【聯合報╱記者洪敬浤／台中市西區報導】
考季即將來臨，中醫師建議，與其熬夜苦讀，不如先上床睡覺，把握晚間11點到半夜3點，睡飽了再K書，每天早起按摩頭頂百會穴，入睡前搥搥腳底湧泉穴，都能提高讀書效率。
中山醫學大學附設醫院中醫師林榮志說，想要讀好書，睡得飽很重要，尤其晚間11點到半夜3點，血液循環到膽經、肝經，若沒好好休息，會影響精神與思考、判斷能力。
中醫師建議，每天起床後可用手指輕啄頭頂百會穴，每秒2下共30下，可增進短期記憶，K書一整天後，洗完澡入睡前用拳頭搥搥腳底湧泉穴，同樣搥30下，讓腦部血液往下肢循環，可幫助入睡。
林榮志說，要增加記憶力，可透過食物、中藥來補充植物固醇，百合、山藥、牛蒡等食物有助於腦細胞形成、修復，對記憶力有幫助，中藥材肉蓯蓉也含有植物固醇，但須經醫師處方。
他強調，考生晚間可使用中藥飲品，加速代謝、安定神經，例如枸杞、麥門冬、五味子、炙甘草等，每周可燉雞湯或魚湯、排骨湯，搭配何首烏、熟地與黑豆等藥材，補充體力。
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