這五招教你判斷 是否攝入太多鹽分

對於有高血壓問題或打算選擇更健康生活方式的人來說，減少鹽分攝取是非常重要的一環，而只要透過以下五招，你就能輕鬆判斷自己是否攝入過多鹽分。

●戴在手上的戒指好像變緊了：

若你的體重並未增加，卻覺得戒指變緊了、甚至很難把戒指脫下來，這可能代表你攝入太多鹽分了，因為鹽分會引起水腫。

●頻尿：

若攝取過多鹽分，腎臟就必須加強運作以排除體內多餘的鹽分。

●出現頭痛：

研究顯示，攝取過多鹽分會使血壓升高，進而引發頭痛。

●思慮不清晰：

過多鹽分會引起脫水現象，導致思慮不清晰、也難以集中注意力。

●感覺口乾舌燥：

太多鹽分會影響體內水分含量，進而引起口渴的感覺。

高鹽 高血壓

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