時序進入夏季，就中醫的觀點，體內容易有濕氣，恐易疲勞、骨頭痠痛或水腫。聯安中醫診所執業醫師陳清傳表示，最重要的還是從身體本身做起，起居要規律，並搭配運動及飲食。
●濕熱者易疲勞 寒濕者手足冰
陳清傳說，透過氣候、飲食及起居都可能影響身體，造成體內濕氣重，例如不睡床而躺地板、住在濕氣重的山邊，或吃喝太多冰涼食物；而台灣夏天濕氣最重，時令上相對有需要除濕。
濕氣重還可以分成「濕熱」及「寒濕」兩種。濕氣重的症狀包括易疲勞、頭暈重、肩頸僵硬、骨頭痠痛、舌苔厚、排遺黏稠、水腫虛胖、連夏天都覺手腳冰冷或濕疹等皮膚病。如果是容易疲勞、肩頸僵硬就偏「濕熱」；手足冰冷就是「寒濕」。
陳清傳表示，中醫理論說「土能治水（濕）」，因此要透過和土對應的「脾」，施以「健脾、補氣、除濕」，讓「濕」透過氣運行帶出體外。
●吃辣助發汗 但小心過量上火
陳清傳說，除濕方法包括針對穴位的去濕拔罐，還有運動多流汗。另外也可以吃冬瓜等瓜果類利尿食物。
此外，可借助中藥，如「五苓散」能利尿除濕健脾、「清暑益氣湯」能健脾補氣除濕，也可用於保養；自製的「四神湯」也有幫助，不過茯苓、山藥、芡實及蓮子的量要夠，市售的四神湯通常量太少，建議自己煮。
陳清傳表示，若是寒濕可以在五苓散加蒼朮、白朮；如果是濕熱，可以加黃蓮。另，坊間傳說剝皮辣椒雞湯有助除濕，陳清傳說，微辣確實有助發汗，但辣吃多上火。
●起居不正常 再多補品也沒用
陳清傳強調，最重要還是從本身習慣做起，生活起居正常、規律、平衡，否則吃很多補品或中藥也沒用，保持心情愉快也非常重要，心情差容易生病。另外，因為每個人體質不同，有人一不小心就累積濕氣，有些人再怎麼沖冷水澡也沒差，中醫會因個人體質不同辨證論治。
陳清傳也表示，濕熱是中醫的觀點，就西醫而言，可能會把一樣的徵狀如水腫解讀成太勞累、睡眠不足，就建議要有好的睡眠。陳清傳說，如果真的身體不適，應該就醫由醫師專業評估。
遠離冷氣病 請你這樣做
1.避免溫差太大
夏季頻繁進出、長時間待在冷氣房，恐衍生出「冷氣病」，容易頭痛、食不下嚥，或感到疲倦。陳清傳建議，進入冷氣房要加件外套防護，等適應再脫掉，出冷氣房前也一樣，讓身體適應較高的溫度，到外面感到熱了再脱。就是盡量避免一下子高溫一下子低溫，劇烈溫差易對身體造成傷害。
2.白天多運動流汗
陳清傳說，不能一整天都待在冷氣房，要找時間運動適當排汗，如果白天有排汗，晚上可開冷氣有助於大環境除濕。冷氣吹多久才恰當？這就見仁見智，重點是冷氣不要衝著人吹，避免風寒入侵，溫度也不宜太低。
3.整天關窗用清淨機
有些人因為擔心外面空氣糟，一整天都關著窗戶。陳清傳指出，這也無妨，每戶人家所面對的環境都不一樣，有些正對馬路，車流大廢氣多，當然要因地制宜。不過如果緊閉門窗，就要有空調系統，或用空氣清淨機，保持空氣可流通。
4.室內記得放盆水
陳清傳說，因為冷氣會使室內乾燥，若是較小的房間有必要放一盆水，這和微波時要放一杯水道理一樣，否則食物會太乾、皮膚容易乾燥，另外也可以種植綠色植物，讓空氣清淨。
這篇文章對你有幫助嗎?
