經絡拳教學！振盪、打氣不打瘀

【元氣周報／記者施靜茹／報導，記者陳俊吉／攝影，示範／蔡淑容，講解／何明亮老師，資料來源／經絡拳學校】

經絡拳學校副校長何明亮說，養生重在解決「氣病」而非「瘀病」，皮膚的排毒只有一種，微微排汗，而非微微排血或排瘀。

他說，打出淤血，不等於排毒，排毒應是透過身體自然管道，從內在臟腑排出，如流汗、排便、涕淚，拍打到淤青，並無法排毒，反而是在經絡上「製毒」，不通則痛。

至於常見的刮痧、拔罐或刀療，目的在解淤，但長期用外來物如罐子、刮痧板等，去刺激皮膚，可能會造成皮膚纖維化，或深層肌肉群失去彈性，反而不利排毒。

經絡拳養生學的理論是「打氣不打瘀」，重「振盪」而非拍打。何明亮說，經絡氣不通後，有可能逐漸形成各式各樣的病，其中一項叫「瘀」，只要透過適當休息，「瘀」就會透過人體的靜脈系統代謝；任何「瘀」透過振盪「肝經和肺經」可獲紓解。

拍打的療效原理是「散」，當身體有明顯熱症的時候，才要「以拍解熱」；嬰兒喝奶後，才要「以拍化噎」，這是一種緩和的作用而不是治療。拍打不能夠作為長期的養生保健方法。

打氣

養生處方：打氣最快速方法，是振盪「命門區」（背後第二、三腰椎間，約與肚臍平），命門區氣不足，則腰桿挺不直。

注意事項：振盪前，宜確認無腰椎退化或骨刺問題。

方法：

鳳拳握法：手掌心面向自己，握拳後即為鳳拳。

1.先以掌根搓熱命門區。

2.以鳳拳振盪命門區100下，命門區會由刺痛到溫熱。

振盪距離：身體壯碩者，以30到40公分距離振盪，身體纖細者以10到20公分距離振盪。

養氣

養生處方：基本概念是身體微熱，這種溫熱、紅潤可表現在皮膚上，提升體內熱能，稱打氣，維護體外溫熱，稱養氣，像適度慢跑、瑜伽伸展是養氣，但過度會變耗氣。

身體可快速提升體溫，在恥骨上方的小腹區，又稱「丹田區」；靠近恥骨的「小腹區」，則是養氣的發動區，一般人常因內衣或腰帶，束縛了小腹區養氣的功能。

方法：

虎拳握法：握拳後，虎口處即為虎拳。

1.以「虎拳」振盪近恥骨的小腹區100下。

2.可用跪姿打法，或用微蹲馬步打法，體質弱、平常四肢較冷者，宜以跪姿，氣才能向上；體質較燥熱者，可用微蹲馬步打。

3.打完後臉會變紅潤，額頭微汗。

活氣

養生處方：重點胸口的「膻中區」（前胸兩乳之間，第五胸肋上）。因為多數人處在壓力下，無法自然深吸氣，也不能輕鬆把氣吐盡，只有氣吸吐得輕鬆，氣才會活絡，放鬆胸口的膻中區，能讓氣的吸吐自然。但年紀大者或有心血管疾病，不宜過度振盪。

方法：

鼓拳握法：即手握虛拳，以第二、三指骨的骨節振盪。

1.以「鼓拳」輕敲膻中區的胸骨100下。

振盪聲音：振盪聲音愈清脆響亮，氣就愈充盈活絡；聲音愈沉，代表氣愈悶。

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【2010/06/20 元氣周報】

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