「大雪」節氣的中醫養生 注意驅寒保暖
大雪是冬季的第三個節氣,此時天氣開始變得更為寒冷,大風、大雪將會經常出現,氣溫驟降,感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人會比平多好幾倍,所以,我們要多注意,以保護自己的健康。
注意防寒 預防腦血管等疾病
大雪節氣,我們應注意風邪和寒邪的侵入,尤其是頭部和腳部。這是因為,一些疾病的發生,與不注意保暖有很大關係。中醫認為,人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。
中醫理論認為,頭是「諸陽之會」。天氣寒冷,頭部著涼,會使血管收縮,出現頭痛頭暈的症狀。對於腦血管病人來說,寒冷很容易誘發腦血管病。由此可見,頭部保暖非常重要。
冬天風寒侵人人體,首當其衝的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之後,易傷體內陽氣,從而引發心臟病的發作。此外,寒冷還可誘發胃腸病的發生,所以,胸腹部保暖也不容忽視。
俗話說:「寒從腳下起。」,腳底距離心臟最遠血液供應慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差,一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使抗病力下降導致上呼吸道感染,因此,大雪節氣要注意足部的保暖。
注意飲食 少吃肉 多吃屬性溫熱食物
大雪節氣,室內氣候乾燥,新鮮蔬菜減少,會造成維生素B缺乏而誘發口
炎。因此,冬季應多喝水,多吃水果和蔬菜。
在此節氣,人們在飲食習慣上,可以進補了。進補時在飲食上,適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子等,屬性溫熱的食物,以便助於禦寒。不過,由於天氣乾燥再加上飲食不當,很容易使人上火拼患口瘡,還要注意控制數量。同時,注意少吃肉食,多吃蔬菜和溫性水果,宜多喝粥。
由於室內外乾燥,空氣濕度很低,一定要多喝水,及時補充水分保證器官正常的新陳代謝,一般每日補水不應少於2000~3000毫升。
注意起居和運動
大雪節氣,要注意保持情緒的穩定、平和,起居和運動要有規律。冬季日短夜長,要注意早臥遲起,不要熬夜,不要過早起床晨煉「必待日光」。
注意情緒緩和
另外,要注意情緒平和,許多疾病,是由於情緒引起的。例如,因為情緒不穩、起居無規律,易引發青光眼(一種致盲眼病),此病多在冬季寒冷的月份發作,其症狀有:眼痛、眼脹、視力減退,並伴有頭痛、噁心等症狀。
故平時一定要保持穩定的情緒,避免精神緊張和過度興奮;注意起居要有規律,不在黑暗處久留,防止瞳孔擴大引起眼壓增高;晴朗的天氣下,適度參加戶外活動,因為這樣可增加眼底血管氧氣的供應減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高;氣候寒冷的惡劣天氣裡,要儘量減少外出以減少對眼部的影響。

健康報網
《健康報》是中國大陸國家衛生健康委員會主管的最具影響的全國性衛生行業報,1999年9月《健康報網》上線,以傳播衛生健康醫藥保健資訊為主的衛生健康行業門戶網站,報導醫藥衛生重大科技成果,準確傳播衛生健康保健知識,大力提倡文明健康科學的生活方式。http://www.jkb.com.cn/
延伸閱讀
同類文章
薑黃護心好食材!營養師:小心副作用,建議這樣吃最好
天天吃水煮餐最健康?專家:小心荷爾蒙大亂,簡單4招更營養!
吃豬腦補腦、吃魚眼補眼…以形補形食療是真智慧還是以訛傳訛?
冷凍魚比較不新鮮? 專家解惑!「NG解凍」小心營養流失
吃素更健康?營養師提醒,吃錯恐過敏、血脂超標!健康吃素3關鍵
火鍋湯底能喝嗎? 醫告誡「10種人」小心隨時痛風
天冷吃火鍋血壓、血脂飆?專家點名火鍋地雷:湯底、醬料、油脂含量高!
白藜蘆醇、茄紅素助護心? 別亂吃!營養師解析真相
動物鐵、植物鐵哪個好?營養師告訴你補鐵食材排行榜
蔬菜都吃就是不吃主食?你到底在吃素還是瞎折騰
抗發炎、降三高 沙棘果油的Omega真那麼有效嗎?
