親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

改善腸道健康…如果只想吃一道青菜,你一定要選「它」

2018-05-17 00:26每日健康 林宏軒/綜合編譯 

根據根據外媒《dailymail》的報導,雷根.洽特吉(Rangan Chatterjee)博士說,如果人們要吃任何蔬菜,綠花椰菜應該是他們最好的選擇。雷根.洽特吉(Rangan Chatterjee)博士聲稱,綠花椰菜會增加人的腸道細菌,這有助於支持他們的免疫系統並改善他們的腸道健康。

以前的研究表明腸道中的好細菌也有助於減重,也有助於降低患精神疾病的風險降低有關。雷根.洽特吉(Rangan Chatterjee)博士最近在研討會議上發言,解釋了為什麼綠花椰菜對身體健康以及腸道健康的重要性。

綠花椰菜可以救命

綠花椰菜通過小腸時,它有助於平衡你的免疫系統。然後,無法消化的綠花椰菜纖維進入大腸,這是腸道的最後一部分,大部分腸道菌群居住在那裡,他們開始在纖維上製造短鏈脂肪酸。短鏈脂肪酸對大腸健康很重要。

雷根.洽特吉(Rangan Chatterjee)發現這種蔬菜非常了不起,當你知道整個免疫系統中他們正在做什麼時,你會感到很不可思議。

腸道細菌有多重要?

我們身邊存在數以萬億計的細菌、病毒和真菌。然而有更多的科學研究出現,這些腸道細菌的我們身體的相互作用不僅對我們的消化功能,而且對我們的情緒和大腦功能也有深遠的影響。

腸道細菌可能牽涉到我們的體重和關節疼痛。我們越來越意識到我們的心裡見抗是非常重要的。很多現代生活都在摧殘我們的情緒控制。缺乏腸道細菌這是我們認為我們患有過敏和乳糖不耐症等慢性疾病的原因之一。

如果只想吃一道青菜,該選什麼好?圖/ingimage
如果只想吃一道青菜,該選什麼好?圖/ingimage

腸道中有多少細菌

你的腸道中的細菌的重量與你的大腦大致相同,我發現它很不尋常。這很多。當我們談論食物時,我們經常談論脂肪和碳水化合物,哪一個是惡棍?卻忽略了腸道細菌的重要性。

你吃的食物對那些腸道細菌有很大的影響,這些細菌會和你的免疫系統交流。

你的腸道中有70%左右的免疫系統活動發生。你的食物選擇、腸道缺陷和免疫系統都會影響身體健康。

有多少人聽說過發炎,這是很多這些慢性疾病的背後原因?這發炎來自你的免疫系統。我提到這一點表明你的腸道健康有多重要。這些腸道好菌會與你的免疫系統交談並發送消息。這些信息決定了你的身體是否會表達自己,是否會在身體周圍發出煽動性消息,或者是否會有消除發炎的消息傳遞模式。

這就是為什麼腸道健康可以影響身體中的多種事物,因為它是一個關鍵的交叉點。例如2型糖尿病和這些現代生活方式疾病,其實都是慢性未解決的發炎。這是同樣的過程,但只要腸道好菌夠多,這種病程就會消失了。這是處理它的最好方法。

參考資料:dailymail

本文出處,更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

腸道
免疫系統
花椰菜
發炎
乳糖不耐症

每日健康

致力推廣生活化的健康資訊平台
擁有全台最豐富健康社群影音內容
國內外健康生活資訊一網打盡
訂閱每日健康,全家人日日保健康

同類文章

可生吃及不可生吃的蔬菜有何差別?營養價值不同嗎?

朱慧芳/牛奶優格有親戚

缺鐵補鐵 這樣吃更能提高鐵質吸收率

餐桌上這些常見食物含高油脂 吃多恐危害心血管

傳統沖繩飲食碳水化合物85%!為何是最長壽的地區?

便秘吃香蕉更嚴重?醫:想大出來,請改吃5種水果

牛奶、百分百果汁都不好?加拿大最推薦的飲料是它

空氣品質差吃豬血清肺? 醫師:並無效果

美研究「水果比牛奶更健骨」 水果鈣少為何能壯骨?

