中暑刮痧要刮哪裡？什麼時候不適合刮痧？中醫提醒：每次別刮超過20分鐘

中暑是夏季常見問題，因高溫潮濕導致熱量無法散發，引發不適。中醫視中暑為「暑病」，與暑熱、暑濕侵襲有關。刮痧作為中醫療法，可緩解中暑症狀。

中暑3類型 嚴重可能昏厥、抽搐

中醫認為，中暑是外感六淫中的「暑邪」侵襲人體所致，暑邪具有以下特性：

1.陽熱之邪：暑為陽邪，易傷津耗氣，導致人體陰津不足。

2.易夾濕：夏季多濕，暑邪常與濕邪相結合，形成暑濕之邪，阻滯氣機。

3.上犯清竅：暑邪易擾亂心神，引起頭暈、意識模糊等症狀。

根據臨床表現，中暑可分為以下類型：

1.暑熱證：因暑熱傷津，表現為高熱、口渴、汗多、疲乏、心煩、尿黃等。

2.暑濕證：暑濕困脾，症見身熱不揚、頭重、胸悶、惡心、腹脹、食慾不振等。

3.暑厥證：暑邪內陷心包，重症可出現昏厥、抽搐等危急症狀。

中暑的病機核心在於暑邪侵襲，導致氣津兩傷、氣機不暢，甚至影響臟腑功能。若不及時調理，可能引發進一步的併發症。

刮痧為何可以解暑？

刮痧是中醫外治法之一，通過刮拭皮膚特定部位（如經絡、穴位），達到疏通經絡、調和氣血、祛邪外出之效。

對於中暑，刮痧的治療機轉主要體現在以下方面：

．祛暑解表：刺激皮膚，開泄毛孔，排出暑邪，常用大椎、風門等穴位。

．活血化瘀：促進血液循環，改善頭痛、胸悶，痧點反映邪氣外排。

．調節陰陽：平衡陰陽，緩解口渴、疲乏，常用合谷、曲池穴。

．舒緩神志：刮拭大椎、百會，清心醒神，改善心煩、意識不清。

現代研究也表示刮痧可以達到以下效果：

．改善微循環：增加血流，促進代謝，改善組織缺氧。

．調節神經：刺激皮膚，平衡自主神經，緩解心煩、胸悶。

．抗炎作用：促進免疫調節，加速炎症消退。

．調節體溫：促進汗腺分泌，輔助降溫。

什麼時候可以刮痧？

刮痧適用症狀

刮痧適用於輕中度中暑，如：

．頭暈、頭痛、口渴、汗多。

．身熱、胸悶、噁心、食慾不振。

．疲乏無力、四肢酸重。

【注意】若出現高熱不退、意識模糊、抽搐等重症，應立即就醫，刮痧僅作為輔助療法。

常用刮痧部位

．背部：沿督脈（脊柱中線）及膀胱經（脊柱兩側），從大椎至腰部；調節身體陽氣。

．頸部：大椎穴、風門穴、風池穴；幫助清熱解表。

．上肢：曲池穴、合谷穴；幫助清熱生津。

．胸腹部：中脘穴、膻中穴；緩解胸悶、噁心。

刮痧操作方法

．準備：選擇通風陰涼環境，使用潤滑油（如刮痧油或凡士林）減少皮膚摩擦。

．手法：用刮痧板以45度角沿經絡方向單向刮拭，力度適中，至皮膚出現紅色或紫色痧點為止。

．時間：每部位刮拭3-5分鐘，全程不超過20分鐘。

．頻率：輕症每日1次，連續2-3天；症狀緩解後可停止。

刮痧注意事項

1.刮痧後避免吹風受涼，保持環境舒適。

2.中暑患者需及時補充水分，刮痧後可飲電解水(運動飲料)或綠豆湯。

3.若刮痧後症狀加重或出現異常，應立即停止並就醫。

【禁忌症】孕婦、皮膚破損、嚴重心血管疾病、血小板減少症患者禁用刮痧。

預防中暑日常調理4招

1. 環境調節

避免長時間在高溫、潮濕環境中活動，適時到陰涼處休息。

保持室內通風，使用風扇或空調降低室溫。

2. 飲食調養

多食清熱解暑食物，如綠豆湯、西瓜、苦瓜、蓮子。

避免過食辛辣、油膩食物，以免助熱生濕。

3. 生活習慣

穿寬鬆、透氣衣物，減少熱能積聚。

適量運動，避免中午烈日下活動。

4. 中藥調理

可適量飲用藿香正氣散、清暑益氣湯等中藥製劑，預防暑濕侵襲。(須經中醫師診斷開處方)

中暑雖是常見病，但若不重視，可能影響健康甚至危及生命。中醫刮痧作為簡單有效的輔助療法，能快速緩解中暑症狀，促進身體恢復。然而，刮痧需在正確指導下進行，避免不當操作引發不良反應。日常生活中，注重預防、合理調理，才能遠離中暑困擾，享受健康夏日。

參考資料：《中醫外治法臨床應用》、《中醫內科學·暑病篇》

刮痧 中暑 胸悶

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