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糖醋料理 白飯殺手

糖醋排骨  圖/太陽臉提供
糖醋排骨 圖/太陽臉提供

聽健康

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酸酸甜甜的糖醋料理是小朋友的最愛,大人也喜歡,沒胃口時煮一道可以把白飯吃光光,今天就來做三道最受歡迎的糖醋料理。

基本做法:

1.醃漬

糖醋蝦仁:蝦仁洗淨去腸泥,用鹽、米酒醃漬。

糖醋雞丁:雞胸或雞腿肉切適口大小,用鹽、糖、米酒、胡椒粉、全蛋醃漬。

糖醋排骨:豬小排買肉多一點的,請攤販切小塊,用鹽、糖、米酒、胡椒粉、全蛋醃漬。

糖醋排骨作法  圖/太陽臉提供
糖醋排骨作法 圖/太陽臉提供

2.裹地瓜粉

濕粉法:把地瓜粉倒入醃肉的碗中,讓肉裹上一層薄麵衣。

糖醋雞丁  圖/太陽臉提供
糖醋雞丁 圖/太陽臉提供

乾粉法:盤中放地瓜粉,將肉放上沾裹均勻壓緊,炸出來的麵衣比較厚。

糖醋作法  圖/太陽臉提供
糖醋作法 圖/太陽臉提供

3.油炸

把肉塊用半煎炸的方式兩面炸黃,取出備用。

糖醋排骨作法  圖/太陽臉提供
糖醋排骨作法 圖/太陽臉提供

4.與醬汁拌炒

基礎醬汁比例:番茄醬1白醋1糖1水2。

將炸好的肉塊與醬汁拌炒,可加配菜,略加太白粉水勾芡即成。

糖醋雞丁作法  圖/太陽臉提供
糖醋雞丁作法 圖/太陽臉提供

TIPS

●配菜可加入洋蔥、紅黃椒片或小黃瓜段,顏色好看更營養。

●小排骨可用里肌肉切塊或切條代替,吃起來更方便。

●蝦仁可換成無刺魚肉。

●醬汁中可加入切碎的蕃茄丁或洋蔥丁,味道更好。

●番茄醬可用柳橙汁代替,即為橙汁排骨。

排骨

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