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按摩三穴道 有助擺脫水腫腳

元氣周報

圖/元氣周報製
圖/元氣周報製

【元氣周報/記者郭宣文/報導】

呂友文說,不少媽媽因長期久站或過於疲憊,導致腳部水腫、冰冷等循環不良問題,透過按壓「委中穴」、「承山穴」、「崑崙穴」能有效舒緩腳部壓力。

●委中穴:人體的膕橫紋中點,當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間點,也就是在膝蓋後方凹槽正中央。

●承山穴:踮起腳尖,小腿肚有塊肌肉隆起,在肌肉正下方凹陷處。

●崑崙穴:腳踝外側後方,外踝尖與阿基里斯腱間的凹陷處。

按摩手法:手握拳,食指第二關節按壓穴道,產生刺激較大,有效促進腿部循環;或握拳後,將中指關節放置穴位上,前後滾動。

力道節奏:按揉穴道10秒鐘,休息5秒。

進行時間:約3至5分鐘。

※延伸閱讀》


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