親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

養生保健DIY!12經絡、任督2脈穴道保健之一

2014-09-23 15:36聯合新聞網 元氣周報

【元氣周報/記者曾增勳/報導,廖珮涵/繪圖,諮詢:衛署桃醫中醫科主任黃仲諄,參考:養生專家中里巴人講解經絡】

12經脈的運行路線

以下簡述12經絡和任督2脈的主要保健穴道,提供民眾參考。

肺經

12經絡之首,主咳嗽、胸脹等症。

由胸走手,起始自中府穴,結束於少商穴。

尺澤穴/主補腎。

孔最穴/主毛孔、發汗、改善痔瘡。

列缺穴/按壓可改善感冒、頭痛。

魚際穴/手按壓可解咳喘和痰偏黃。

心包經

主心痛、心悸、胸悶等症,因心臟在左,刺激左側尤佳。從心走手,起始自天池穴,結束於中衝穴。

天泉穴/主心悸、心痛。

曲澤穴/主頭睡發暈、心憋。

內關穴/主心理壓力大引起的失眠、可改善胸悶心悸等症狀。

大陵穴/主工作忙碌之頭痛、可防口臭

心經

解決情志方面的問題,如神志、心痛、睡眠等症。由心到手,起始自極泉穴(腋窩深處,可探測心血管功能),結束於少衝穴。

神門穴/可安心神助眠通便,按壓有助改善睡不好、情緒不穩等症。

少府穴/常按壓降心火、有助改善先天性心臟疾病。

少衝穴/主急症,去熱。

脾經

主疏泄、藏血、男性生殖、腰痛、咽喉乾、遺尿等症。有14個穴位,兩側共28穴。其中12穴位在大退內側。由腳走內臟,起始於大敦穴(足大趾外側),結束於期門穴(乳下1.5吋)。

太衝穴/盛大通道之意,供血通道,解肝旺、脾氣暴燥,有消氣穴之稱。

蠡溝穴/主月經不調等。

章門穴/肋骨邊緣,主五臟調節,可舒肝健脾,有利減肥。

脾經

主緩解嘔吐、腹脹、胃痛等症。,由足到內臟,起始於隱白穴(在足大趾內側),結束於大包穴。

公孫穴/吃太多心臟不舒服,可按壓緩解。

三陰交穴/屬養陰穴位,常用的穴位,對婦科疾病、有助調整月經混亂。

血海穴/與皮膚癢、蕁麻疹有關,按壓可保健。

腎經

主遺尿、頻尿、遺精、月經不順等。

由足走內臟,起始於湧泉穴(自足底前中部陷凹處),結束於俞府穴。

湧泉穴/可疏通腎臟經氣,按壓可改善眼花、眩暈效果。

太溪穴/主要滋陰的穴道,常熬夜、虛火上升者,常按壓可保健。

復溜穴/可防靜脈曲張、通月經等。

陰谷穴/通膀胱利尿去濕、解陽痿。

俞府穴/可解腹飢卻無食欲。

※延伸閱讀》

‧養生保健DIY!自我保健 先認識經絡
‧養生保健DIY!12經絡、任督2脈穴道保健之一
‧養生保健DIY!12經絡、任督2脈穴道保健之二
‧拍打正夯!打出瘀血 不等於排毒
‧經絡拳教學!振盪、打氣不打瘀
‧一代名醫拉筋法!拉筋肌肉鬆了、關節靈活了
‧拉筋如復健!中醫推薦國民健康操
‧拉筋伸展教學!謹記7不5要
‧拉筋妙法!朱式臥位拉筋 在家DIY

【2010/06/20 元氣周報】

口臭
失眠
蕁麻疹

元氣周報

聯合報推出元氣周報,健康的、樂活的、環保的,每週一隨報附贈,24版版版精彩。
訂閱元氣周報電子報紙:http://reading.udn.com/reading/paper.do?from_id=6

延伸閱讀

同類文章

黑糖養生?花雕酒泡麵食療?用科學解析中藥食補究竟有沒有效?

