親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

春天睡不好 中醫師推薦此茶必喝

2019-04-15 08:04聯合報 記者簡浩正╱即時報導

「春神來了怎知道,梅花黃鶯報到。」相信民眾都聽過這首著名民歌,顯示春臨大地景象,只是雖春暖花開,但天氣仍出現陰晴不定,忽冷忽熱的情形,有民眾會出現感冒、呼吸道發炎等症狀外,更有民眾會有睡不好的現象。

中醫師建議民眾厚外套別收太快,春天飲食上以清淡為宜,補充肉、蛋類等蛋白質;在睡眠上,應晚些入睡、不賴床並簡單運動,也可煮泡桂圓紅棗茶飲用,有助安眠。

台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示,人的體質分為多種,有氣虛、陽盛、陰虛、氣虛、濕熱等,常見的症狀與適合食補類型也有所不同,宜先自我認知。而據《黃帝內經》說春天該「夜臥早起,廣步於庭」,意指該晚些睡、不賴床,而起床後也可做些簡單運動如轉轉手腳等,讓思慮慢慢清晰。

而哪些體質民眾易在春天睡眠品質欠佳,陳潮宗說包含氣虛、陰虛、血虛氣血兩虛體質等,睡眠時會出現雜夢多、驚醒、頭暈、疲勞等現象,建議可選擇泡煮「桂圓紅棗茶」來幫助睡眠與放鬆心情。

陳潮宗說,若以一人分來說非常方便,民眾可準備桂圓八顆、紅棗六粒、熱水400毫升,將桂圓波除外殼後取果肉,並與紅棗放入茶杯中,以熱水沖泡約五分鐘後再喝,採每周喝三次,至少喝一至三個月,有補氣養血,助安眠之效。此外,如果失眠嚴重者,可添加夜交藤15克,夜交藤為何首烏的藤莖,具安神作用,來幫助入睡。

春天睡眠品質欠佳,建議可泡煮「桂圓紅棗茶」幫助睡眠與放鬆心情。本報資料照片
春天睡眠品質欠佳,建議可泡煮「桂圓紅棗茶」幫助睡眠與放鬆心情。本報資料照片

失眠
感冒
血虛
氣血兩虛
頭暈

延伸閱讀

同類文章

醫病天地/防疫!多喝蔥薑湯 增強免疫力

中醫藥膳如何補得安全又安心?中藥師教你藥材挑選準則

巧克力囊腫讓經痛到發抖?中醫:消化不良、便秘釀病

預防新冠肺炎 中醫能助免疫力

過年大魚大肉 醫師推薦消脹解膩的中藥茶飲

勤刷牙還是牙周病 改看中醫連牙肉都長出來

一年最後一個節氣「大寒」醫師教4大養生重點

為什麼身體免疫力會下降?中醫認為跟這兩者有關

一喝水就容易肥胖的體質還有救嗎?醫師教你這樣做

一分鐘手部按摩操 助你緩頭暈、消疼痛

解膩消脹氣、增抵抗力…四大茶飲讓你健康迎新年

花蓮慈濟中西醫合療 改善腦麻兒肌張力

慢性病進補 防中西藥交互作用

天氣濕冷當心中風 中醫建議起床時可先做這件事

如何避免痔瘡發作?醫師:最好在晚間11時前就寢

幼童也可貼!中醫三九貼 改善虛寒過敏體質

腳底按摩能治病?專家:腳底按摩其實和穴位按摩無關

子宮內膜異位 生理期不宜進補

進補吃人參?中醫師:參類種類多 不是每個人都適合

冬至吃湯圓 中醫籲食補補腎、注意心臟疾病

體檢正常卻常感不對勁?「亞健康」的你該怎麼調理

她2次隆乳失敗慘變風乾橘子皮 中醫+飲食救回雙峰

過敏性疾病好幫手 中醫師:三九貼可除寒邪

補償心理狂熬夜?小心身體抗議讓3危害纏身

黑糖養生?花雕酒泡麵食療?用科學解析中藥食補究竟有沒有效?

天冷鼻水流不停? 跟著中醫師這樣做緩解鼻過敏

卵子品質好不好,看分泌物就知道?醫師這麼說

三伏貼+三九貼 中醫教你調理虛損體質減少換季過敏

乳癌放療副作用讓人痛苦 中醫療法讓她重燃抗癌信心

寒流報到 做「足」保暖好過冬

猜你喜歡

鈣含量是牛奶3倍 春季補鈣推薦吃這款當季蔬菜

喝熱飲也要選對喝!這類飲品小心喝了寒更寒

芹菜高鈉、高血壓的人不宜碰?專家這麼說

醫病天地/防疫!多喝蔥薑湯 增強免疫力

如何防止酪梨接觸空氣變黑?3招不變色的保存方法

電鍋陳年汙漬刷不掉?試試這項天然清潔物,清香又省力!

「吃海苔」助清除致癌因子!哈佛教授一張圖告訴你:16類食物強化免疫、降罹癌風險

抗病毒加強免疫力很重要 營養師推薦吃這5種食物

防新冠肺炎吃什麼提高免疫力?營養師推3種食物

春天重養肝!多吃2類食物膽、眼睛都幫你顧到

吃魚要擔心重金屬或寄生蟲嗎?營養師推薦最佳烹飪方式

疫情不敢外食 在家速煮一鍋好飯

啤酒、起司降腸癌、肺癌風險!…哈佛教授:這些看似不太健康的食物,其實是長壽秘訣

解決便秘困擾 除了咖啡專家還推薦另4種食物

吃素導致免疫系統崩潰?長期吃素醫師:蛋奶素真的很健康

發炎是一切疾病的元兇!台大醫師教你早餐這樣吃,改善身體慢性發炎

搶救骨質疏鬆症 中醫師建議多吃黑芝麻、山藥

增強抗體吃對很重要!5大食材打開家裡冰箱就有

補充B群可消除疲勞?藥師:少做這件事也起不了作用

提高蔬菜的甜度和保存性 專家教一招延長美味期限

心情差靠大吃紓壓?澳研究:這些食物才能真正抗憂鬱

上班太忙沒時間運動?美國癌症協會教你10個小技巧

讓保鮮膜好拉的祕訣 專家:放進冰箱

你丟掉的,其實更營養!專家教你怎麼吃蛋殼、蘋果核

2瓶水、6分鐘 防疫在家就能動

專家、營養師怎麼管理自家冰箱?4招收納技巧不藏私

不喝牛奶改喝植物奶 哪種最健康?營養師解答

花生醬開封之後 要不要放進冰箱保存?

寒流來喝個熱呼呼的飲料 小心咖啡越喝越冷

以為「運動=減肥」?專家:女性瘦子更需要運動增肌

防範武漢肺炎 營養師提供5大飲食策略提升免疫力

商品推薦

贊助廣告

留言