迷思1 實施生酮飲食，瘦身效果好？
真相是：極端飲食不均衡，有健康風險。
生酮飲食是近年來減重族群很喜歡嘗試的飲食法，與均衡飲食有極大的差異。
根據「每日飲食指南建議，均衡飲食的熱量組成約有50%由碳水化合物提供、蛋白質將近20%（約16-18%）、脂肪
因為生酮飲食攝取的碳水化合物非常少，身體無法利用轉換最快速的碳水化合物當作能量，只好使用脂肪當作能量來源，會使體內脂肪減少，達到減脂、減重的效果。雖然生酮飲食確實可以幫助減重，但是也因為極低碳水化合物的特殊性，存在著許多隱藏的風險。
生酮飲食者為了達到70%的油脂熱量比例，必需使用更多的烹調油、肉品需要選擇肥肉部位，而且在限制碳水化合物的狀態下，需要斷絕水果與全穀類，造成營養素，如：維生素Ｂ群與維生素Ｃ的攝取不足，蔬菜類攝取也會因此受限，會導致膳食纖維不足，提高了腸道不適症狀的風險。此外，世界衛生組織亦將紅肉列於2A級致癌物中，再加上膳食纖維攝取不足，可能會提高腸癌風險。
除了營養不均衡以外，生酮飲食具有一定的健康風險，因為生酮飲食會產生酮體，過去曾有生酮飲食者發生酮酸中毒的案例，再加上亦有生酮飲食者發生急性心肌梗塞的問題。因此建議需要徹底了解風險，並經過醫事人員嚴格評估健康狀況，再決定是否採行生酮飲食。
減肥是個長期抗戰的過程，建議要以均衡飲食，才能攝取足夠的營養素，達到減重的目標。不要一味追求快速瘦身，雖然可能瘦得比較快，但又帶來其他健康的危害。
迷思2 哺乳媽媽吃生酮，可以回復孕前身材？
真相是：媽媽寶寶的健康都會受損。
網傳生酮飲食非常適合哺乳期媽媽，可以幫助媽媽回復到懷孕前的身材，但這卻有些健康的隱憂。生酮飲食是近來流行的瘦身方法，是一種嚴格限制碳水化合物、提高油脂攝取的飲食法。當碳水化合物足夠時，身體首先會利用血糖和肝醣；但當肝醣用罄之後，身體進入血糖偏低的狀態，人體開始大量利用本身的脂肪作為能量來源，因此能減少體脂肪含量而達到瘦身效果。但也因為限制攝取碳水化合物，所以幾乎不能吃任何全穀類與水果，而喪失許多營養素來源。
對於正在哺乳的媽媽，生酮飲食的影響不只是媽媽的健康，研究發現生酮飲食會影響媽媽的乳汁組成，進而影響寶寶的吸收狀況。實行生酮飲食的哺乳媽媽，雖然泌乳量與一般飲食相比必未有差異，但乳汁的油脂含量較高，造成乳汁熱量較高，新生兒可能因此攝取較多的熱量。哺乳期媽媽更可能因為發生熱量攝取不足、酮體生成等原因，有機會發生酮酸中毒，嚴重者可能危及生命安全，國外亦發生過數起哺乳媽媽發生酮酸中毒的個案。動物實驗也發現，攝取低碳水化合物飲食的懷孕或哺乳的母鼠，其子代容易出現類憂鬱行為與身體發展遲緩的現象，因此不建議媽媽冒著這些風險嘗試生酮飲食。
況且正在泌乳的媽媽就比平常更加耗費熱量，所以每天勤於哺餵母乳就可以消耗許多熱量，只要媽媽稍微控制好熱量攝取與增加活動量，就能回復正常體重。此外，因為正在泌乳，因此需要均衡攝取六大類食物以獲得充足的營養，乳汁才有充足的蛋白質、礦物質（鈣、鐵）、維生素與水分，但是生酮飲食的飲食習慣過於偏頗，容易導致微量營養素攝取不足，可能造成哺乳媽媽發生營養不良的狀況。
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