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養生保健DIY!12經絡、任督2脈穴道保健之一

2014-09-23 15:36聯合新聞網 元氣周報

【元氣周報/記者曾增勳/報導,廖珮涵/繪圖,諮詢:衛署桃醫中醫科主任黃仲諄,參考:養生專家中里巴人講解經絡】

12經脈的運行路線

以下簡述12經絡和任督2脈的主要保健穴道,提供民眾參考。

肺經

12經絡之首,主咳嗽、胸脹等症。

由胸走手,起始自中府穴,結束於少商穴。

尺澤穴/主補腎。

孔最穴/主毛孔、發汗、改善痔瘡。

列缺穴/按壓可改善感冒、頭痛。

魚際穴/手按壓可解咳喘和痰偏黃。

心包經

主心痛、心悸、胸悶等症,因心臟在左,刺激左側尤佳。從心走手,起始自天池穴,結束於中衝穴。

天泉穴/主心悸、心痛。

曲澤穴/主頭睡發暈、心憋。

內關穴/主心理壓力大引起的失眠、可改善胸悶心悸等症狀。

大陵穴/主工作忙碌之頭痛、可防口臭

心經

解決情志方面的問題,如神志、心痛、睡眠等症。由心到手,起始自極泉穴(腋窩深處,可探測心血管功能),結束於少衝穴。

神門穴/可安心神助眠通便,按壓有助改善睡不好、情緒不穩等症。

少府穴/常按壓降心火、有助改善先天性心臟疾病。

少衝穴/主急症,去熱。

脾經

主疏泄、藏血、男性生殖、腰痛、咽喉乾、遺尿等症。有14個穴位,兩側共28穴。其中12穴位在大退內側。由腳走內臟,起始於大敦穴(足大趾外側),結束於期門穴(乳下1.5吋)。

太衝穴/盛大通道之意,供血通道,解肝旺、脾氣暴燥,有消氣穴之稱。

蠡溝穴/主月經不調等。

章門穴/肋骨邊緣,主五臟調節,可舒肝健脾,有利減肥。

脾經

主緩解嘔吐、腹脹、胃痛等症。,由足到內臟,起始於隱白穴(在足大趾內側),結束於大包穴。

公孫穴/吃太多心臟不舒服,可按壓緩解。

三陰交穴/屬養陰穴位,常用的穴位,對婦科疾病、有助調整月經混亂。

血海穴/與皮膚癢、蕁麻疹有關,按壓可保健。

腎經

主遺尿、頻尿、遺精、月經不順等。

由足走內臟,起始於湧泉穴(自足底前中部陷凹處),結束於俞府穴。

湧泉穴/可疏通腎臟經氣,按壓可改善眼花、眩暈效果。

太溪穴/主要滋陰的穴道,常熬夜、虛火上升者,常按壓可保健。

復溜穴/可防靜脈曲張、通月經等。

陰谷穴/通膀胱利尿去濕、解陽痿。

俞府穴/可解腹飢卻無食欲。

※延伸閱讀》

‧養生保健DIY!自我保健 先認識經絡
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【2010/06/20 元氣周報】

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