甫落幕的第31屆奧運會中，美國游泳健將「飛魚」菲爾普斯（Michael Phelps）獲得個人生涯第23面奧運金牌，當人們讚嘆飛魚締造驚人佳績之餘，比賽時泳池中飛魚身上如魚鱗般的圓形印記，也成為國際媒體報導焦點。菲爾普斯曾表示，拔罐真的很有效，能紓緩肩膀、背部和腿部的壓力。
到底拔罐有什麼神奇療效，讓已經31歲的飛魚，能夠保持良好狀態應賽？讓我們來探究在華人與中東地區流傳幾千年的古老民俗療法─拔罐（Cupping therapy）。
什麼是拔罐？
以竹罐、玻璃罐、塑膠罐為工具，以燃燒或是抽吸方式排除罐內空氣，造成罐內負壓，迅速將罐吸附在體表如穴位或肌肉酸痛處，此時拔罐處皮膚會充血成瘀青色，古代也稱為角法。
目前最常用的是塑膠罐，因為透明的罐身可以觀察皮膚變化，容易控制拔罐的時間，而且重量較輕，攜帶方便。
●拔罐適應症
一般可用於感冒、頭痛、肌肉痠痛、局部麻痛、筋骨扭傷或慢性肌肉損傷等。
●拔罐的作用
拔罐是將罐吸附在人體經脈穴道，促進氣血流動，以達去瘀、放鬆肌肉等作用。
對於拔罐治療機制尚未完全明瞭，2015年Quarterly journal of medicine指出有關拔罐作用的機制研究，認為拔罐能適當改善局部血液循環，改變皮膚生物機械性質，提高某些區域疼痛的閾值，降低發炎反應等。
2016年Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine（The Effectiveness of Cupping Therapy on Relieving Chronic Neck and Shoulder Pain : A Randomized Controlled Trial）拔罐可以提升拔罐局部的溫度，同時緩解慢性肩、背疼痛。
而2016年Complementary Therapies in Clinical Practice雜誌（The effect of traditional wet cupping on shoulder pain and neck pain : A pilot study）指出，放血拔罐可以改善頸部肌肉疼痛。
圖╱張晉賢醫師提供
●常用拔罐方法
一般拔罐的部位以肌肉豐厚處較適宜，肌肉淺薄、皮膚鬆弛、眼睛、口唇周圍不適合，一般5至10分鐘為宜。
(1)閃火罐：以火燃燒罐內，在將罐口吸附在皮膚，之後立刻在拔下，反覆數次。
(2)針罐：先針刺後留針在加上拔罐。
(3)刺絡拔罐：皮膚放血同時拔罐。
(4)真空拔罐：一般為塑膠罐利用抽吸罐內空氣造成負壓以吸附上皮膚。
雖然拔罐為非侵入性的治療方法，但還是要注意拔罐前後皮膚清潔消毒，避免感染。
圖╱張晉賢醫師提供
●拔罐對運動傷害的影響
運動前：針對運動所需使用的核心肌肉群，利用負壓抽吸原理放鬆肌肉，以利選手在比賽時將肌力發揮到最大效益。
運動後：運動中造成肌肉、筋膜、肌腱、韌帶過度使用造成的酸楚感，或扭拉傷造成的疼痛，屬於中醫傷筋的範疇，導致局部患處氣滯血瘀，透過拔罐可以疏經活絡，舒筋活血，散瘀止痛，以利運動員快速恢復疲勞，以最佳狀況應賽。
另，單純性的拔罐為非侵入性療法，無禁藥問題，只要受過良好訓練的運動防護醫護人員皆可靈活運用，這也是西方漸漸接受老祖宗智慧於運動傷害防護的主因。
●那些人不適合拔罐
中、重度心臟病、急性傳染病、出血性疾病、全身浮腫、全身性皮膚病或皮膚損傷、孕婦等不宜。另外，若是肌肉有撕裂傷、韌帶斷裂、腔室症候群時，不宜僅以拔罐治療，需更進一步就醫檢查治療。
總之建議拔罐前最好還是詢問中醫師或運動防護醫護人員，以確保自身健康安全，達到運動強身的目的。
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