蒟蒻是最好的減肥食品嗎?營養師:重點不是在多吃

「醋」不只讓菜變好吃 降血糖、增加飽足感功效超驚人

3步驟保存香蕉 至少延長一周賞味期!

蝦皮、芝麻醬鈣含量樂勝 為何補鈣還是推薦喝牛奶?

冰淇淋、甜點上附的蜂巢 到底能不能吃下肚?

調查:男比女更愛喝含糖飲 一杯下肚糖分破表

燕麥片vs,麥片有什麼不同?這2種人要避免食用

根本不用吃保肝丸!淨化肝臟最強五大食物,都是普遍食材

注意!這4種湯含鹽量最高 喝2碗就超標

豆製品加「消泡劑」?到底該不該怕?

少吃鹽就能避免高血壓?還有這項調味料也不能多吃

外食族纖維吃不夠?這款可樂助你一臂之力

影/少油就健康? 營養師教你如何吃不胖

蔥薑蒜發芽能吃嗎? 蔥薑蒜保存術

咖啡保存不慎,黴菌會傷腎!教你怎麼挑選、保存

喝咖啡利大於弊?營養師建議這些人喝咖啡應該慎重

超市4種「假健康食物」少碰 專家良心建議:吃多腹瀉傷腎

吃雞蛋遠離糖尿病? 研究揭相關性

這5道菜像直接「喝油」!素菜卻暗藏肥胖陷阱

歐陽娜娜製「花椰菜飯」能減肥?營養熱量分析給你聽

隔夜菜會致癌?跟著抗癌成功醫師這樣吃 根除癌症因素

猜你喜歡

視力問題從40歲開始出現 這10種護眼食物你吃了嗎?

每天該喝6~8杯水?看看你是不是算錯了!

臉頷腫像含糖果原來是「親吻病毒」惹禍 醫:少玩親親

傳統沖繩飲食碳水化合物85%!為何是最長壽的地區?

從外科主任變廚師 70歲的他移民美國從洗碗工做起

腰痛很平常?這樣的腰痛 要當心可能是腎臟癌

柑橘泡藥影片瘋傳 果農:合法藥劑行之有年,我照吃

紅橙黃綠 彩椒的營養密碼

曬太陽助生成維生素D 在室內隔著玻璃是好方法嗎?

煮一頓=抽2包菸!女性肺癌高於男性 戒除致癌壞習慣這樣做

彩虹愛肝料理 揮別黑白人生

皮膚科醫師解析濕疹8部位 藏匿在身體各處的秘密

不說沒人知道!超商和速食店有2項「隱藏版」商品

種植盆栽家庭空氣卡好? 北醫研究:PM2.5濃度差1.29倍

北醫研究:居家種闊葉盆栽可降PM2.5

原始居民從不刷牙卻鮮少蛀牙 這樣還有需要洗牙嗎?

老人家最怕嗆咳 專家教你五招保平安

7成免疫細胞在腸道生成…日本醫科教授推薦3大食物防大腸癌

等到長照卻來不及…子勒斃母

中年男欠健保費13萬元 土地被查封

資深藝人廖峻驚傳中風 醫師說出現這些徵兆快就醫

史上最難纏的世紀之毒!2019非洲豬瘟這一役,台灣擋得了嗎?

你搞錯了!香水不是噴耳後 醫師:應噴衣服上

退休後要如何快活-看〈布拉格練習曲〉的人生態度與情懷

把水果當晚餐吃一個月 21歲男進了加護病房

「霜降吃柿子,冬天不感冒」 但這五種情況要少吃

28歲青年罹胃癌末期 父哭:他一年200天都在吃這個

補充B群可消除疲勞?藥師:少做這件事也起不了作用

季節變化咳不停,該如何做好春季養生?

韓國瑜舉例的「最快樂國家」不丹幸福力漸漸瓦解?

商品推薦

贊助廣告

留言