促進血液循環延緩大腦衰老 中醫師教3分鐘通頭按摩法

【文、圖／摘自今周刊《圖解經絡按摩自癒力》，作者吳宏乾】

3分鐘通頭按摩法

從現代醫學觀點來說，梳頭就是一種按摩手法，利用對頭皮的摩擦與按壓，促進血液循環，增強細胞的營養及氧氣供給，讓身體有足夠的養分進行新陳代謝，就能達成美容美髮的功效。

藉由外界刺激引起的神經反射作用，可以誘發中樞神經的調節，進而達到鎮定安神、緩解焦慮、助睡眠等效果。對於腦細胞，能夠藉由不斷刺激來延緩大腦衰老；對於心血管系統，也能調整血壓，預防腦中風。

用「手」操作

── 敲擊百會穴，可醒腦開竅、鎮靜安眠、增強記憶力、預防老年痴呆

1.舒緩頭皮：用指腹按壓頭皮各個地方，先從髮際線慢慢到頭頂及後腦勺，力道由輕到重，頭皮若有疼痛感，可針對痛點稍微用力，持續揉按到舒緩為止。

2.深度按壓：可用指甲平面， 從髮際線以耙梳方式由頭頂往後梳到後腦勺，力度以舒服為原則。

3.側面揉壓：用指節背面以螺旋狀從頭皮顳區旋轉移動按摩，通常按摩會有痠脹感。

4.敲擊百會穴：用指彈，用手關節輕輕敲擊或按壓住百會穴，3秒鐘後鬆開，3秒鐘後再重複上述動作，進行5∼10分鐘。

使用木梳、刮痧板

──手法必須輕柔，勿傷害毛囊

1.頂部：用梳子從頭頂正中央，往前梳理至前額，梳理30下。

2.頂部：用梳子從髮際到頭頂，再梳理30 下。

3.枕部：用梳子從前髮際，往後梳理到後髮際，連續按摩頸部30下。

4.顳側：從頭頂正中線，往耳朵方向慢慢梳理頭髮，左右各30下。

使用牛角棒尖端、鉛筆或原子筆鈍端

── 敲擊百會穴，可醒腦開竅、鎮靜安眠、增強記憶力、預防老年痴呆

1.用筆頭的鈍端側面輕貼著頭皮，輕輕的在各處滑動，幫助頭皮放鬆並尋找是否有壓痛點。

2.以鉛筆順著經絡，輕敲頭皮。

3.在重要穴位上，如百會穴，用鉛筆做較深度的點壓刺激。

4.可將鉛筆側面橫放在頭皮上滾動做大範圍的摩擦按摩。

•按摩時動作遵循均勻緩和，速度不可過快，以免造成頭皮傷害。各個手法的力道不可過猛，以舒服、可承受力道適中為主，以促進頭部血液循環、疏通經絡。

•按摩時若發現頭皮哪一塊有疼痛，就代表那一塊有阻塞，可在每一次的按摩特別加強按壓，或多次按摩，一段時間後便可舒緩不適感。

•按摩時若發現頭髮打結，可輕輕將打結處梳理開，不要過度用力拉扯頭髮，以防毛囊損傷。

•易掉髮或頭部有病症的人，可先採取小面積按摩法，避免造成對頭髮、頭皮的拉扯或傷害。

•任何接觸面光滑且不尖銳的工具，都可以用來幫助按摩頭皮，如牛角、玉器、瓷湯匙……等。

•梳子的選擇以木梳、牛角梳等較不易產生靜電的材質為佳。盡量不要選用會產生靜電的材質，比如塑膠梳子。因為靜電會容易損害髮質，使頭髮蓬鬆凌亂，更加乾燥、易斷。此外，產生靜電的髮絲也較易吸附灰塵，可能因接觸到臉部肌膚而殘留在毛孔裡。

穴位按摩 血液循環

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