坐月子是華人特有習俗，許多人會在生育完孩子後休息一個月時間、期間進補以維持身體健康，慈惠醫事管理專科學校護理科兼任講師施貽甄，推薦「十全排骨藥膳湯」、「牛蒡雞湯」及「黃耆枸杞鱸魚湯」三道食譜，在家用電鍋就可以方便料理，沒有長輩幫忙做月子餐的話，產婦和先生也可以自己料理。
當母親生下孩子後，一般以21天為坐月子期限，之後就需到外面去工作。即使是炎熱的夏天，也會讓產婦穿著長袖衣服與內衣，用以保暖身體，而為了讓產婦盡速恢復元氣，因此大多採用都是熬煮中藥材、燉雞湯等方式。
雖然近年來受到家庭情況改變，但大多華人仍保有相關習俗，而最近更是有許多坐月子中心成立，但仍有人不願至坐月子中心，寧願在家燉煮，但弄得手忙腳亂。
施貽甄推薦的三道月子餐料理十分簡單，十全排骨藥膳湯只要備好十全藥膳一包、豬梅花排、米酒水後，再利用電鍋燉煮約一小時即可食用，不僅可以自行調整少鹽等，不習慣酒味太重，也可以調整米酒的分量。
牛蒡雞湯只要把牛蒡去皮、汆燙雞腿塊，接下來在電鍋內放入所有材料，燉煮約一小時即可，最後再加入枸杞即可。黃耆枸杞鱸魚湯備好鱸魚、藥材及米酒米即可，如果不喜歡酒味太重，可以自行調整。施貽甄表示，考量到現在產婦很多都廚藝不佳，因此以最簡單方式，可以在家自己做月子餐。
榮新診所營養師李婉萍說，坐月子期間除了需要補充營養外，她也建議孕婦在懷孕時可以補充鐵如牛肉麵、豬血糕、豬心或是黑芝麻、紫米等含鐵量豐富的食物，並建議餐後30分鐘搭配維他命C豐富的水果如芭樂、柳丁或橘子等。鮭魚、鮪魚則是補充DHA的好選擇，至於補充葉酸，可以多吃深綠色蔬菜，地瓜、豆漿、紅豆等也有葉酸。
十全排骨藥膳湯
材料：十全藥膳1包、豬梅花排600公克、米酒水1000公克
作法：
1. 豬梅花排清洗後，放入滾水中汆燙約3分鐘。
2. 撈起後用清水將排骨乾淨備用。
3. 將十全藥膳以清水沖洗後，以米酒水浸泡。
4. 取內鍋，放入豬梅花排、十全藥膳米酒水。
5. 放入電鍋外鍋兩杯水，燉煮約50-60分鐘。
6. 即可食用。
牛蒡雞湯
材料：土雞腿 1支、牛蒡 100公克、紅棗 3顆、枸杞 10公克、米酒水 1000公克
作法：
1. 牛蒡表皮去除。洗淨切薄片泡入白醋水中避免變色。
2. 汆燙雞腿塊並洗淨備用。
3. 除枸杞外，內鍋放入所有材料。
4. 放入電鍋，外鍋2杯水燉煮時間約60分鐘。
5. 最後加入洗淨的枸杞。
6. 即可食用。
黃耆枸杞鱸魚湯
材料：鱸魚1尾、黃耆5片、枸杞10公克、薑片2片、米酒水1000公克
作法：
1. 老薑切片與鱸魚切塊。
2. 起鍋放老薑片、黃耆、米酒水用中火煮滾5分鐘。
3. 轉大火，加入鱸魚塊煮約10分鐘。
4. 最後放入枸杞即可關火。
食譜提供：慈惠醫事管理專科學校護理科兼任講師施貽甄
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