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按摩2個神奇穴道 讓你一覺到天亮

2019-04-20 15:18元氣網 中醫師 邱榮芳

睡不好嗎~睡眠問題已經是現代人的文明病之一!長期睡不好身心靈都會受影響的,可能會引發身體各種不適並導致免疫力降低,脾氣變得毛燥易怒,還會影響人際關係。有的失眠情況嚴重的,甚至需要服用藥物,形成藥物依賴的同時也對身體造成了很大的損害。

邱醫師告訴你幾個神奇的穴位,只要睡前多多按摩,就能起到放鬆心情、促進睡眠的作用呢!

在進行穴位按摩前,可以先邊聽音樂邊溫水泡腳15~30分鐘,讓全身微微出汗,放鬆一整天疲憊的身心~泡腳之後,再依序進行以下穴位按摩。

圖取自邱榮芳中醫師臉書
圖取自邱榮芳中醫師臉書

1.湧泉穴

這個穴位於人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經的首穴。

方法:雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處,做前後反复的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位,有良好的補腎作用,可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

2.太谿穴

腎虛或陰虛火旺者,按摩太谿穴。此穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經的原穴。

原文出處:針到手抽筋 中醫師邱榮芳

穴位按摩
泡腳
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