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黑咖啡可加速燃脂助減肥 營養師:但喝對時間才有效

吃綠色蔬菜散步看花 春天到多養肝

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2019-03-24 11:14中央社 台北24日電
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春分剛過,近日天氣多變,中醫師吳明珠今天說,春天養生重點為養陽氣、注重養肝,建議作息要早睡早起,多吃綠色蔬菜,且因肝經起於足、開竅於目,多散步、賞花有助養肝。

春分是人體陰陽平衡的重要節氣,開業中醫師吳明珠受訪表示,春分過後,春夏的陽氣開始升發,人體的血液循環和激素分泌增強,情緒波動也大,加上氣溫經常多變,容易導致人體陰陽平衡失調,可能誘發高血壓、心臟病以及眩暈、失眠等症狀。

吳明珠也說,春分後雨水增多、濕度大,體弱者容易生病,舊病者也容易復發,春分時節一定要重視養生保健。尤其人體五行春季與五臟的肝相對應,肝屬木,木頭燃燒生火,若沒有養好肝就容易上火。同時也是調整胃氣的好時機,最好能透過飲食養生。

春季養生重點是「養陽氣」。吳明珠說,作息最好早睡早起,不要做熬夜、生氣動怒等傷害陽氣的事。飲食不要吃太燥、辛辣、過於進補的食物,如薑母鴨、麻油雞都應少吃。

可以多吃綠色養肝的食物,包含綠豆芽、花椰菜、毛豆、高麗菜、菠菜等。另外,因為春天是花開的季節,也推薦喝花草茶、菊花茶、枸杞茶等,都非常適合。

吳明珠說,因肝經起於足、開竅於目,常走路散心看花,也是疏解肝氣、養肝的好方法。

一般體質者只要靠飲食調整、散步看花就能保養身體,但不同體質還有不同的養生方法。吳明珠建議,如果常感冒、常感疲憊的氣虛體質者,除飲食調養,還要適量運動,有補氣作用。如果常腹瀉的陽虛體質,應注意溫補。容易皮膚乾燥、眼睛乾澀、口乾者,可多吃百合、芝麻。

有黑眼圈、女性會痛經、皮膚容易出現瘀血斑點者,可吃一些紫菜、海藻、黑豆、山楂。容易生粉刺、有口臭、小便黃的濕熱體質者,可適量吃冬瓜、西瓜、黃瓜、苦瓜等。如果容易情緒低落、失眠,除可喝黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶,利用春分時節郊遊踏青也有舒心效果。

若是肥胖、感覺肢體困重的痰濕體質者,可多吃冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶。過敏體質者可多吃時令蔬果,也可試試在假日時只吃早晚兩餐,或以稀粥、水果代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷;少喝酒,避免給肝臟帶來過大的負擔,也可喝些菊花茶、金銀花茶、玫瑰花茶等清肝明目。

中醫師吳明珠今天說,春天養生重點為養陽氣、注重養肝,建議作息要早睡早起,多吃綠色...
中醫師吳明珠今天說,春天養生重點為養陽氣、注重養肝,建議作息要早睡早起,多吃綠色蔬菜,且因肝經起於足、開竅於目,多散步、賞花有助養肝。報系資料照片

養肝
綠色蔬菜
肝經

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