親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

改善腸道健康…如果只想吃一道青菜,你一定要選「它」

2018-05-17 00:26每日健康 林宏軒/綜合編譯 

根據根據外媒《dailymail》的報導,雷根.洽特吉(Rangan Chatterjee)博士說,如果人們要吃任何蔬菜,綠花椰菜應該是他們最好的選擇。雷根.洽特吉(Rangan Chatterjee)博士聲稱,綠花椰菜會增加人的腸道細菌,這有助於支持他們的免疫系統並改善他們的腸道健康。

以前的研究表明腸道中的好細菌也有助於減重,也有助於降低患精神疾病的風險降低有關。雷根.洽特吉(Rangan Chatterjee)博士最近在研討會議上發言,解釋了為什麼綠花椰菜對身體健康以及腸道健康的重要性。

綠花椰菜可以救命

綠花椰菜通過小腸時,它有助於平衡你的免疫系統。然後,無法消化的綠花椰菜纖維進入大腸,這是腸道的最後一部分,大部分腸道菌群居住在那裡,他們開始在纖維上製造短鏈脂肪酸。短鏈脂肪酸對大腸健康很重要。

雷根.洽特吉(Rangan Chatterjee)發現這種蔬菜非常了不起,當你知道整個免疫系統中他們正在做什麼時,你會感到很不可思議。

腸道細菌有多重要?

我們身邊存在數以萬億計的細菌、病毒和真菌。然而有更多的科學研究出現,這些腸道細菌的我們身體的相互作用不僅對我們的消化功能,而且對我們的情緒和大腦功能也有深遠的影響。

腸道細菌可能牽涉到我們的體重和關節疼痛。我們越來越意識到我們的心裡見抗是非常重要的。很多現代生活都在摧殘我們的情緒控制。缺乏腸道細菌這是我們認為我們患有過敏和乳糖不耐症等慢性疾病的原因之一。

如果只想吃一道青菜,該選什麼好?圖/ingimage
如果只想吃一道青菜,該選什麼好?圖/ingimage

腸道中有多少細菌

你的腸道中的細菌的重量與你的大腦大致相同,我發現它很不尋常。這很多。當我們談論食物時,我們經常談論脂肪和碳水化合物,哪一個是惡棍?卻忽略了腸道細菌的重要性。

你吃的食物對那些腸道細菌有很大的影響,這些細菌會和你的免疫系統交流。

你的腸道中有70%左右的免疫系統活動發生。你的食物選擇、腸道缺陷和免疫系統都會影響身體健康。

有多少人聽說過發炎,這是很多這些慢性疾病的背後原因?這發炎來自你的免疫系統。我提到這一點表明你的腸道健康有多重要。這些腸道好菌會與你的免疫系統交談並發送消息。這些信息決定了你的身體是否會表達自己,是否會在身體周圍發出煽動性消息,或者是否會有消除發炎的消息傳遞模式。

這就是為什麼腸道健康可以影響身體中的多種事物,因為它是一個關鍵的交叉點。例如2型糖尿病和這些現代生活方式疾病,其實都是慢性未解決的發炎。這是同樣的過程,但只要腸道好菌夠多,這種病程就會消失了。這是處理它的最好方法。

參考資料:dailymail

本文出處,更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

腸道
免疫系統
花椰菜
發炎
乳糖不耐症

每日健康

致力推廣生活化的健康資訊平台
擁有全台最豐富健康社群影音內容
國內外健康生活資訊一網打盡
訂閱每日健康,全家人日日保健康

延伸閱讀

同類文章

鹽、糖、蜂蜜皆經加工 加工食品真的代表不健康嗎

有助平衡血糖、預防糖尿病 營養專家曝綠茶10好處

膠原蛋白真能讓膝蓋軟骨再生?別傻了!醫師:不如吃「這5類代謝食物」

為何喝豆漿補鈣骨質仍流失?營養師曝1原因錯很大

英國國民小點「司康」到了台灣,為什麼從下午茶配角躍身專門店主角?

缺鐵易疲倦、掉髮、生病!紫菜蛋花湯等5湯品,多喝有助補鐵

沒喝咖啡就頭痛、倦怠、無法專注…藥師解答「咖啡因戒斷」如何改善

跳過早餐直接吃午餐?營養師:易造成3大健康問題

鳳梨促排毒、護血管!營養師教3招不咬舌!

