親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

黑咖啡可加速燃脂助減肥 營養師:但喝對時間才有效

春天睡不好 中醫師推薦此茶必喝

  • 分享
  • 讚大獎
  • 分享
  • 留言
  • 列印
2019-04-15 08:04聯合報 記者簡浩正╱即時報導
  • 讚大獎

「春神來了怎知道,梅花黃鶯報到。」相信民眾都聽過這首著名民歌,顯示春臨大地景象,只是雖春暖花開,但天氣仍出現陰晴不定,忽冷忽熱的情形,有民眾會出現感冒、呼吸道發炎等症狀外,更有民眾會有睡不好的現象。

中醫師建議民眾厚外套別收太快,春天飲食上以清淡為宜,補充肉、蛋類等蛋白質;在睡眠上,應晚些入睡、不賴床並簡單運動,也可煮泡桂圓紅棗茶飲用,有助安眠。

台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示,人的體質分為多種,有氣虛、陽盛、陰虛、氣虛、濕熱等,常見的症狀與適合食補類型也有所不同,宜先自我認知。而據《黃帝內經》說春天該「夜臥早起,廣步於庭」,意指該晚些睡、不賴床,而起床後也可做些簡單運動如轉轉手腳等,讓思慮慢慢清晰。

而哪些體質民眾易在春天睡眠品質欠佳,陳潮宗說包含氣虛、陰虛、血虛氣血兩虛體質等,睡眠時會出現雜夢多、驚醒、頭暈、疲勞等現象,建議可選擇泡煮「桂圓紅棗茶」來幫助睡眠與放鬆心情。

陳潮宗說,若以一人分來說非常方便,民眾可準備桂圓八顆、紅棗六粒、熱水400毫升,將桂圓波除外殼後取果肉,並與紅棗放入茶杯中,以熱水沖泡約五分鐘後再喝,採每周喝三次,至少喝一至三個月,有補氣養血,助安眠之效。此外,如果失眠嚴重者,可添加夜交藤15克,夜交藤為何首烏的藤莖,具安神作用,來幫助入睡。

春天睡眠品質欠佳,建議可泡煮「桂圓紅棗茶」幫助睡眠與放鬆心情。本報資料照片
春天睡眠品質欠佳,建議可泡煮「桂圓紅棗茶」幫助睡眠與放鬆心情。本報資料照片

失眠
感冒
血虛
氣血兩虛
頭暈

延伸閱讀

同類文章

32歲OL補氣血天天喝紅棗枸杞茶 一年後卻愈來愈虛

感冒要看中醫還西醫?2種族群看中醫效果更好

治療2年仍手抖? 中醫調理助她遠離復發噩夢

36.5度是正常體溫?專家:體溫不代表一切,症狀才是

醫病天地/氣血不足 粉領族掉髮變光頭

夏天吃雞湯進補,真的有益健康嗎?反而成為「熱毒」

大熱天狂吹冷氣、吃冰品 當心中「陰暑」

打噴嚏、大笑就尿失禁 中醫師提供解方

吃水果看體質 中醫師傳授簡單辨別方法

小資女飯後吃水果好順暢 中醫師卻提醒這件事

66歲婦人10多年來睡不好頭暈 中藥針灸順利助眠

經期不能吃冰? 中醫建議這時間點可通融

健康一點靈/飲食作息調體質 防秋冬皮膚癢

刮痧顏色越深越能緩解症狀?中醫師:刮痧最怕這件事

防痛風發作除了飲食控制 醫師教用「足浴」紓解

皮膚問題多可能是濕氣導致 中醫師教如何改善濕疹

夏天「貪涼」落下病根 7類人最不該喝冷飲

小心中暑 中醫:多吃西瓜、梨子

一年中最熱!大暑將至 中醫呼籲多吃這些涼性蔬果

本草綱目唯一記載:冬瓜能減肥?中醫師這麼說

解便祕苦不是買益生菌或軟便劑 當心無效又影響體質

醫:多吃色胺酸食物與充分日曬 有助排解憂鬱

炎炎夏日喝青草茶去暑濕?中醫師:不是人人能大口喝

三伏貼真的有效!美期刊證明:連用3年可治80%氣喘

醫病天地/敷貼三伏貼 配合事項不可少

高血壓連吃3顆藥都沒用 禍首竟是「隱藏版感冒」

高溫易皮膚癢、頭痛 中醫師建議吃茄子、芝麻

夏天西瓜吃太多 當心過敏性鼻炎復發

不只調理 感冒、急症也能找中醫

痘痘長的位置可以反映身體哪裡出問題?中醫師解惑

商品推薦

贊助廣告

留言