吃飽不代表吃好!掌握這幾個關鍵,才算是「好好吃飯」
食在營養/抗氧化力強、熱量低 一份草莓滿足維生素C攝取量
吃生薑 研究證實妙用多
去礦物質RO逆滲透水能不能喝?教授:對健康有影響
喝咖啡、吃甜食讓你胃食道逆流?10種食物助改善
手沖咖啡是成功或失敗?咖啡大師教你從咖啡渣判斷
「蛋製品」未處理好易致食物中毒 這樣做可讓沙門氏桿菌死光光!
愛喝美式你比較衝動,喝拿鐵的個性是? 心理師從「10種咖啡」看出你的性格
營養學博士照吃垃圾食物!營養學教授:這4種飲食習慣比吃泡麵、薯條還傷身
吃早餐要注意 這種食物最容易出問題
水果你真的吃對了嗎?滿足對你好的水果其實有條件
外帶麻辣鍋湯底回家後該如何保存? 專家提醒這幾點要注意!
吃不完的鍋底帶回家吃可以嗎?營養師:記得這二件事很重要
寒流又要來 營養師建議打包鍋底先煮沸再保存
水餃熱量排行曝光 !「這口味」意外爆肥 網驚:還以為很清淡
熱量比綠花椰菜還低 「夏南瓜」富含鉀有利血壓控制
多吃蔬菜還是便秘? 醫曝「便祕兇手」愈做愈是一肚子大便
火鍋良伴山茼蒿,富含多種維生素與粗纖維 高纖飽足不發胖!
季節造成不適?專家告訴你春夏秋冬身體哪部位易虛弱
猜你喜歡
發熱衣洗錯一次「保暖度大降70%」4大洗滌地雷曝光
天天吃水煮餐最健康?專家:小心荷爾蒙大亂,簡單4招更營養!
木製砧板或塑膠砧板哪個好?科學家用實驗訴真相
冷凍魚比較不新鮮? 專家解惑!「NG解凍」小心營養流失
不只能暖手!暖暖包用完不要丟 家事達人教你4種功用
天冷吃火鍋血壓、血脂飆?專家點名火鍋地雷:湯底、醬料、油脂含量高!
薑黃護心好食材!營養師:小心副作用,建議這樣吃最好
針灸醫師教你用「吹風機」吹穴位 解決全身病症達到溫灸效果!
動物鐵、植物鐵哪個好?營養師告訴你補鐵食材排行榜
拿到「高鐵半價」竟讓老人們覺得像上斷頭台!黃越綏:面對「老」這檔事,不是由你掌控
一個人住的自在美好!彭樹君:獨處是人生必經功課,練習把自己放在世界的中心
發熱衣輕薄又抗寒!但4類人穿了恐搔癢起疹
蔬菜都吃就是不吃主食?你到底在吃素還是瞎折騰
火鍋湯底能喝嗎? 醫告誡「10種人」小心隨時痛風
寒流來也不怕!中醫師傳授低溫保暖秘訣,還能調整體質遠離疾病
吃豬腦補腦、吃魚眼補眼…以形補形食療是真智慧還是以訛傳訛?
首富李嘉誠、股神巴菲特重金研發的「富人仙丹」
白藜蘆醇、茄紅素助護心? 別亂吃!營養師解析真相
「大寒」各種病毒活躍 多吃這類食物抵禦風寒邪氣
手麻腳麻像針在刺?注意維生素B12缺乏警訊!掌握3-6周黃金治療期
吃素更健康?營養師提醒,吃錯恐過敏、血脂超標!健康吃素3關鍵
堅強的人不快樂!「訴苦」有3大好處,不用害怕麻煩別人
運動多久才有效?研究揭最能降死亡率的運動時間
羽絨衣怎麼穿才保暖? 名醫揭關鍵原因:不要穿錯
「四大護心穴道」每天按壓20下 促進心血管循環!
找到自己的「最適老樣」!王偉忠:熟年的快樂,來自掌聲與失落都要承擔
對抗天冷!中醫師教你泡2種暖心暖身的養生茶
葉黃素百百種該如何選擇? 藥師破解常見5大NG觀念
十二時辰的各器官排毒時間 中醫師教你如何排毒養生!
吃太鹹小心傷腎、傷心!「6大陷阱食物」吃起來不鹹但都藏高鈉
9成民眾都用錯了!暖暖包不是用搓的、別握手中 正確用法曝光