親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

吃綠色蔬菜散步看花 春天到多養肝

2019-03-24 11:14中央社 台北24日電

春分剛過,近日天氣多變,中醫師吳明珠今天說,春天養生重點為養陽氣、注重養肝,建議作息要早睡早起,多吃綠色蔬菜,且因肝經起於足、開竅於目,多散步、賞花有助養肝。

春分是人體陰陽平衡的重要節氣,開業中醫師吳明珠受訪表示,春分過後,春夏的陽氣開始升發,人體的血液循環和激素分泌增強,情緒波動也大,加上氣溫經常多變,容易導致人體陰陽平衡失調,可能誘發高血壓、心臟病以及眩暈、失眠等症狀。

吳明珠也說,春分後雨水增多、濕度大,體弱者容易生病,舊病者也容易復發,春分時節一定要重視養生保健。尤其人體五行春季與五臟的肝相對應,肝屬木,木頭燃燒生火,若沒有養好肝就容易上火。同時也是調整胃氣的好時機,最好能透過飲食養生。

春季養生重點是「養陽氣」。吳明珠說,作息最好早睡早起,不要做熬夜、生氣動怒等傷害陽氣的事。飲食不要吃太燥、辛辣、過於進補的食物,如薑母鴨、麻油雞都應少吃。

可以多吃綠色養肝的食物,包含綠豆芽、花椰菜、毛豆、高麗菜、菠菜等。另外,因為春天是花開的季節,也推薦喝花草茶、菊花茶、枸杞茶等,都非常適合。

吳明珠說,因肝經起於足、開竅於目,常走路散心看花,也是疏解肝氣、養肝的好方法。

一般體質者只要靠飲食調整、散步看花就能保養身體,但不同體質還有不同的養生方法。吳明珠建議,如果常感冒、常感疲憊的氣虛體質者,除飲食調養,還要適量運動,有補氣作用。如果常腹瀉的陽虛體質,應注意溫補。容易皮膚乾燥、眼睛乾澀、口乾者,可多吃百合、芝麻。

有黑眼圈、女性會痛經、皮膚容易出現瘀血斑點者,可吃一些紫菜、海藻、黑豆、山楂。容易生粉刺、有口臭、小便黃的濕熱體質者,可適量吃冬瓜、西瓜、黃瓜、苦瓜等。如果容易情緒低落、失眠,除可喝黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶,利用春分時節郊遊踏青也有舒心效果。

若是肥胖、感覺肢體困重的痰濕體質者,可多吃冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶。過敏體質者可多吃時令蔬果,也可試試在假日時只吃早晚兩餐,或以稀粥、水果代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷;少喝酒,避免給肝臟帶來過大的負擔,也可喝些菊花茶、金銀花茶、玫瑰花茶等清肝明目。

中醫師吳明珠今天說,春天養生重點為養陽氣、注重養肝,建議作息要早睡早起,多吃綠色...
中醫師吳明珠今天說,春天養生重點為養陽氣、注重養肝,建議作息要早睡早起,多吃綠色蔬菜,且因肝經起於足、開竅於目,多散步、賞花有助養肝。報系資料照片

養肝
綠色蔬菜
肝經

延伸閱讀

同類文章

「濕」為萬病之源 中醫師:可透過食療、按摩穴位幫助

黑眼圈是腎虛造成的嗎?中醫解析黑眼圈4成因

頸痠痛敷草藥5分鐘 婦人痛如火燒跑急診

結石痛、胃痛…疼痛棘手難治?中西醫師有解

天氣轉熱 中醫師推薦薄荷解暑茶

不吃早餐減肥? 中醫師搖頭:空腹不宜過久

按摩2個神奇穴道 讓你一覺到天亮

進入節氣「穀雨」雨多溫差大 醫師教你擺脫過敏

乾眼症分兩種 你是淚液量不足還是異常?

工作壓力大 30多歲上班族卵巢機能多老十歲

春天睡不好 中醫師推薦此茶必喝

失眠 可能體質變了 中醫教你調理

你是否把自己養成失眠體質了? 中醫師建議這樣改善

乍暖還寒自律神經失調病人增 中醫提醒這樣養生

中藥不能隨便吃!八種體質,你是哪一種

上班突然鼻過敏 中醫師傳授恢復戰力妙招

蚊子擾人清夢好可恨? 中醫師建議調整體質

提升子宮肌瘤罹病風險 中醫師:這4種體質請注意

觸摸脈象 感受與四季合拍的身體

藥食同源 中醫師介紹兩道菜讓你不發胖

針灸刺激神經 救回車禍歪頭

解化療神經副作用 中醫來幫忙

顏面神經麻痺和中風怎麼判斷?醫:照鏡子看額頭

春分來了 中醫師教你分辦自我體質別吃錯

腎虛和腎虧一樣嗎?中醫師:2種腎虛類型讓人擔憂

全球公認健康作息時間表?中醫有另一套解釋

貴婦E奶變形疑老公偷吃 中藥加針灸小三疑雲退散

大陸挖到4千萬肉靈芝?中醫師指炒作成分居多

肝不好看外表就知道!身體3處透露肝臟健康狀態

「肺強」才能夠百病消 中醫師教你怎麼防止肺功能衰退

商品推薦

贊助廣告

留言