親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

核桃護腎又抗老 這2個時間吃不用擔心發胖!

2018-03-09 12:05元氣網 健康報網

核桃具有補腦的功效,不少人覺得只是以形補形,其實核桃補腦是有科學研究證實的。核桃中含有大量的抗氧化物質,另外還有亞麻酸,這是一種在身體內會被轉換成DHA的物質,對於大腦的發育和延緩大腦衰老很有幫助。

核桃。 圖/元氣周報
核桃。 圖/元氣周報

核桃的功效有哪些?

1、有益心臟和血管

核桃中含有抗氧化劑,幫助維護心臟的機能健康,預防心臟病。另外,核桃中含有不飽和脂肪酸,相對於飽和脂肪酸來說,不飽和脂肪酸能夠降低血液中的膽固醇含量,幫助降低血脂,分解血糖,預防動脈硬化和糖尿病。生吃核桃還有降血壓的作用。

2、保護腎臟

核桃有保護腎臟的成分,對於腎虛引發的一系列癥狀,比如遺精、尿頻、失眠、腰膝酸軟等都有一定的緩解作用。另外,核桃還能提高性欲,對於改善性冷淡有一定功效。

3、抗衰老

核桃含有豐富的維生素E,維生素E有很好的抗氧化效果,是醫學界公認的抗氧化劑。抗氧化的結果就是幫助抵抗衰老,幫助人更加年輕。另外核桃還具有減壓的作用,常吃核桃還能幫助防止抑郁癥以及老年癡呆癥等疾病。

核桃早上吃好還是晚上吃好?

核桃雖然功效很多,但吃核桃的時間也是非常講究的。核桃含有大量油脂,因此如果時間和量把握不好,是容易發胖的。

最好吃核桃的時間是早餐後或者飯後兩小時左右。因為每天早上是最需要能量補充的時候,一天的活動都需要消耗早上攝入的熱量。因此早餐的時候吃一些核桃既能補充營養,又不用擔心長胖。而且據研究表明,核桃還有抑制食欲的功效,因此早上吃了核桃以後,午餐就不會吃太多了。

如果晚上吃核桃,很可能多餘的熱量沒有消耗光就睡覺了,容易使脂肪囤積在身上。而且晚飯後運動量較小,核桃比較難以消化,吃得太多還容易發生痰多上火的情況,影響營養的吸收。

核桃吃多少好?

核桃每天不能吃的太多,一般一天五到六個就可以了,特別是容易上火或者有痰的體質,最好不要多吃核桃。另外陰虛的人、容易出鼻血的人、大便泄瀉(註:腹瀉的一種病症,是指大便次數增多,糞質稀薄或呈水樣、完穀不化、氣味異常,或夾有大量黏液為特徵的一種疾病。)的人也不適合多吃核桃,盡量少吃或不吃。

核桃
不飽和脂肪酸
抗氧化劑
維生素E

健康報網

《健康報》是中國大陸國家衛生健康委員會主管的最具影響的全國性衛生行業報,1999年9月《健康報網》上線,以傳播衛生健康醫藥保健資訊為主的衛生健康行業門戶網站,報導醫藥衛生重大科技成果,準確傳播衛生健康保健知識,大力提倡文明健康科學的生活方式。http://www.jkb.com.cn/

延伸閱讀

同類文章

台味肚皮/台灣比蘇格蘭熱很多,為什麼適合釀威士忌?釀出來的威士忌喝起來有何不同?

多吃無益!水果營養價值高 營養師提醒慢性病患要注意份量

擔心水果吃太甜不健康?營養師教你最適合的水果吃法

當天買當天吃!為何醫師建議水果最好不要放在冰箱?

飯後水果有助消化通腸道?中醫:長期下來反而有問題

成年人一週能吃幾顆蛋?藥師:兩種人最好2~4顆為限

6種看似健康卻高糖的食物 芝麻糊等沖泡飲品也上榜

咖啡喝多當心戒斷性頭痛!常見6飲品咖啡因含量分析

你吃的叭噗冰,秘訣在用澱粉勾芡這一味!

澳洲男子曝省錢神招居然是靠漢堡 網友看法兩極

果皮別去得太乾淨?營養師教你如何吃火龍果更營養

用麵包補充蛋白質也可行!營養師推這款隱藏版麵包

韭菜切絲、蒜頭拍打入菜 對身體有這些好處

綠色蔬菜最營養?蔬菜營養價值主要看這條件

國人體內嚴重缺水 營養師教怎麼喝水最適合

竹筍高纖維低熱量,夏天吃正好!這樣挑這樣煮去苦味

加工食品能成為健康食品嗎?美食品系教授這樣分析

奇異果維生素C是蘋果10倍 但兩種族群要少吃

營養師教秘訣:泡麵調味包少加一半 味道保持不變

大陸人榨菜都吃不起?營養師分析高鹽榨菜怎吃才健康

清熱解毒還能治嘴破 醫師教「分段式煮法」效果不打折

白開水沒味道 營養師狂推加這些料讓水變好喝

正式進入秋天 這些食材可抗「秋燥」

蘋果表面的凹陷斑點可不是爛掉,而是「苦痘症」!

起司發霉還可以吃?專家教你分辨哪些起司發霉該丟棄

別一窩蜂搶著吃!你以為的「超級食物」可能只是一種營銷手段!

蔬菜煮太久營養跑光光!烹調掌握5訣竅留住營養

40歲以上一天不要吃超過1顆雞蛋?早就落伍了

蝦皮補鈣不夠實際 營養師教「黃金組合」煮湯助鈣吸收

不吃早餐釀5大崩壞現象?不吃早餐的負面結果也非一面倒

商品推薦

贊助廣告

留言