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秋燥 養生從養肺開始

2016-10-06 09:24聯合報 黃澤宏/基隆長庚醫院中醫科主任

秋天走到肺經,時序進入中秋之後,較為乾燥。秋燥傷肺,同時氣候轉涼,所以養生從養肺...
秋天走到肺經,時序進入中秋之後,較為乾燥。秋燥傷肺,同時氣候轉涼,所以養生從養肺開始。 圖/shutterstock
秋天走到肺經,時序進入中秋之後,較為乾燥。秋燥傷肺,同時氣候轉涼,所以養生從養肺開始。

秋季氣候日漸乾燥,使人皮膚和口角乾裂、口乾咽燥、聲音嘶啞,俗稱「秋燥症」,對於肺易造成傷害,呼吸道黏膜不斷受到忽冷忽熱的刺激,容易感冒。若經常咳嗽、慢性支氣管炎和哮喘的病人也可能發作或加重。建議避免、烤、炸、辣等刺激和燥熱食物,應選擇養陰潤燥的如百合銀耳等。

秋天晝夜溫差變化大,意調整脾胃,慢性胃炎或十二指腸潰瘍患者,應注意胃部保暖,若腹部著涼,容易引發胃痛,所以避免生冷瓜果和涼飲,以免引發腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病。

建議吃熟軟、開胃易消化的食物,減少油膩食物,應慎食瓜類水果,這對脾胃虛寒者來說,尤其是禁忌。

進一步提醒,秋季不要「亂補」,否則容易化燥、上火,也容易損傷脾胃。在生活作息的建議,早睡早起,因為「早睡以利養陰,早起以利舒肺」。

秋季氣候乾燥,容易讓人肝火旺盛、皮膚乾癢,利用菊花、枸杞、薄荷製成的秋季養生茶,有清肺養肝明目效果。

菊花秋天收成,有益肝滋腎、清肺去火通便;枸杞滋陰補腎、養肝明目;薄荷則可健胃消食生津增加消化道蠕動,還有提神解鬱的效果。

以營養學角度來看,菊花富含維生素A,是保護眼睛的重要成分;枸杞富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,有調節免疫系統作用,薄荷含薄荷油、薄荷醇,具有消炎作用。

●本文作者黃澤宏將於「癌症與質子治療論壇」與大家分享「強化體質好抗癌」,參加論壇者,將致贈長庚中醫部為秋天量身訂作的養生茶包,送完為止,歡迎參加,更歡迎帶爸媽一起來,聆聽預防癌症與秋季養生資訊。

癌症與質子治療論壇 免費報名

時間:10月14日(五)上午8時至下午5時30分

內容:由長庚醫院11位專家談肺癌最新療法與質子治療新進展,並提供醫病專業諮詢

地點:林口長庚醫院復健大樓1樓第一會議廳 桃園市龜山區復興街5號

電話報名:03-328-1200轉5177彭社工、5492林小姐

傳真報名:03-328-8953

長庚全球資訊網:https://www.cgmh.org.tw

聯合售票網:https://goo.gl/c4B2V0

●參加者將致贈肺癌免疫療法及質子治療衛教本及秋季養生茶包、筆和環保紙袋,送完為止。

秋燥
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菊花

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