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這些人「多」、「少」喝水有學問

元氣周報

【元氣周報/記者劉惠敏/報導】

這些人 請多喝水

1.結石病患:有膽結石或腎結石者,應大量補充水分,以防結石一再發生。

2.感冒發燒:多喝水有助緩解症狀。

3.排便不順:尤其是時常便秘者,除了補充纖維質,也要多喝水,有助排便。

4.痛風患者:水能幫助尿酸排出,也可防止結晶堆積在關節處。

5.膀胱發炎:細菌感染造成的發炎,可藉由多喝水排出體內細菌。

這些人 請少喝點

1.心臟病患

2.腎臟病患:都要控制水量攝取,以免體內過多水分造成循環系統負擔。

喝多少 才剛好?

1.喝多少:每人、每公斤體重應補充30到40cc的水,一般來說,每天喝水量應有2000到3000cc。

2.怎麼喝:何一成提醒,最好的喝水方式是「分次喝」,千萬不要「牛飲」、不要一次灌太多水,應該每隔半小時,一次喝100到200cc,身體最容易吸收,大約1小時就有300到400cc的水分「進駐」。

如果平時不能經常喝水,建議一次也不要超過500cc,讓胃部迅速膨脹,不僅傷胃,也會刺激自律神經緊張、導致血壓升高。

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