親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

每天喝乳酸飲料得脂肪肝?醫師解析優酪乳糖分風險

2018-09-20 10:22元氣網 淨新診所 張永昇醫師

優酪乳。 圖/本報系資料照
優酪乳。 圖/本報系資料照
前一陣子在社群網站看到一篇轉貼文章,追溯到最原始的文章時間大概是在2013年,內容是說小孩每天喝兩罐某知名乳酸飲料,結果產生脂肪肝

但是真的是乳酸飲料造成脂肪肝的嗎?類似的報導也出現在成人,脂肪肝大多發生在成人,但是也有發生率上升的趨勢。前一陣子的報導是成人過度飲用台灣之光-珍珠奶茶,結果也是以脂肪肝收場,但是奶茶裡又沒有加乳酸菌,怎麼會脂肪肝呢?聰明的你一定知道其實問題在於裡面的糖量。

成人的糖分攝取

依照目前衛福部國健署每日飲食指南建議,三大營養素比例為醣類50-60%、脂質20-30%、蛋白質10-20%,而其中添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%。(所謂的添加糖就是指食物飲料調理時額外加的糖,但不包含食物本身的糖如水果或牛奶)

所以依照飲食指南一個正常成人若每日必需熱量為2000kcal,那添加糖熱量必需控制在小於200kcal,若以每克糖熱量4kcal計算,就是每日不得超過50克添加糖。

但是台灣奇蹟的珍珠奶茶,中杯大約多是450ml,一杯中杯全糖珍奶含糖量約25~35克糖量,佔了建議限制量的5-7成,所以營養師建議每周最好不要喝超過2杯珍奶對身體比較健康。

小孩的糖分攝取

小孩攝取過多糖分也不好。過多糖份對小孩最大的健康危害是肥胖與蛀牙,長期下來還會併發很多問題。全世界的專家也建議孩子們的添加糖量不應該超過每日攝取總熱量的10%,這一點跟成人建議是一致的。

但是不同年齡的小孩發育狀況也不同,為求方便計算,日前美國心臟醫學會對每日兒童添加糖做出統一的建議:兩歲幼童到青少年每日添加糖不得超過25克。

乳酸飲料的營養標示

知名乳酸飲料營養標示是乳酸飲料公司公布的(左圖),知名優酪乳營養標示是在網路上參考擷取的圖片(右圖)。

由圖可知,乳酸飲料一份含糖量13.6克,乳酸飲料公司還有標示建議每日攝取一份就好,那小朋友使用一份不會超過每日限制糖量,喝兩罐乳酸飲料就超過限制糖量了那脂肪肝要怪誰? (謎之聲: 當然是拿給他喝的人啊!!)

優酪乳100毫升含糖量8.6克比較低,但是乳酸飲料一罐只有一份,優酪乳小瓶一罐有2份,如果小朋友一次喝一罐(最小罐的喔~)含糖量也接近超標邊緣,所以說父母在幫小朋友選擇這方面的飲品時也是要非常小心的。

同場加映: 那珍奶呢?

台灣之光 - 珍珠奶茶真的是高糖高熱量,但是整體營養價值很低,依照前面所述中杯珍奶約25-35克糖量,所以小朋友建議不可喝整杯,奶精也跟鮮奶不同,無法補鈣也徒增脂肪攝取,對小孩是相當不利的。

結論

只要攝取過多的添加糖及熱量,就有機會增加脂肪肝的發生率。過多的糖分對大人或小孩都不利,學會怎麼看營養標示很重要。還有,珍奶不適合小孩飲用。

脂肪肝
高熱量
含糖量
奶茶
優酪乳

延伸閱讀

同類文章

減肥免算熱量輕鬆瘦!營養師傳授簡單3招,低醣飲食控醣就好

健康飲食搭配運動健身!增肌減脂、補蛋白質良伴的「即食雞胸肉」,你愛哪一味?

40歲起大腦開始衰退!日本醫學博士傳授「大腦排毒飲食法」:吃黏黏的食物,7招防失智

綠豆清熱解毒,可緩解花生堅果造成的過敏?顏宗海:無稽之談,若出現這些症狀需儘速就醫

如何改善三高問題?營養師傳授心法教三餐這樣吃

說食依舊/萬金不換的野生黃魚

喝對咖啡助減重、延壽!「8NG喝法」曝 做成甜點、晚上喝都不OK

生酮飲食體重掉很快,但非人人都適合 專家曝4大危害要注意!

「酪梨」不只可減肥,還是「天然防皺霜」!預防醫學名醫教你4大「養肌飲食」吃出好氣色

營養師揭增強免疫力的3大方法及10種食材 讓你疫情期間吃得好,防疫沒煩惱!