減肥控糖,大小番茄別吃錯!吃番茄5大好處

空腹吃「5類食物」會胖、血糖失控! 吐司、豆漿、香蕉都上榜

預防大腸癌、降低膽固醇!醫師建議多吃2種纖維

一張圖看懂/高纖食物在這裡

蔬菜吃很多怎麼還便祕?營養師:3項條件缺一不可

不要用湯匙挖!專家教酪梨正確切法吃進更多營養

膳食纖維光靠吃蔬果難達標 營養師教你如何吃足量

水果吃太多不見得好!營養師教你每天這樣吃最剛好

降血壓吃芝麻有效?健康8問題能靠芝麻改善!專家分享簡易3食譜,讓芝麻更美味

為何吃素減肥沒瘦反變胖?營養師曝「素食5大地雷」:你犯了幾種?

過漁不是新鮮事?當養殖漁獲超越野生撈捕意味著什麼

捕魚是什麼人發明的?最為人忽視的食物取得方法

水果到底該飯前吃或飯後吃?營養師破解水果迷思

吃菜減肥竟脫皮指甲斷與停經 營養師:關鍵2點要做到

吃素吃到營養不良還變胖?營養師曝健康吃素技巧

食用油炸食物其實超NG!植物油比動物油健康?營養師揭「用油迷思」

減碳飲食愛地球 國健署推植物性飲食高鈣、鐵、鋅菜單

氣泡水取代白開水可以嗎?醫:小心造成2種疾病

蝦仁買回來冒藍色汁液正常嗎?是判別新鮮與否的依據嗎?

蜂蜜和茶一起喝致血栓? 專家批無稽之談

米酒頭、米酒水、料理米酒 到底差別是什麼?

猜你喜歡

全台白蟻大爆發!阿嬤說下雨前兆?鄭明典敲碗專家現身說法

為何喝豆漿補鈣骨質仍流失?營養師曝1原因錯很大

跳過早餐直接吃午餐?營養師:易造成3大健康問題

空腹吃「5類食物」會胖、血糖失控! 吐司、豆漿、香蕉都上榜

有助平衡血糖、預防糖尿病 營養專家曝綠茶10好處

減肥控糖,大小番茄別吃錯!吃番茄5大好處

膠原蛋白真能讓膝蓋軟骨再生?別傻了!醫師:不如吃「這5類代謝食物」

鳳梨促排毒、護血管!營養師教3招不咬舌!

人體的第二個心臟不只有小腿 專家教你讓血液循環更順暢

操煩別人的事會生病!許瑞云:找到心中壓力源,身體才會真正變好

用黃豆粉、小蘇打粉洗碗天然又環保?不見得!毒物專家教正確用法

冬吃蘿蔔夏吃薑 營養師提醒身體出現一事不宜吃

少量多餐更助於減重?專家破解常見減脂迷思

鹽、糖、蜂蜜皆經加工 加工食品真的代表不健康嗎

英國國民小點「司康」到了台灣,為什麼從下午茶配角躍身專門店主角?

不要用湯匙挖!專家教酪梨正確切法吃進更多營養

沒喝咖啡就頭痛、倦怠、無法專注…藥師解答「咖啡因戒斷」如何改善

立夏護心 多吃蓮子、苦瓜解熱入靜

20歲失去爸爸、媽媽、外婆 從想被撞死到學會大笑:老天爺還沒放棄我啊!

有片!10分鐘爆汗毛巾操 兩條毛巾瘦全身

預防大腸癌、降低膽固醇!醫師建議多吃2種纖維

缺鐵易疲倦、掉髮、生病!紫菜蛋花湯等5湯品,多喝有助補鐵

急診科醫師的「沒時間健康法」!醫師公開適合上班族效率最好前5名運動

水果吃太多不見得好!營養師教你每天這樣吃最剛好

春養肝,夏養心!夏季養生就靠「一覺、二瓜、三湯、四穴」

蔬菜吃很多怎麼還便祕?營養師:3項條件缺一不可

降血壓吃芝麻有效?健康8問題能靠芝麻改善!專家分享簡易3食譜,讓芝麻更美味

曾徒手把腸子放回女生體內!921大地震、八八風災...一位計程車司機在救災現場24年:救人就像吃嗎啡,會上癮!

胖一點真的沒關係嗎?美國心臟協會發表最新聲明

168斷食期間可以吃什麼? 營養師公開「一日菜單」,照吃不挨餓

為了么兒開始運動!66歲蔡明忠完賽2次東京全馬:想到完成時的美好,就能堅持到底

贊助廣告

留言