【懶人包】10分鐘上菜術 低卡料理吃飽不挨餓

在家煮飯最怕麻煩，想要飽餐一頓還不想費事費時，利用調理包就能快速上菜，由馬偕醫院研發的調理包，熱量經過計算控制，一包不到200大卡，只要自行搭配白飯、蔬菜，就頗有飽足感，10分鐘上菜術，吃飽不挨餓。

加熱方法超簡單

調理包方便就在於方便又快速，只要家裡有電鍋、瓦斯爐，或是微波爐，都可以輕鬆加熱。

瓦斯爐10分鐘

家裡有瓦斯爐的最方便，只要將水煮滾，放入調理包，加熱10分鐘，熱騰騰的料理就能上桌。

電鍋15分鐘

如果家裡不能開火，只有電鍋也沒問題，外鍋加1杯水，隔水加熱煮15分鐘，就能加熱完成。

微波爐2分鐘

若只有微波爐也沒關係，調理包不能直接放入微波爐，先將料理倒入可微波的容器中，微波2分鐘更快速。

咖哩牛肉麵

材料【馬偕醫院】咖哩牛肉、青菜、烏龍麵

準備 調理包加熱。

做法

烏龍麵、青菜汆燙後取出，倒入咖哩牛肉調理包。

蠔油香菇雞飯

材料【馬偕醫院】蠔油香菇雞、飯

準備 調理包加熱。

做法

直接將蠔油香菇雞淋在飯上，即可享用。

筍香肉絲羹

材料【馬偕醫院】筍香肉絲羹、花椰菜

準備 調理包加熱。

做法

花椰菜汆燙，加入筍香肉絲羹裡一起品嘗。

創意料理

小家庭料理

懶人料理

食譜