防感冒、促血液循環 初春保健這樣做

天氣近來不穩定，忽冷又忽熱，容易引發過敏及氣喘，也是流行性感冒高峰期，衛生福利部苗栗醫院中醫科主任康鍾禧昨天建議春天養生要訣，提供民眾參考調養保健。

康鍾禧指出，中醫講求順應時令保健養生，最重要是防風禦寒，現在先別急著減衣服，適當的保暖可減少疾病，建議每天早晚、餐後用濃鹽水漱口，清除口腔病毒，尤其是流感盛行，更應注意鹽水漱口，仰頭含漱讓鹽水充分沖洗咽部，效果更佳。

此外，按壓介於拇指與食指掌骨間凹陷處的合谷穴，每次按壓1分鐘，每天4至5次，平時按壓可預防感冒，身體不舒服增加按摩力量，有緩解症狀的功效，但不建議孕婦按壓，可能導致子宮收縮，造成早產。

他說，民眾還可以用紅糖、生薑、紅茶煮湯喝，每天1或2次，暖身去寒且有良好防治感冒功能，至於飲食原則以「藏熱量」為主，初春可以多吃羊肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子等，選用清淡的食物。

初春時節多多參與室外活動，可以適當刺激身體，加快心臟跳動、加深呼吸，加強新陳代謝，身體產生熱量增加，有益健康，至於散步、跑步、登山、打球、跳繩等運動，可以改善血液循環，提高心肺功能，使腦組織適應季節性血液循環的變化。

康鍾禧表示，春季養生保健精神調養非常有益，保持精神安靜，還要學會及時調理情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應盡快恢復心理平靜，多曬太陽，多接觸大自然，都是調養情緒的天然療法。

養生

禦寒

血液循環

運動

感冒