天冷鼻水流不停? 跟著中醫師這樣做緩解鼻過敏

卵子品質好不好,看分泌物就知道?醫師這麼說

三伏貼+三九貼 中醫教你調理虛損體質減少換季過敏

乳癌放療副作用讓人痛苦 中醫療法讓她重燃抗癌信心

寒流報到 做「足」保暖好過冬

冬天大吃少動造成水腫?先看你是哪型才能對症下藥

高以翔猝死/預防勝於治療 中醫教日常保養防心因性猝死

天冷泡腳助血液循環?中醫:不是將腳放到熱水中就好

準媽咪夜半腳抽筋 可多吃小魚乾、黑芝麻和紅棗核桃

鹽烤橘、水煮梨、枇杷膏…止咳別亂吃 先了解屬性

蘇貞昌顏面神經失調引關注 醫:把握7天黃金治療期

痰濕生廢物讓你百病叢生!中醫教洗澡做一件事,擺脫痰濕體質

皮膚乾燥手腳冷 中醫教你顧脾胃

男大生感冒吃薑母鴨補身體 結果導致症狀加劇甚至失聲

經痛可以靠足部按摩緩解嗎?中醫師:這種人不建議

半夜頻尿打斷睡眠該怎麼辦?針灸名家教你按摩氣海穴

立冬補冬補嘴空 中藥材吃對才有益健康

立冬推薦「首烏紅棗茶」養精蓄銳補好腎

46歲女蕁麻疹反覆發作癢到睡不著 中醫一周助改善

生理周期影響代謝 中醫:每月這幾天減肥、豐胸最有效

秋天不只養肺也要顧脾胃 中醫推薦這2種色系的食物

大啖秋蟹正是時候 這些人想吃卻吃不得

常喉嚨卡卡、食慾不振?你可能是「痰濕體質」

懷孕吃補看體質 中醫師提醒亂吃可能流產

半夜頻尿無法好好入睡?醫師教4方法改善

白髮生長位置代表不同器官病況 中醫教食補對症下藥

咳不停怎麼辦?中醫教先搞清楚外感、內傷再止咳

「痰」比「濕」還麻煩!治痰要從腸胃開始,台灣針灸權威的2個解方

中風發作時,指尖放血能救命?中醫師:這件事更重要

猜你喜歡

生日有「1」或「2」 百元入住台南趣淘漫旅

別再將錢尿到馬桶裡!維他命只是創造「很貴的尿液」

蝦頭能不能吃?營養師:蝦子真的需挑掉是這2部位

羽絨衣手洗還是丟洗衣機?日本家事達人:脫完水放這個,衣物更快乾

顛覆傳統!日本名醫建議:想健康,就「不要跑步」!

45~59歲是健康關鍵期 謹守「二八法則」讓你更長壽

愛吃水果、吃得清淡卻得脂肪肝?醫生點出關鍵因素

日本人為何長壽?專家分析飲食三大特色讓他們更健康

提升秋冬的免疫力 日本國寶級料理家都會製作這道食物

不想坐輪椅活到老?86歲國寶大師司馬中原分享5秘訣

雞腿是雞身上最值得吃的部位嗎?雞胸、雞腿、雞翅比一比

洗碗精不要「加水稀釋」 醫師:更容易腐壞變質

微波爐陳年油垢怎麼清?一杯水讓微波爐亮晶晶

鐵質豐富替代紅肉最佳!素食者缺鐵可多吃這種菜

小包乾燥劑該留還是丟?衛福部來解答

卵子品質好不好,看分泌物就知道?醫師這麼說

怎麼穿都還是好冷? 常吃8樣食物讓你從胃暖到心

一口飯讓長輩進加護病房?老年人做事要「七慢」

愛吃拉麵注意!日本研究:拉麵店盛行地區 這種病死亡風險愈高

冬天家裡沒陽光、溼氣重?5秘訣不讓屋裡發霉

羊肉太腥、茄子太油、蒸蛋不嫩?你只是沒掌握技巧

維他命K可助減緩老化 老年人應多攝取這些食物

比馬鈴薯營養美味 台灣這款常見主食成美國人新寵

毛衣縮水怎補救?怎洗才不會變形?3招讓毛衣不怕洗

多吃乳製品能長壽嗎?哈佛做了22萬人追蹤研究

動錯又吃錯 肌少症纏上熟齡族

豬肝補血效果好卻被說很毒?營養師教安全吃豬肝

筋骨受傷的人別吃香蕉?營養師:確實有根據

不失敗的鑄鐵鍋麵包

「排毒」從斷食開始?專家教你搞懂3種斷食法要怎麼吃才對

米飯久放小心仙人掌桿菌惹禍!遵守5原則預防食品中毒!

商品推薦

贊助廣告

留言