親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

每天喝乳酸飲料得脂肪肝?醫師解析優酪乳糖分風險

2018-09-20 10:22元氣網 淨新診所 張永昇醫師

優酪乳。 圖/本報系資料照
優酪乳。 圖/本報系資料照
前一陣子在社群網站看到一篇轉貼文章,追溯到最原始的文章時間大概是在2013年,內容是說小孩每天喝兩罐某知名乳酸飲料,結果產生脂肪肝

但是真的是乳酸飲料造成脂肪肝的嗎?類似的報導也出現在成人,脂肪肝大多發生在成人,但是也有發生率上升的趨勢。前一陣子的報導是成人過度飲用台灣之光-珍珠奶茶,結果也是以脂肪肝收場,但是奶茶裡又沒有加乳酸菌,怎麼會脂肪肝呢?聰明的你一定知道其實問題在於裡面的糖量。

成人的糖分攝取

依照目前衛福部國健署每日飲食指南建議,三大營養素比例為醣類50-60%、脂質20-30%、蛋白質10-20%,而其中添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%。(所謂的添加糖就是指食物飲料調理時額外加的糖,但不包含食物本身的糖如水果或牛奶)

所以依照飲食指南一個正常成人若每日必需熱量為2000kcal,那添加糖熱量必需控制在小於200kcal,若以每克糖熱量4kcal計算,就是每日不得超過50克添加糖。

但是台灣奇蹟的珍珠奶茶,中杯大約多是450ml,一杯中杯全糖珍奶含糖量約25~35克糖量,佔了建議限制量的5-7成,所以營養師建議每周最好不要喝超過2杯珍奶對身體比較健康。

小孩的糖分攝取

小孩攝取過多糖分也不好。過多糖份對小孩最大的健康危害是肥胖與蛀牙,長期下來還會併發很多問題。全世界的專家也建議孩子們的添加糖量不應該超過每日攝取總熱量的10%,這一點跟成人建議是一致的。

但是不同年齡的小孩發育狀況也不同,為求方便計算,日前美國心臟醫學會對每日兒童添加糖做出統一的建議:兩歲幼童到青少年每日添加糖不得超過25克。

乳酸飲料的營養標示

知名乳酸飲料營養標示是乳酸飲料公司公布的(左圖),知名優酪乳營養標示是在網路上參考擷取的圖片(右圖)。

由圖可知,乳酸飲料一份含糖量13.6克,乳酸飲料公司還有標示建議每日攝取一份就好,那小朋友使用一份不會超過每日限制糖量,喝兩罐乳酸飲料就超過限制糖量了那脂肪肝要怪誰? (謎之聲: 當然是拿給他喝的人啊!!)

優酪乳100毫升含糖量8.6克比較低,但是乳酸飲料一罐只有一份,優酪乳小瓶一罐有2份,如果小朋友一次喝一罐(最小罐的喔~)含糖量也接近超標邊緣,所以說父母在幫小朋友選擇這方面的飲品時也是要非常小心的。

同場加映: 那珍奶呢?

台灣之光 - 珍珠奶茶真的是高糖高熱量,但是整體營養價值很低,依照前面所述中杯珍奶約25-35克糖量,所以小朋友建議不可喝整杯,奶精也跟鮮奶不同,無法補鈣也徒增脂肪攝取,對小孩是相當不利的。

結論

只要攝取過多的添加糖及熱量,就有機會增加脂肪肝的發生率。過多的糖分對大人或小孩都不利,學會怎麼看營養標示很重要。還有,珍奶不適合小孩飲用。

脂肪肝
高熱量
含糖量
奶茶
優酪乳

同類文章

好吃的文旦柚怎麼挑 專家公布三大密技

別讓身體長期處於發炎狀態 這些食物有助「抗炎」

「小人參」胡蘿蔔用油炒?營養師教這樣烹煮更健康

白飯美味祕訣?第一次的洗米水做這個動作

「麵體」熱量也有分別 斜管麵vs.直麵哪種熱量較低?

吃再多蔬果還是易脹氣?避開這些「產氣食物」

脂肪肝就是動脈硬化第一步!想維持乾淨血液,醫師推薦5大食物

每天一杯手搖茶嗎?喝茶會傷胃、也會健康 3招教你喝對茶,手腳冰冷喝紅茶

吃豬蹄、雞爪真的不會讓皮膚Q彈! 專家建議抗老要這樣吃

正是盛產季!抗氧化的明星水果 營養師說是「它」

夏日消暑 營養師:吃這五款水果就對了

吃香蕉居然有4大禁忌!吃這款香蕉保證馬上便秘

台味肚皮/威士忌可以入菜嗎?能用來做什麼樣的料理?

