最新文章

more

大家都在看

more

疾病百科

more

我要投稿

內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:

udn/ 元氣網/ 養生/ 聰明飲食

喝咖啡可防癌防心病 每天不要超過5杯

健康醫療網

喝咖啡可防癌防心病 每天不要超過5杯
喝咖啡可防癌防心病 每天不要超過5杯

【健康醫療網/記者關嘉慶報導】

根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」,將咖啡列在健康飲食型態當中,顯見喝咖啡是有其益處;營養師則是指出,咖啡中的分成確實可以防癌及防心病,但是一天的咖啡因攝取量,最好不要超過400毫克。

能刺激中樞系統提升新陳代謝

很多人一大早開始工作前,就會來杯咖啡,不只是種習慣,喝咖啡的確是有其提神作用。台北市立聯合醫院營養師周千欽表示,咖啡能刺激中樞系統,使提升新陳代謝,而且有利尿作用;由於會有提神作用,所以如果喝太多,會比較亢奮,進而會導致晚上睡不著。

咖啡酸和綠原酸可對抗自由基

咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。周千欽營養師指出,咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基,因而能夠預防癌症,甚至對心血管疾病也有好處;但是,千萬不可以因為有此好處而喝太多。

含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收

咖啡還含有單寧酸,會影響鐵質與鈣質的吸收;因此,周千欽建議,如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時,就不要喝咖啡。此外,有些人喝咖啡會心悸,或是有胃食道逆流者,喝咖啡會更加嚴重,就不要喝太濃的咖啡。

不建議額外添加糖或奶精

「2015-2020飲食指南」中指出,健康人每天可喝3至5杯咖啡,1杯約240c.c.,每天不要超過720至1200c.c.。周千欽營養師表示,也就是說,咖啡因攝取量應在400毫克以內;至於有喝咖啡習慣的人,建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶,不建議額外添加糖或奶精。

【更多健康資訊,請見「健康醫療網」】

咖啡 自由基 單寧酸 防癌 咖啡因

這篇文章對你有幫助嗎?

課程推薦

延伸閱讀

猜你喜歡

贊助廣告

商品推薦

猜你更喜歡