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靠跑步機健走取代外出散步走路?專家其實沒有很贊同

核桃護腎又抗老 這2個時間吃不用擔心發胖!

2018-03-09 12:05元氣網 健康報網

核桃具有補腦的功效,不少人覺得只是以形補形,其實核桃補腦是有科學研究證實的。核桃中含有大量的抗氧化物質,另外還有亞麻酸,這是一種在身體內會被轉換成DHA的物質,對於大腦的發育和延緩大腦衰老很有幫助。

核桃。 圖/元氣周報
核桃。 圖/元氣周報

核桃的功效有哪些?

1、有益心臟和血管

核桃中含有抗氧化劑,幫助維護心臟的機能健康,預防心臟病。另外,核桃中含有不飽和脂肪酸,相對於飽和脂肪酸來說,不飽和脂肪酸能夠降低血液中的膽固醇含量,幫助降低血脂,分解血糖,預防動脈硬化和糖尿病。生吃核桃還有降血壓的作用。

2、保護腎臟

核桃有保護腎臟的成分,對於腎虛引發的一系列癥狀,比如遺精、尿頻、失眠、腰膝酸軟等都有一定的緩解作用。另外,核桃還能提高性欲,對於改善性冷淡有一定功效。

3、抗衰老

核桃含有豐富的維生素E,維生素E有很好的抗氧化效果,是醫學界公認的抗氧化劑。抗氧化的結果就是幫助抵抗衰老,幫助人更加年輕。另外核桃還具有減壓的作用,常吃核桃還能幫助防止抑郁癥以及老年癡呆癥等疾病。

核桃早上吃好還是晚上吃好?

核桃雖然功效很多,但吃核桃的時間也是非常講究的。核桃含有大量油脂,因此如果時間和量把握不好,是容易發胖的。

最好吃核桃的時間是早餐後或者飯後兩小時左右。因為每天早上是最需要能量補充的時候,一天的活動都需要消耗早上攝入的熱量。因此早餐的時候吃一些核桃既能補充營養,又不用擔心長胖。而且據研究表明,核桃還有抑制食欲的功效,因此早上吃了核桃以後,午餐就不會吃太多了。

如果晚上吃核桃,很可能多餘的熱量沒有消耗光就睡覺了,容易使脂肪囤積在身上。而且晚飯後運動量較小,核桃比較難以消化,吃得太多還容易發生痰多上火的情況,影響營養的吸收。

核桃吃多少好?

核桃每天不能吃的太多,一般一天五到六個就可以了,特別是容易上火或者有痰的體質,最好不要多吃核桃。另外陰虛的人、容易出鼻血的人、大便泄瀉(註:腹瀉的一種病症,是指大便次數增多,糞質稀薄或呈水樣、完穀不化、氣味異常,或夾有大量黏液為特徵的一種疾病。)的人也不適合多吃核桃,盡量少吃或不吃。

核桃
不飽和脂肪酸
抗氧化劑
維生素E

健康報網

《健康報》是中國大陸國家衛生健康委員會主管的最具影響的全國性衛生行業報,1999年9月《健康報網》上線,以傳播衛生健康醫藥保健資訊為主的衛生健康行業門戶網站,報導醫藥衛生重大科技成果,準確傳播衛生健康保健知識,大力提倡文明健康科學的生活方式。http://www.jkb.com.cn/

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