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【懶人包】10分鐘上菜術 低卡料理吃飽不挨餓

2016-03-10 00:00有元氣 有元氣/整理報導

在家煮飯最怕麻煩,想要飽餐一頓還不想費事費時,利用調理包就能快速上菜,由馬偕醫院研發的調理包,熱量經過計算控制,一包不到200大卡,只要自行搭配白飯、蔬菜,就頗有飽足感,10分鐘上菜術,吃飽不挨餓。

加熱方法超簡單

調理包方便就在於方便又快速,只要家裡有電鍋、瓦斯爐,或是微波爐,都可以輕鬆加熱。

瓦斯爐10分鐘

家裡有瓦斯爐的最方便,只要將水煮滾,放入調理包,加熱10分鐘,熱騰騰的料理就能上桌。

電鍋15分鐘

如果家裡不能開火,只有電鍋也沒問題,外鍋加1杯水,隔水加熱煮15分鐘,就能加熱完成。

微波爐2分鐘

若只有微波爐也沒關係,調理包不能直接放入微波爐,先將料理倒入可微波的容器中,微波2分鐘更快速。

咖哩牛肉麵

材料【馬偕醫院】咖哩牛肉、青菜、烏龍麵

準備 調理包加熱。

做法

烏龍麵、青菜汆燙後取出,倒入咖哩牛肉調理包。

蠔油香菇雞飯

材料【馬偕醫院】蠔油香菇雞、飯

準備 調理包加熱。

做法

直接將蠔油香菇雞淋在飯上,即可享用。

筍香肉絲羹

材料【馬偕醫院】筍香肉絲羹、花椰菜

準備 調理包加熱。

做法

花椰菜汆燙,加入筍香肉絲羹裡一起品嘗。

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