助調節

健身教練曝3種「健康地雷飲料」,連牛奶都上榜!關鍵原來是這個

喝豆漿會痛風?豆製品都高普林?營養師揪禍首:6成患者發作前都喝這個

營養師:柚子維生素C高,抗癌抗氧化的超級食物!但這幾種人慎食

柚子吃完皮別丟 4步驟成為防蚊液

一般人一天可以吃幾顆蛋?膽固醇高的人可以吃蛋嗎?

室內烤肉絕對不能用炭火 譚敦慈傳授在家減毒烤肉妙招

進冰箱水分仍會散失 如何自製冷凍蔬菜延長保存?

「吃1顆芭樂可解18根香腸的毒!」烤肉怎麼烤最健康?譚敦慈教你減毒烤肉過中秋

在家種植芽菜、菇類自給自食?農科專家:不建議

葉菜類攝取不足靠保健品補充夠嗎?營養師給答案

有片!胃脹氣不舒服?兩穴道緩解身體不適

中秋團圓不想成為月半臉 按摩「這幾個穴位」加速體內代謝

柚子助排便、排毒、防癌、低熱量,營養師:好處多平常就可以吃!

吃當季/釋迦營養成分高,3種人慎食!專家教6招正確吃法

1個月餅1碗飯熱量、蛋黃酥等同半碗飯 營養師建議這樣吃

有片!注意10大錯誤姿勢 小心追劇追到椎間盤突出

不止降血壓,這項好處更吸引人!得舒飲食法3大優點,教你如何執行

柚子營養又美味 營養師提醒4類人不宜多吃

每天最多吃半顆!營養師教你怎麼吃酪梨降膽固醇

龍劭華糖尿病纏身12年!3種飲食方法預防糖尿病

911世貿倒塌/當年他狂墜18樓倖存!20年後內心獨白曝光:我只是裝沒事,但對同事好愧疚

因時養生,從一天7個「黃金時間」做起!預防醫學名醫教你,打造不易失眠、生病的體質

活到300歲,你要不要?曾寶儀:安樂死是讓人重新思考「如何活著」

贊助廣告

留言