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你也吃飯吃錯40年嗎?台式吃飯順序壞了血糖控制

你煮出的綠豆湯顏色偏紅還偏綠?營養效果也有差!

2018-07-29 10:22元氣網 綜合報導

偏紅的綠豆湯。報系資料照
偏紅的綠豆湯。報系資料照
夏天很多人喜歡喝綠豆湯,繼解渴又清熱消暑,但是煮出來的成品,卻有紅色和綠色兩種顏色,這兩種綠豆湯在營養上有什麼分別?

央視報導,營養研究員表示,這跟煮湯水的酸鹼性有關,如果拿純淨水煮,煮出來會是綠色;如果拿自來水,尤其是偏鹼性的水煮,就會變成紅色。這兩種綠豆湯的功效也有不同,綠色的綠豆湯清除自由基(導致人體上火症狀)的能力比較強,等於消暑效果比較好;紅色綠豆湯也能消暑,只是效果就弱了些。

綠豆湯。報系資料照
綠豆湯。報系資料照

如果無法取得純淨水煮綠豆湯,研究員建議可調整自來水的PH值,在裡面加入酸性物質,例如滴幾滴白醋或檸檬汁,使水呈弱酸性,就能煮出綠色的綠豆湯。

綠豆湯有一定的解暑作用,主要是因為綠豆皮中的多酚類抗氧化物質。當綠豆湯變紅後,意味從綠豆表皮部分被分泌出的多酚類物質被空氣氧化,多酚類物質減少,解暑效果也就沒那麽好了。經過抗氧化性質測定發現,綠豆湯清除自由基的能力和綠豆湯的顏色關系很大。顏色碧綠的綠豆湯,解暑效果要更好,變色的綠豆湯就明顯要差一些。

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水煮
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