缺鋅有哪些症狀?營養師教如何補鋅 每天吃多少才正常

起床就要來一杯 學會喝水才能水啦

無麩質=健康?無麩質飲食可以減重嗎?營養師告訴你該怎麼吃、需要注意什麼

水果放冰箱延長保存期限?很多人做錯了 營養師曝「5種水果」放冰箱照樣壞

吃85%巧克力就能對情緒有幫助?最新研究這麼說

氣泡水傷身?醫師教你夏天如何喝水

清淡就是最養生飲食法?更年期女性要適量吃紅肉

水煮餐陷阱要注意,缺油缺鹽反致健康危機!營養師教你4招水煮餐健康吃

春天飲食清淡助排毒 營養師建議這5種蔬果可多吃

怕結石,才應該吃鈣!膽結石、泌尿道結石、痛風石…營養師解析人體3大種類結石

香蕉要選直的還是彎的?帶斑點香蕉還能吃?專家告訴你香蕉的好處/壞處有哪些

春天吃枇杷,生津潤肺、止咳!新鮮枇杷挑選5要領

吃很少卻沒瘦?「8個害你莫名變胖習慣」曝:別放縱吃空熱量食物

鴻時代/解密阿嬤的味道

專家認證10種加工食品有益健康!番茄醬、酸菜都上榜

兩週就從70→61公斤 韓網紅傳授怎麼吃讓胃變小

一天可以喝幾杯咖啡?咖啡因過量症狀有哪些?睡眠、情緒、口渴、頻尿!

牛肉麵加酸菜小心高血壓、腦中風! 專家揭「地雷吃法」:小菜也藏陷阱

你喝的是康普茶還是康普茶式調味飲料?專家提醒飲用注意事項

朱慧芳/散步路徑上的珠寶

猜你喜歡

每天都在吃B群,但你吃對了嗎?營養師傳授4吃法,才不會有吃等於沒吃

維他命C飯前or飯後服用? 營養師曝正確時機點:過量小心5大危害

退休族一旦退下來要做什麼?活到老,學到老,玩到老, 工作到老!

40歲起大腦開始衰退!日本醫學博士傳授「大腦排毒飲食法」:吃黏黏的食物,7招防失智

減肥免算熱量輕鬆瘦!營養師傳授簡單3招,低醣飲食控醣就好

保健食品吃了一個月感覺沒效該放棄嗎?專業醫師說這樣吃才看得出效果

45歲退休你準備好了?進入人生下半場你需要改變的是「心態」,對自己負責!

「酪梨」不只可減肥,還是「天然防皺霜」!預防醫學名醫教你4大「養肌飲食」吃出好氣色

立夏後如遇梅雨季遲來,天氣濕熱食慾不振!中醫建議蓮藕食療 生藕、熟藕各具有不同功效

營養師揭增強免疫力的3大方法及10種食材 讓你疫情期間吃得好,防疫沒煩惱!

不想做家事就故意摔破碗 夫無奈控「婚前不是這樣的」

有片|清冠一號使用以及匡列、確診懶人包一次報你知

喝對咖啡助減重、延壽!「8NG喝法」曝 做成甜點、晚上喝都不OK

防爭產,財富傳承早規畫!建議父母提早寫好遺囑節稅省,將財產依照自己的心意做好分配

有片|擔心「肌少症」纏身嗎?五個居家阻力運動遠離肌少症

如何改善三高問題?營養師傳授心法教三餐這樣吃

與老伴鬥嘴容易越吵越冒火!薇薇夫人:婚姻家庭如戰場,需帶智慧上陣

水果放冰箱延長保存期限?很多人做錯了 營養師曝「5種水果」放冰箱照樣壞

背痛吃B1、助眠吃B12... 藥師親授「B群挑選法」:該吃哪種、劑量多少一次告訴你

牛初乳能提升免疫力嗎?研究牛初乳的專家這麼說

缺鋅有哪些症狀?營養師教如何補鋅 每天吃多少才正常

今天「立夏」生活有禁忌?專家報四字秘訣給你知

說食依舊/萬金不換的野生黃魚

有片|減肥好嘴饞?3種健康甜點新手也能輕鬆做!

降心血管疾病風險 研究:焦慮症與憂鬱症患者運動好處顯著

健康飲食搭配運動健身!增肌減脂、補蛋白質良伴的「即食雞胸肉」,你愛哪一味?

親耳聽母親說「你要幫助我解脫」!畢柳鶯醫師:我們母女做成了斷食善終的約定

有片|葡萄皮白白的是農藥嗎?營養師教你吃甚麼顏色的葡萄最健康

香蕉要選直的還是彎的?帶斑點香蕉還能吃?專家告訴你香蕉的好處/壞處有哪些

「這道菜」適合早上空腹時品嚐 心血管疾病患者去除脂肪後再吃

清淡就是最養生飲食法?更年期女性要適量吃紅肉

贊助廣告

留言