台味肚皮/台灣比蘇格蘭熱很多,為什麼適合釀威士忌?釀出來的威士忌喝起來有何不同?

多吃無益!水果營養價值高 營養師提醒慢性病患要注意份量

擔心水果吃太甜不健康?營養師教你最適合的水果吃法

當天買當天吃!為何醫師建議水果最好不要放在冰箱?

飯後水果有助消化通腸道?中醫:長期下來反而有問題

成年人一週能吃幾顆蛋?藥師:兩種人最好2~4顆為限

6種看似健康卻高糖的食物 芝麻糊等沖泡飲品也上榜

咖啡喝多當心戒斷性頭痛!常見6飲品咖啡因含量分析

你吃的叭噗冰,秘訣在用澱粉勾芡這一味!

澳洲男子曝省錢神招居然是靠漢堡 網友看法兩極

果皮別去得太乾淨?營養師教你如何吃火龍果更營養

用麵包補充蛋白質也可行!營養師推這款隱藏版麵包

韭菜切絲、蒜頭拍打入菜 對身體有這些好處

綠色蔬菜最營養?蔬菜營養價值主要看這條件

國人體內嚴重缺水 營養師教怎麼喝水最適合

竹筍高纖維低熱量,夏天吃正好!這樣挑這樣煮去苦味

加工食品能成為健康食品嗎?美食品系教授這樣分析

猜你喜歡

氣溫超過37度電扇降溫不健康?只適用這一種環境

他赴非洲任志工憂瘧疾藥副作用而未用 最後果然中標

收縮壓正常、僅舒張壓高沒關係?醫:這也算高血壓!

車禍追撞「痛了一下」不以為意 沒想到竟撞出這致命病症

「小人參」胡蘿蔔用油炒?營養師教這樣烹煮更健康

國內腸病毒就醫人數默默上升 居然是颱風假害的

又見「麻疹超級傳播者」 國泰醫院麻疹群聚再增2例

國泰麻疹群聚添2人 中部也有男童住院被傳染

背痛問題出在背?治療師:大多數疼痛原因都在別地方

腸病毒併重症增兩例 北部兩童染71型

今年首度出現兩例瘧疾境外籍入個案

54歲女血清膽固醇高 反式脂肪酸惹禍

西藥專利連結制上路 學名藥上市要先釐清爭議

14歲少年「性癖好」拿針插尿道 忍3天無法排尿

延緩失智新發現!中研院:抑制關鍵蛋白可抑制大腦發炎

5歲罹糖尿病被預言短命 71歲的他成美糖尿病學會主席

男嬰出生發現「低位無肛」 直腸外拉、重建2周出院

雙子宮孕婦11周內生2次 醫驚:機率5千萬分之一

白飯美味祕訣?第一次的洗米水做這個動作

40歲男人每天堅持晨跑4公里 對身體好還是不好?

「麵體」熱量也有分別 斜管麵vs.直麵哪種熱量較低?

白天經常犯睏可能是阿茲海默症早期警訊?研究這麼說

生菜、漢堡肉要小心!染大腸桿菌致「出血性腹瀉」恐致命

吃再多蔬果還是易脹氣?避開這些「產氣食物」

日式料理3人吃1500 請準岳母吃飯嫌貴惹怒女友

身體很勇健不用運動?醫:4項目測一下就知道了

預約美好性生活 每周9匙橄欖油可以很持久

脂肪肝就是動脈硬化第一步!想維持乾淨血液,醫師推薦5大食物

每天一杯手搖茶嗎?喝茶會傷胃、也會健康 3招教你喝對茶,手腳冰冷喝紅茶

讓沒病兒就診323次開刀13次 母恐面臨20年刑期

打敗癌疲勞 分級運動這樣做

3歲前親子共讀 有助大腦發展

平安健康fun暑假/遊美顱內出血 還好有意外險

食物過期還能吃嗎?有機超市老闆用一年時間親身試驗

男抽搐30年 兇手是隻長達10公分的寄生蟲

豬腎人體移植年內有望展開 英外科醫生:豬心移植數年內實現

正是盛產季!抗氧化的明星水果 營養師說是「它」

吃豬蹄、雞爪真的不會讓皮膚Q彈! 專家建議抗老要這樣吃

好食課/健檢發現體脂高,有脂肪肝怎麼辦?營養師教你改善3原則

研究顯示遵循7原則 就能維持心臟健康又遠離失智風險

商品推薦

贊助廣告

留言